Arbeit Angst ist nie angenehm zu bewältigen. Es wirkt sich auf Ihre Einstellung zu Ihrem Auftrag sowie Ihre Fähigkeit, es durchzuführen. Sie können Angst zur Arbeit zu gehen und machen Sie sich über Ihre Arbeitssituation, sorgen wenn du weg bist. Dies sind einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Arbeit Angst ein für allemal zu überwinden.
Table of contents:
1 Geben Sie die Quelle Ihrer Angst
Das erste, was Sie tun sollten, wenn man mit Arbeit Angst ist, die Ursache zu identifizieren. Ist es eine bestimmte Person bei der Arbeit, das macht Sie fühlen sich ängstlich? Ist es eine bestimmte Situation wie eine wöchentliche Besprechung, die Sie verursacht Angst arbeiten? Herauszufinden, warum du Angst Arbeit hast kann Ihnen helfen herauszufinden, wie man damit umzugehen.
2 verwenden Sie vermeiden wenn möglich
Dies ist nicht immer möglich, aber es gibt Situationen, wo Vermeidung eine hilfreiche Strategie sein kann. Es löst nicht das Problem, aber es gibt Ihnen etwas Zeit, um herauszufinden, eine bessere Möglichkeit, damit umzugehen. Es gibt Zeiten, vermeiden Sie Dinge, die Sie ängstlich bei der Arbeit fühlen, und es kann unbemerkt. Natürlich willst du diesen Weg zu gehen, wenn es Ihre Arbeitsleistung auswirken werde. Wenn es eine Situation du, das, denen jemand dich bei unfreundlich behandelt arbeitest, kann diese Person zu vermeiden helfen.
(3) kommen Sie mit einem Plan
Vermeidung ist normalerweise die beste langfristige Strategie. So ist es am besten einen Plan ausdenken. Wenn es jemanden, der Ihnen unfreundlich ist sollten Sie erwägen, konfrontiert sie über das Thema. Wenn es Sie nervös macht, um eine bestimmte Aufgabe bei der Arbeit zu tun, könnten vielleicht Sie Fragen für die weitere Ausbildung in diesem Bereich. Mit einem Plan können Sie beginnen, Ihre Ängstlichkeit zu überwinden helfen.
4 lernen Sie einige Atemtechniken
Es gibt einige Atemübungen, die Sie verwenden können, wenn Sie Angst bei der Arbeit zu haben. Sie sind sehr effektiv zu helfen Sie durch eine Situation zu erhalten, die Sie ängstlich macht. Sie können ausführliche Hilfe sie erfahren Sie suchen. Im Grunde konzentriert sich diese Art der Atmung auf Bauch, die Atmung, was bedeutet, dass Sie bewusst tiefe Atemzüge nehmen. Diese Art der Atmung helfen Ihnen ruhiger fühlen.
5 Gönnen Sie sich eine innere Aufmunterung
Manchmal kann eine innere aufmunternden enorm helfen. Sagen Sie sich, dass Sie annehmen können, mit was Ihre Arbeit Angst verursacht. Erinnern Sie sich, dass Sie in der Lage, der Umgang mit schwieriger Situationen sind kann Ihnen vertrauen. Erinnern Sie sich, Sie gut in Ihrem Job sind und dass Sie Ihr Bestes geben. Eine innere Aufmunterung kann helfen, Ihre Arbeit-Angst im Keim zu ersticken.
6 gehen Sie mit Ihrem Manager
Wenn Sie sind den Umgang mit einer Situation bei der Arbeit, dass Sie nicht auf Ihre eigenen dann es schaffen hat Zeit zu Ihrem Manager gehen. Es ist gut, zum Umgang mit Situationen auf eigene Faust zu versuchen, aber dort sind einige, die Sie einfach nicht möglich. Es ist die Verantwortung für Ihren Vorgesetzten, die Sie beim Umgang mit Problemen bei der Arbeit helfen. Wenn es eine Situation wo Ihr Manager die Ursache für Ihre Arbeit-Angst ist dann dies ist offensichtlich keine Option. Möglicherweise gehen Sie zu Ihrem Chef Chef um Hilfe.
7 Suchen Sie nach einem anderen Job
Wenn das Problem, das Sie gegenüberstellen gelöst werden kann müssen Sie einen anderen Job suchen. Sie arbeiten natürlich zu versuchen zu lösen, was auch immer Problem verursacht Angst. Wenn es eine Situation, wo das nicht passieren wird ist, dann auf der Suche nach einem anderen Job kann jedoch die beste Wahl. Sie verbringen einen großen Teil Ihrer Zeit am Arbeitsplatz. Sie will nicht unglücklich zu sein, während Sie dort sind.
Dies sind 7 Dinge, die Sie tun können, um mit der Arbeit Angst umzugehen. Warst du in dieser Situation vor? Du kannst gerne Ihre Erfahrungen teilen.