Hoffst du, so lange wie möglich zu leben? Die richtige Ernährung wird nicht garantieren eine lange und gesunde Leben, aber es wird sicherlich verbessern Sie Ihre Chancen. Einige Leute erzählen Anekdoten über ihre Großeltern, die aß gesundheitsschädlichem Ausmaß ihr ganzes Lebens aber lebte 100 - Jahre alt werden, doch Ihre besten Chancen kommen gut essen. Unser Körper braucht richtige Kraftstoff, wenn sie sind, um gut zu funktionieren. So ist dies die Art der Nahrung sollten Sie für eine längere Lebensdauer zu essen...
Table of contents:
1 Früchte & Gemüse
Es kann nicht wirklich betont werden genug wie wichtig es ist, viel Obst und Gemüse essen. Sie haben wahrscheinlich schon von der Mittelmeer-Diät und wie es hilft Ihnen, länger zu leben. Menschen in den Mittelmeerländern tendenziell verbrauchen viel frisches Gemüse, wie Tomaten, die alle sind vollgepackt mit Antioxidantien. Also Essen Sie mehrere Portionen oder Obst und Gemüse täglich möchten Sie ein lange und gesunde Leben zu führen.
2 weniger raffinierte Speisen
Raffinierte Speisen sind häufig viele Menschen Diäten und alles andere als gesund. Bereinigen Sie Ihre Ernährung durch eine Senkung auf raffinierten Zucker und Getreide. Weißes Mehl, Reis und Nudeln für die Vollkornprodukte Versionen gezogen, und Essen Vollkorn Brot statt weiß oder braun Brot. Vermeiden Sie auch zu viele gekauften Kuchen und Keksen.
3 superfoods
Sie können auch einige der "Superfoods" essen wollen, werden behauptet, um zu helfen, lange und gesunde Leben zu führen. Einige Superfoods sind teuer und nur in Naturkostläden, wie Acai-Beeren und Chia-Samen gefunden. Andere finden Sie in keinem Geschäft. Suchen Sie nach buntem Obst und Gemüse wie Beeren, grüne Blätter, Hafer, Nüssen, Bohnen und Linsen.
4 fettem Fisch
Der japanischen und der Menschen im Mittelmeerraum viel fettem Fisch zu essen, und neigen, lange Leben zu haben. Ölige Fisch enthält Omega-3-Fette, die sind fantastisch für ein gesundes Herz. Ein weiterer Vorteil ist, dass diese Fette helfen Ihr Gehirn gegen den Gedächtnisverlust zu schützen, die mit dem Alter kommt. Also auch zwei oder drei Portionen von fettem Fisch in Ihrer Ernährung pro.
5 zuckerarm
Viele Ärzte der Ansicht, dass Zucker eines der schlimmsten Probleme ist machen uns Altern schneller, als wir sollten. Versuchen Sie, die Verringerung der Menge an Zucker in Ihrer Ernährung (schwierig, ich weiß!); Beachten Sie, dass es in vielen verschiedenen Produkten, einschließlich derjenigen, wo Sie es erwarten würden nicht ausgeblendet ist. Natürliche Süßungsmittel wie Honig oder Agave Sirup verwenden und Ihre eigenen Kuchen backen.
6 hausgemacht
Machen Sie so viel von der Nahrung, die Sie essen hausgemacht wie du nur kannst. Wenn Sie Mahlzeiten aus frischen Zutaten zu machen, wissen Sie genau, was in Ihren Körper geht und gibt es den besten Kraftstoff. Achten Sie auf eine Ernährung basierend auf einfachen, frischen Zutaten.
7 kefir
Kefir ist ein fermentierter Milch-Getränk, das im Handel gekauft werden kann, aber für den größten Nutzen zu Hause am besten vorbereitet ist. Es ist beliebt bei bestimmten Kulturen und glaubte zu helfen, länger zu leben. Gärenden Lebensmitteln hilft die Verdauung, sicherlich durch die Ebenen des "guten Bakterien" im Darm zu verbessern.
Es gibt eine Reihe von Faktoren, die beeinflussen, wie lange wir leben werden, aber wenn Sie sich die bestmögliche Chance geben möchten Sie sollten achten auf Ihre Ernährung. Durch den Verzehr helfen auch Ihren Körper und Geist-Funktion gut Ihnen. Haben Sie keine langlebigen Verwandten in Ihrer Familie?