Hvordan man starter en øvelse Regime 🏋 med dine daglige rutiner...
Tro det eller ej, kan dine daglige rutiner føre til vægttab. Det kan faktisk være den nemmeste måde at jumpstart din vægt tab rejse. Hvis du ikke har tid, penge eller motivation til at komme til gymnastik, kan du komme i gang omkring dit hjem. Alt du skal gøre er at skræddersy din daglige rutine for at maksimere dit aktivitetsniveau. Hey, selvom det tager baby skridt, gør du stadig dette spring. Godt for dig!
Dette er en glimrende måde at gøre din daglige rutine arbejde for dit vægttab mål. Ikke kun det, men du kan benytte til at dyrke sunde fødevarer, som også vil gavne din sundhed og fitness mål. Yay!
2 power rense dit hus
Husarbejde brænder et overraskende antal kalorier, især hvis du kick ting op et hak. Du har også et latterligt rent hus, så det er awesome.
3 spil med børnene
Åh. Du vil brænde så mange kalorier. Dit hjerte vil pumpe så hårdt! Hvis du ikke har børn, ikke noget problem. Du kan boltre sig med dine hunde eller låne andres børn.
4 cykel til og fra arbejde
Dette er ikke altid muligt, selvfølgelig, men du kan prøve cykling alligevel. Du kan have en butik, der er tæt nok på en cykeltur eller du bare kunne ride rundt i nabolaget.
5 gå på din frokostpause
Ud over at hjælpe dig forblive aktiv, dette vil også holde dig vågen og vågen for resten af dagen!
6 danse, Just Dance
Danse mens du moppe eller vakuum, mens du støv, mens du får klar i morgen... alvorligt, bare danse.
7 Tag trapperne
Altid tage trappen. Har du en ovenpå badeværelse? Brug altid at man. Som du kører ærinder, tage uanset trapper præsentere sig selv. Gør det samme på arbejde og skole.
8 sætte væk fjernbetjeningen og få til at skifte kanal
Det er en lille ting, men det er okay. Husk, baby skridt er helt okay.
9 start små med regelmæssig motion
Dette er ikke en del af din almindelige rutine, præcis, men det er stadig et nyttigt tip. Desuden, begynder små vil tillade dig at arbejde motion ind i dit travle tidsplan.
10 tage hunden til en gåtur rundt om blokken
Din hund vil sandsynligvis være glade for at gå så længe du kan lide, så tag et par ture rundt om blokken eller gå til en nærliggende park.
11 Udforsk din værftet en smule
Din værftet kan ikke være størrelsen af et spor, men du kan stadig gå rundt om at få noget motion. Kontroller dine planter, din græs, tilstand af dit ukrudt, uanset. Slåning værker, også.
12 gøre nogle Squats foran Fjernsynet
Hvis du vil se TV, kan du også gøre god brug af tiden. Ikke bare sidde på sofaen! Du kan endda træne under erhvervsmæssige pauser.
13 gøre et spil ud af motion
Du kan spille alle slags spil med dig selv. Hvis du ikke får køkkenet rengjort i en time, skal du måske gøre 20 squats. På den anden side, hvis du tager en 15-minutters gang, kan måske du spille et computerspil i de næste 15 minutter.
14 bevæge dine møbler
Hej! Du kan udøve og nyistandsætte på samme tid!
15 ren alle dine vinduer
Det er en stor arm workout. Hurtigt nok, vil du gå rundt nedbøjning og beder alle, hvis de købte billetter til din egen personlige gun show.
16 stå mens du arbejder
Dette er også en lille ting, men det er nyttigt. Du kunne sidde på en af dem, motion bolde, også.
17 Park så langt væk som muligt
Åh, kender du dette tip. Det er en god en, selv, og du får en rigtig god træning når du kører alle dine ærinder på én gang.
Hvordan kan du arbejde fitness i din daglige rutine?
