Probiotika sind mikroskopische Organismen, die unseren Darm durch anregende natürliche Enzyme und verdauungsfördernde Säfte gesund, selbst wenn Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung folgen, Sie profitieren noch von Probiotika. Aber welche sind die Lebensmittel, die es zu Ihrer Einkaufsliste machen soll?
Table of contents:
1 dunkle Schokolade
Wohl die leckerste aller probiotischen Lebensmitteln, dunkler Schokolade enthält oft einer großen Menge an qualitativ hochwertigen probiotische Inhalt, manchmal vier Mal so viel wie mehr als andere Formen der Molkerei. Die vorteilhafte probiotischen Eigenschaften von dunkler Schokolade machen Sie hie und da schwelgen weniger schuldig fühlen!
2 pickles
Es wäre etwas Überraschendes zu entdecken, aber die klassische grüne Gurke ist wirklich eine fantastische Quelle für gesunde Probiotika in Lebensmitteln. Gurken können der Einstieg in die eigene Gesundheit-Regime aktiv durch einen Krug mit Ihrem ganz eigenen Gurken, lecker und reich an probiotischen Eigenschaften machen werden.
3 Kombucha
Eine etwas exotischere Beispiel probiotische Lebensmittel, Kombucha ist eine Vielzahl von Tee, der wird vergoren und hat einen guten Ruf für mit erheblich hohen gehalten an gesund und wohltuend Darmbakterium. Neben seinen Ruf unglaublich effektive probiotische bekannt Kombucha-Tee auch eine wunderbare Energie-Booster und Beihilfen zur Gewichtsabnahme.
4 sauerkraut
Ein klassisches Gericht und kulinarischen Symbol Deutschlands, ist Sauerkraut aus Kohl, das hat vergoren und enthält eine große Menge von gesund und wohltuend Leben Bakterien, die Arbeit um zu Ihrem Darm gesund zu halten. Sauerkraut hat auch gezeigt worden, um zu lindern die Symptome einer Reihe von verschiedenen Allergien und enthält Vitamine A, E, B und C.
5 Kimchi
Kimchi ist eine Form von Sauerkraut, die stammt aus Asien, insbesondere Korea und hat eine wunderbare und leckere sauer und würzige Geschmack. Abgesehen davon, dass eine große Quelle von Probiotika, ist Kimchi eine gute Quelle für Beta-Carotin, Eisen, Kalzium und eine Fülle verschiedener Vitamine. Wenn Sie Ihr essen gesund wie aber auch mit einem großen würzigen Kick, ist Kimchi die Option für Sie!
6 Mikroalgen
Es klingt unheimlich und wissenschaftliche, aber Mikroalgen ist nur die weitgefasster Begriff, der verwendet wird, um alle seegestützte Pflanzen wie Spirulina und Chorella beschreiben, die probiotischen Eigenschaften verfügen, die die Menge an nützlichen Bakterien im Verdauungstrakt zu erhöhen. Mikroalgen sind auch eine gute Quelle von Energie für den menschlichen Körper.
7 tempeh
Tempeh ist sehr beliebt in der vegetarischen Welt und ist ein großartiger Ersatz für Fleisch und diejenigen, die nicht gefällt oder Tofu werden soll. Es besteht aus fermentierten Getreide von Sojabohnen und verfügt über eine sehr hohe Probiotic-Anzahl. Tempeh gebraten, gebacken oder in viele verschiedene Arten von Salaten verwendet werden kann und die extrem niedrige Salz Anzahl macht es ein doppelt ideal für eine gesunde Ernährung.
8 Joghurt
Ein Oldie, aber ein Goody ist Joghurt wahrscheinlich die Quintessenz probiotische Lebensmittel, vor allem modernere Marken und Sorten, die noch weiter Gesundheit Perfektion anstreben. Ziegen-Milch Joghurt tendenziell vor allem oft zusätzliche probiotische Formen eingeführt, einschließlich der dringend benötigten Lactobacillus und acidophilus gehabt haben.
9 Miso-Suppe
Eine traditionelle japanische Grundnahrungsmittel und etwas, das in den letzten Jahren zunehmend populär im Westen geworden ist Miso-Suppe ist ein fantastisch und lecker Regulator des Verdauungssystems. Hergestellt aus Bohnen, ist Reis, Gerste oder fermentierten Roggen, wenn Warmwasser Miso-Pulver, das Ergebnis hinzugefügt wird eine wunderbare Brühe reich an probiotischen Bakterien.
Sind Sie bereit, Ihre gesunden Darm Bakterien zählen zu erhöhen? Wenn Sie können, kaufen Sie organische Formen, wie sie noch besser für Sie sind.