13 der absolut wesentlichen Übungen, die Sie benötigen, um die meisten Kalorien zu verbrennen ...
Übungen, die die meisten Kalorien in der Regel verbrennen sind das erste, was in den Sinn kommt, wenn das Thema der schnellen Gewichtsverlust in ein Gespräch kommt. Wollte nun, kann jemand wirklich uns vorwerfen wissen, wie schnell Kalorien verbrennen? Denke nicht! Wer möchte, um den heißen Brei herumreden, wenn Sie gerade auf den Punkt springen können! Der Punkt ist – was sind die besten fettigen brennenden Übungen draußen und welche Zahlen wir hier sprechen. Nun, lassen Sie es bekommen und hier sind die Antworten, die Sie suchen:
Alpha und Omega eine gute Cardio-Training, ein Fahrrad sollte auf jeden Fall zu einem der Ihren besten Freunden! Nun, ich weiß, was Sie sagen und ich muss zugeben, es ist nicht einer meiner Favoriten, aber nur zu wissen, dass eine Person bis zu 1000 Kalorien pro Stunde verbrennen kann, durch einfach Radfahren dieser Deal versüßen! Aber, lassen Sie es mich in Zahlen-eine Stunde Radfahren mit maximaler Intensität wird helfen, eine Frau des durchschnittlichen Gewichts (das ist ungefähr 160 Pfund) ca. 850 Kalorien zu verbrennen und die Zahlen sind noch höher bei Männern (ca. 950)! Nicht schlecht, nicht wahr? Zeit, um Ihr Fahrrad einen Besuch abstatten würde ich sagen.
(2) Seilspringen
Seilspringen ist mehr als nur ein Spiel für Kinder! In der Tat kommt es auch zu eine der Übungen, die die meisten Kalorien zu verbrennen und wird definitiv helfen Sie loswerden diese lästigen 5 Pfund just in Time für die Bikini-Saison! Eine Stunde dieser Aktivität kann helfen, Menschen, die bis zu 850 Kalorien zu verbrennen, während Frauen hoffen können, bis zu 750 zu verbrennen. Nun, würde ich sagen, das ist ein guter Grund, fügen Sie diese ein, um die Liste der besten Fettverbrennung Übungen und machen sie Ihr persönliche Ziel, mindestens 10 bis 20 Minuten pro Tag mit Ihren Kindern Spaß haben und trainieren alle zur gleichen Zeit zu verbringen.
3 schwimmen
Genießen nicht wirklich Schwitzen? Kein Problem! Mit etwa 840 Kalorien pro Stunde für Männer und 720 für Frauen verdient schwimmen einen starken dritten Platz auf meiner Liste der Übungen, die die meisten Kalorien zu verbrennen. Und wenn Sie schon immer wissen wie wollten man Kalorien schnell verlieren und haben Spaß dabei, du hast deine Antwort hier! Immerhin gibt es ein besserer Weg sicherzustellen, dass Ihr Strand Körper bleibt sexy als eines der besten Aktivitäten, die Sommer zu bieten hat, zu genießen!?
(4) Aerobic
Spaß, dynamische und relativ stressfrei und aerobe ist definitiv mein Lieblings-Übungen für Kalorien zu verbrennen. Es ist ein bisschen schwer auf den ersten und Sie fühlen sich peinlich für die nicht immer die Züge Recht könnten alle die Zeit, aber das Gefühl ist etwa einer Woche verschwunden und Sie starten Gefühl viel besser. Eine durchschnittliche Frau kann bis zu 680 Kalorien pro Stunde verbrennen, wenn sie sich entschieden, Aerobic nehmen und nicht zu vergessen die anderen Vorteile wie Cellulite-freien Schenkel, knackigen sexy Po und abs zu sterben.
5 Ellipsentrainer
Viel interessanter als ein Laufband, ein Crosstrainer helfen Ihnen bis zu 600 Kalorien pro Stunde und eine satte 11 % mehr zu verbrennen, wenn Sie nichts dagegen haben, rückwärts statt nur nach vorne schieben. Gar nicht schlecht! Greifen diese Griffe und lassen Sie Ihre Arme die Arbeit in zu teilen, um mehr Muskelgruppen trainieren und holen das Beste aus ihm heraus und dir keine Sorgen Mach, wenn Sie nicht auf Ihren ersten Einsatz – der Turnhalle Rekord zu brechen, wenn richtig eingesetzt, werden diese Babys wirklich machen Sie hart dafür arbeiten.
(6) Zumba
Mit einem durchschnittlichen Kalorien Verlust von 400 bis 700 pro einstündigen Sitzung verdient Spaß, beliebte Zumba auch seinen Platz unter den besten Fettverbrennung Übungen zu w5ahlen, um entfernt hartnäckige Fett und Ton zap diese Muskeln schnell. Dies ist sogar besser als Aerobic-Damen, denn du bist nicht nur Ausgaben die Kalorien wie verrückt und ernsthaft arbeiten Sie Ihren Weg zu einem besseren Körper aber lernen süße Tanzbewegungen sowie, von denen einige können Sie sogar auf der Tanzfläche.
