Wenn Sie einige Pfunde fallen möchten, ist es sinnvoll, Ihre Kalorienzufuhr zu betrachten. Das ist, weil Sie Ihre Aufnahme niedriger als Ihre verbrennen, Gewicht zu verlieren aufrechterhalten müssen. Wenn man konsequent in mehr Kalorien, als Sie brennen können, werden Sie auf die Pfunde anhäufen. Aber das Gegenteil ist auch wahr. Jedoch zeugt auch, dass gibt es bestimmte Nährstoffe, die Ihre Fettverbrennung und Kalorien zu verbrennen, damit Sie abnehmen können steigern kann. Hier sind sie, in all ihrer Pracht.
Table of contents:
1 Reveratrol
Nach Meinung der Experten kann Resveratrol steigern, Muskel-Ausdauer und Hilfe Sie Ihre Energie steigern. Diese beiden helfen Ihnen die Energie für jeden Tag, etwas Übung zu sammeln, die definitiv hilft, Kalorien zu verbrennen. Der Großteil der Forschung an Tieren geschieht, aber viele Benutzer von Resveratrol ergänzt Berichten, dass es Wunder, wie lange wirkt und hart sie arbeiten können. Neben einer Ergänzung ist Resveratrol auch in roten Trauben, Erdnüsse, Erdnussbutter, dunkle Schokolade und Heidelbeeren gefunden.
2 Folsäure
Sie haben wahrscheinlich schon über Steigerung der Folsäure, Folat, Aufnahme um Missbildungen während der Schwangerschaft zu vermeiden, auch genannt. Es zeigt auch Versprechen als ein Mittel, um Übergewicht zu verlieren. Nach einer Studie Folsäure findet sich in viele gesunde und kalorienarme Lebensmittel, was bedeutet, dass Sie die Folsäure-Aufnahme Erhöhung werde, während auch Ihre Kalorienzufuhr unter Kontrolle zu halten. Suchen sie in befestigten Getreide, grünes Blattgemüse, Zitrusfrüchte, Bohnen und Vollkornprodukte.
3 Curcumin
Curcumin ist der Wirkstoff in das Gewürz Kurkuma, wodurch eine Erscheinung in den meisten Arten von Curry-Rezepten. Es ist, was essen, leckere gelbe Farbe verleiht. Aber es macht so viel mehr zu. Nach Erkenntnissen der European Journal of Nutrition hilft Curcumin Schub-Gewicht-Verlust durch die Kontrolle der Entzündung im Körper, der zu Übergewicht beitragen können. Sein intensives Aroma ermöglicht es auch, mit weniger Fette, senken Ihre Kalorienzufuhr zu kochen.
4 Betain
Sie haben wahrscheinlich noch nie davon gehört, aber es wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel für Menschen, die möglicherweise nicht genügend Magensäure verschrieben. Weil Magensäure Verdauung und Nahrungsaufnahme steigert, könnte Sie leiden, wenn Sie nicht genug haben. Einige medizinischen Experten zufolge kann Betain steigern, Magen Säure Niveaus und helfen Sie etwas an Gewicht ablegen. Aber sagen einige Ärzte, dass es nicht funktionieren und du besser dran mit mehr Bewegung bist. Jedoch kann es gefunden in Vollkornbrot, Rüben und Spinat Wenn Sie ausprobieren möchten.
(5) Vitamin B12
Sie können sicherlich steigern Sie die Aufnahme von Vitamin B12 Lebensmittel Ihre Level höher aufstehen. Es findet in Rindfleisch, Eier, Käse, Milch und Meeresfrüchten. Jedoch wurden einige Leute B12 Injektionen als ein Weg, um Gewicht zu verlieren. Einige sagen, dass die Injektionen werden Ihre Energie steigern und rev Ihren Stoffwechsel, damit Sie mehr Kalorien verbrennen und Gewicht verlieren können.
6 Genistein
Dies ist eine Isoflavone in viele Lebensmittel, wie Bohnen, Sojabohnen und Kaffee gefunden. Nach Informationen, veröffentlicht im Journal of Nutrition senken Genistein Körperfett, wie Versuche mit Ratten. Dies kann hilfreich für Menschen, die Gewicht verlieren wollen. Es kommt in Form eines Nachtrags neben der Nahrungsquellen.
7 Cholin
Dieser Nährstoff findet sich in vielen Gewichtsverlust ergänzt und soll verhindern, dass Fett in der Leber abgelagert wird. Das bedeutet, dass Sie Körperfett reduzieren und beugen Sie Fettdepots. Es findet sich am häufigsten in Erdnuss-Butter und Eigelb, aber Sie finden sie auch in Form der Ergänzung.
Verwenden Sie diese für Weight Loss? Die Quintessenz ist, dass die meisten Artikel auf dieser Liste in kalorienarmen Lebensmitteln gefunden werden können, das ist eine gute Möglichkeit, einige überschüssige Pfunde fallen. Wenn Sie, Gewicht zu verlieren möchten, ist es immer eine gute Idee, sprechen Sie mit Ihrem Arzt zuerst zu bestimmen, welche Methoden für Sie geeignet sind. In einigen Fällen diese Nährstoffe und Substanzen gesund für Sie möglicherweise nicht. Haben Sie anderen großen Gewichtsverlust Tipps?