Roggenbrot hat eine deutliche und köstliche Geschmack, was wahrscheinlich ist, warum Jennifer Aniston regelmäßig es in ihrem Lebensmittelgeschäft-Warenkorb wirft. Sie sollten das gleiche tun weil Roggenbrot hat eine Last von gesundheitlichen Vorteile, die Sie überraschen werden. Meine Lieblings-Weg zu Roggen Essen ist mit richtiger Sahne Butter geröstet, aber es macht auch die perfekte Sache für Pastrami oder Patty Melt-Sandwiches. Betrachten Sie das nächste Mal, das Sie welche Art von Brot entscheiden zu kaufen, die folgenden Vergünstigungen versuchen Roggen auf Größe.
Table of contents:
1 Gewichtskontrolle
Nein, kann nicht Roggenbrot helfen Sie verlieren oder ein gesundes Gewicht allein. Jedoch Forschung veröffentlicht in der Zeitschrift Ernährung, berichtet, dass Brot zum Frühstück helfen können. Dies ist wahrscheinlich, weil es eine Fülle von Faser, enthält, die Ihren Appetit zu kontrollieren und verhindert Hunger zwischen den Mahlzeiten. Die Faser in Roggen saugt mehr Wasser als andere Arten von Brot, fühlen Sie sich zufrieden und voll für längere Zeit zu helfen.
2 verbessert die Darmfunktion
Sie können die Faser wieder für diese Leistung von Roggenbrot danken. Fiber hilft Verschwendung durch Ihren Darm helfen, halten Sie regelmäßig zu bewegen. Es verhindert Verstopfung und normalisiert die Darmfunktion. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit hat vor kurzem akzeptierte eine gesundheitsbezogene Angabe, die Verbraucher, dass Roggenbrot sagt gut für gesunde Darmfunktion.
3 senkt den Cholesterinspiegel
Die Europäische Kommission hat akzeptiert, dass gesundheitsbezogene Angaben, dass Roggenbrot Cholesterinspiegel senkt. Nochmals vielen dank Glasfaser. Ihr Cholesterin in Schach zu halten, ist eine leistungsfähige Methode zur Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen. Indem Sie Ihre Ernährung Roggenbrot hinzufügen, können Erhöhung der Effekte und schützen Sie Ihre Gesundheit beim Essen etwas ganz leckeres.
4 die Krebsvorsorge
Roggenbrot ist eine reiche Quelle von Lignanen, pflanzlichen Substanz, die mehrere Studien gezeigt haben, verringern das Risiko für verschiedene Arten von Krebs. Dazu gehören Brust-und Doppelpunkt. Die Lignane wirken die schädigenden Auswirkungen von Östrogen und Galle vermeiden, die aus dem Körper zu Darmkrebs beiträgt. Wer hätte gedacht, dass etwas, das so gut schmeckt, zur gleichen Zeit so gesund sein könnte?
5 gut für Diabetiker
Jennifer Aniston ist Diabetiker, nicht, soweit die Öffentlichkeit weiß, aber wenn sie war, ihre Gewohnheit Roggenbrot vorteilhaft wäre. Das liegt daran, nach Informationen, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht, Roggen verbessert die Funktion der Beta-Zellen, die fördern eine gesunde Insulin-Antwort. Es ist auch befriedigend, so es, Diabetiker ihren Blutzucker zu kontrollieren helfen kann, indem man sie von zu viel zu essen.
6 Energieniveaus
Viele Menschen befürchten Kohlenhydrate, bedingt durch ihre Gewichtszunahme verursacht. Nicht alle Kohlenhydrate sind zwar schlecht, und die Wahrheit ist, dass Sie sie auf Ihren Körper Kraftstoff benötigen. Der Trick ist die schlechten, die von Weißbrot kommen zu vermeiden und konzentrierte sich stattdessen auf die gesunde Kohlenhydrate, die aus essen ganze Körner, z.B. Roggen. Stellen Sie sicher, dass die Tasche von Roggenbrot kaufen Sie tatsächlich aus Vollkorn hergestellt wird, durch Lesen der Zutatenliste und vermeiden alles gemacht mit raffinierten Körnern.
7 andere Nährstoffe
Roggenbrot enthält neben Ballaststoffen und gesunde Kohlenhydrate eine Vielzahl von anderen vorteilhaften Vitamine und Mineralien. Dazu gehören Calcium, Kalium, Niacin, Folsäure und Lutein. Das bedeutet Vorteile für Ihre Knochen, Blutdruck, roten Blutkörperchen und die Prävention. Es gibt wirklich keinen Grund, nicht Brot zu kaufen.
Magst du Roggenbrot? Macht diese Liste, Sie wollen gleich raus gehen und kaufen einige heute?