7 Wasser-Aerobic
Letzte auf meiner Liste der Übungen, die die meisten Kalorien zu verbrennen, Wasser-Aerobic eignet sich für alle, die Schwitzen hasse aber kann nicht gut genug, um alle Vorteile des Schwimmens Stunde schwimmen können zur Verfügung stellen. Aber keine Sorge – Stunde Wassergymnastik hilft Ihnen überall von 200 bis 400 Kalorien, alle abhängig von der Intensität des Trainings zu verbrennen. Und da alle Bewegungen im Wasser fertig sind, Sie müssen entweder über Verletzungen sorgen.
8 Lauf
Laufen ist nachgewiesen worden, bei der Zeit-Bewegung mehr Kalorien verbrennen als jede andere Form der Bewegung ausgeübt wird. Es ist auch eines der besten, Stress und Depressionen zu reduzieren. Kann man rund 600 Kalorien pro Stunde verbrennen, und sogar Joggen rund 550 für 130 Pfund Frau ist. Ich bin kein großer Fan von laufen, aber wenn Sie möchten, Gewicht und die meisten Kalorien zu verbrennen, laufen ist eine großartige Möglichkeit, das zu tun!
9 HIIT
Wenn Sie noch nicht davon gehört HIIT Training aber lassen Sie mich Ihnen vorstellen! HIIT ist eine fantastische Form der Übung, die für hohe Intensität Intervall Training (HIIT) steht. Es handelt sich um kurze schnelle Routinen, die schnell fertig sind Tempo, und Sie abwechselnd verschiedene Übungen mit keine Pausen dazwischen. Du musst nur ca. 20 Minuten zu tun, um etwa 300 Kalorien, ohne irgendwelche Cardio überhaupt verbrennen. Sie könnten Hampelmänner für 30 Sekunden, dann drücken Sie den Boden und 10 Liegestütze, dann springen zurück bis 30 Sekunden mehr Jumping Jacks, gefolgt von 15 Kniebeugen, dann 25 Situps und was auch immer die Übungen sind. Jede Sequenz HIIT ist anders, und gemacht, um den Körper durch ständige Übungen fordern, die nie die gleichen sich wiederholende Bewegung für die gesamte Sequenz, wie zum Beispiel laufen. Dies erhöht die Herzfrequenz, die Töne Muskeln und trainiert den Körper zu haben, sich anzupassen, der in sehr kurzer Zeit eine Menge Kalorien verbrennt.
10 AsHtanga Yoga
Ashtanga Yoga, vor allem getan in einem heißen Raum, erhöht Ihre Kalorienverbrennung im großen Stil! Diese Form des Yoga ist die Art von Yoga, die Sie oft sehen "Flow Yoga" genannt. Es geht um mehrere sich wiederholende Bewegungen machst du und in einem ständigen "Flow", das ist schonend für den Körper, aber ähnelt, Kalorienverbrauch und Bewegung wie Cardio. Sie mehr nicht bewegen, obwohl die Bewegungen verwendet ganz sanft auf den Körper. Diese Form des Yoga ist die beste für die meisten Kalorien zu verbrennen, in einem kurzen Zeitraum und eignet sich hervorragend für die Erhöhung der Herzfrequenz sowie.
11 SURFEN
Wenn Sie am Strand Leben, prüfen Sie, versuchen zu lernen, Surfen wichtige Kalorien zu verbrennen. Surfen geht mit Ihren gesamten Körper Festigkeit und Stabilität, und weil Sie ständig hoch und runter bewegen, Sie große Kalorien verbrennen in kurzer Zeit.
12 Kickboxen
Vor drei Jahren mein Bruder habe wirklich in Kickboxen und er ist noch nie so gut ausgesehen! Er stand in der großen Form in sehr kurzer Zeit und eine Tonne an Gewicht verloren. Kickboxen ist eine der absoluten besten Formen der Übung, die Sie tun können, um schnell Kalorien zu verbrennen. Ich wollte schon immer lernen, mich nicht so sehr wegen dem Gewicht Teil, ebenso wie für die Möglichkeit, Stress abzubauen und fühle mich gestärkt! Etwas über einen Boxsack schlagen, wenn Sie einen schlechten Tag gehabt haben, und immer in einem Training zu einfach klingt schön, meinst du nicht?
13 Wandern
Ich würde gerne eines Tages Wandern zu starten. Es ist eine große Form der Übung und Sie können wirklich eine Menge Kalorien schnell brennen, durch Wandern. Alles, was Sie tun müssen, ist nur beginnen! Wenn Sie laufen können, erfahren Sie wandern. Reden Sie erhöhen Ihren Kalorienverbrauch und Ausbildung dieser Brötchen und Beine! Ich bin dabei, bist du?
Können Sie andere Übungen nennen, die die meisten Kalorien verbrennen? Teilen! Meine beste Freundin und ich sind hin-und hergerissen zwischen Zumba und Wasser-Aerobic, also, wenn es gibt einige andere Übung für schnelle Kalorien zu verbrennen jetzt die perfekte Zeit, um darüber wissen.
