Kein Essen oder die Kombination von Lebensmitteln machen Sie schlank. Es braucht eine gesunde Ernährung und Bewegung. Jedoch gibt es Lebensmittel, die Sie essen können, dass mit einer gezielten Übung Routine zum Vorteil der bestimmte Bereiche Ihres Körpers arbeiten kann. Flache abs benötigen Sie Taille-schnitzen Lebensmittel, die Faser zum Aufblasen, Protein für einen gesunden Stoffwechsel und Antioxidantien für Gesamteffizienz zu verbannen enthalten. Hier sind die besten Lebensmittel für flachere abs:
Table of contents:
1 Mandeln
Diese leckere Nüsse werden mit Eiweiß und Ballaststoffen, sowie Vitamin E und starke Antioxidantien geladen. Sie enthalten auch Magnesium, ein Mineral, das hilft Ihrem Körper Energie produzieren und bauen neue Muskelgewebe. Mandeln Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, reduzieren Heißhunger und Kalorien zu blockieren. Unze pro Tag hilft, haben bessere abs und zu verhindern Falten, Herz-Kreislauferkrankungen, Krebs und Bluthochdruck.
2 Eier
Es gibt keine bessere Proteinquelle als Eier. Der Saldo der essentiellen Aminosäuren, die in Eiern gefunden ist nur das, was Ihr Körper braucht Muskelfasern zu bauen. Essen ein Ei am Morgen machen Sie fühlen sich weniger hungrig im Laufe des Tages. Vielleicht möchten Eier aber vermeiden, wenn Sie hohen Blutdruck Cholesterin haben.
3 Beeren
Jeder Nahrung, die Faser enthält ist ein dieter's bester Freund und Beeren sind in dieser Liste. Für flachere abs sollten Sie erhalten bis zu 35 Gramm Ballaststoffe täglich bis zu vermeiden, Aufnahme von Kalorien, die Sie von anderen Lebensmitteln zu erhalten. Essen Sie täglich mindestens eine halbe Tasse Beeren. Zum Glück müssen Sie nicht selbst und Heidelbeeren, Himbeeren und Erdbeeren zu begrenzen, aber Sie können essen, Stachelbeeren, Waldbeeren und schwarzen Johannisbeeren für erstaunliche Effekte.
4 Zimt
Zimt hinzufügen, um Ihre Ernährung hilft Ihnen Ihr Gewicht in Schach, die wiederum Ihre Bauchmuskeln flacher halten. Eine US-Studie hat bestätigt, dass Zimt Blutzucker, verringern kann, die Hunger Pangs in Schach hält. Es ist auch ein Karminativum, d. h. es wird verhindert, dass Blähungen und hat jede Menge an Antioxidantien, die für bessere Gesundheit erforderlich.
5 Gemüsesuppe
Hinzufügen Ihre Ernährung auf der Grundlage von Brühe Suppen gehen einen langen Weg in Ihre Taille trimmen. Eine Gemüsesuppe ist definitiv eines der besten Lebensmittel für flache abs, weil es nicht viele Kalorien enthält. Es hilft nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch Gewicht verloren davon abhalten, wieder kommen. Beginnen Sie jeden Tag mit einer Tasse salzarme, fettarme Gemüsesuppe.
6 grünes Gemüse
Blattgemüse haben Carotinoide, die Krebs verhindern und Kampf gegen die Fettleibigkeit. Ihre Ernährung Gemüse hinzufügen wird neutralisieren freie Radikale und helfen, Ihre Taille schrumpfen. Einfach mit Spinat in Salaten, Suppen, Wokgerichte, Pasta-Gerichte und Sandwiches, werden Schlaganfall, Osteoporose, Herzkrankheiten, Krebs und Fettleibigkeit zu verhindern Sie. Sie können sich sogar für einen Haufen Rucola, Broccolini, Broccoli Rabe oder ähnliche grüne Blattgemüse Gemüse entscheiden.
7 Joghurt
Dank seiner hohen Protein und Kalzium kann Joghurt helfen Fett um Ihre Mittelteil zu beseitigen. Das Vorhandensein von probiotischen Bakterien im Joghurt profitiert Ihr Verdauungssystem und reduziert die Chancen, Blähungen, Verstopfung und Gas.
8 Lachs
Lachs ist vollgepackt mit Omega-3-Fettsäuren. Sie erhalten 270mg omega3s von einem 75-g-Portion. Lachs essen fett Brennvorgang löst und verbessern sowie Ihre Glukose-Insulin-Antwort. Genießen zwei 4-Unzen-Portionen pro Woche wird hier getan. Und Sie können entscheiden Sie sich für andere fetthaltige Fische wie Thunfisch und Makrele.
9 quinoa
Finden Sie mehr Protein in Quinoa im Vergleich zu anderen Getreidesorten, und es ist geladen mit B-Vitaminen, Faser, Mangan, Kupfer und Magnesium. Auf jeden Fall genießen Sie ihre knackigen noch zähe Konsistenz und Fett von Ihrem Mittelteil auf einfache Weise zu verlieren. Sie können eine halbe Tasse Portion Quinoa täglich für einen flacheren Bauch haben.
Kombinieren Sie diese Lebensmittel mit Trainingseinheiten für dicker abs und den Waschbrett-Bauch Sie Lust haben. Sind Sie bereit, dorthin zu gelangen?