7 måder at spise sundt for dem, der altid tørster Carbs og Sugar🍓🍒...

Spise sundt er en fantastisk måde at passe vores kroppe og sørg for, at vi får alle de næringsstoffer, vi har brug for til at fungere ordentligt! Så hvis du er en person, der har tendens til at tørster carbs og sukker, holde læsning for en smule af sund mad inspiration!

1 Hold en fødevare Journal eller dagbog

Dette vil hjælpe dig med at holde styr på hvad du spiser hver dag, et skøn over, hvor meget og hvornår du spiste det.

Det er vigtigt at nedskrive disse (f.eks. et æble), fordi så kan du træne din krop til at spise en lignende fødevarer den følgende dag (en anden apple eller en tilsvarende sund stykke frugt), og ene efter der, og snart du er kroppen vil komme ind i en rutine med at spise de samme sunde fødevarer.

Nogle gange kan vi spise masser af små snacks på én dag og derefter har svært ved at huske præcist, hvad de alle var! Dette er præcis, hvorfor du skal holde en fødevare dagbog eller journal, så at du har en fysisk kopi i tilfælde af din hukommelse spiller.

2 tage din tid

Spise sundt begynder fra den første dag, som du prøve det, og selv om det har en øjeblikkelig positiv virkning på din krop, kan det tage et stykke tid for dig at komme ind i vane med at spise sundt på en regelmæssig basis (og ikke blot en one-off).

Husk, at så meget som du ønsker det til at ske hurtigt, realistisk det er en hel proces at træne din krop til at træffe bedre beslutninger for din generelle sundhed, så give din krop masser af tid til at komme ud af den gamle mad mønster og cyklus.

Det er vigtigt at patienten med dig selv, skal du huske at langsom og støt altid vinder kapløbet! Komme ind i vane med at spise sundt i dit eget tempo, men sørg for at du ser det som en høj prioritet og et mål, du virkelig ønsker at opnå.

3 overveje alternativer

Overveje alternative fødevarer til dem, du plejer at spise. For eksempel, hvis du ofte spiser jordbær og fløde sammen (hvem ikke gør elsker at kombination, højre?), bør du prøve, at have bare jordbær... og minus cremen.

Dette betyder, at du ikke behøver at opgive alle de ting, du elsker at spise, i stedet, det handler om at finde en alternativ måde at spise det, så du kan forbedre dit helbred i lille, men signifikant måder. Det gør også din foretrukne fødevarer der meget sundere.

Måske det synes ikke meget af en forskel eller ændring, men at finde en alternativ måde at spise din mad hjælper din krop i en stor måde og vil det helt sikkert takke dig hvis du gøre det til en vane!

4 prøv nye fødevarer

Hvem siger, at spise sundt har være kedeligt? Prøve nye fødevarer er en fantastisk måde at komme ind i vane med at spise sundt, det betyder du får til at opdage nye og spændende fødevarer og tillader dig at være kreative i processen!

Du har sikkert læst dine kogebøger en million gange og lavet alt fra det, så start ved at købe dig en ny kogebog eller selv tjekke nye opskrifter online! Dette vil forhindre dig i at falde ind i gamle vaner for at gøre de samme usunde måltider, som din krop kan bruges til at spise.

Øve og forbedre din madlavning færdigheder på samme tid ved at tage på udfordringen at gøre dig selv nye måltider!

5 find Inspiration

At finde inspiration til at spise sundt er en anden vigtig måde at komme ind i vane, da det vil give dig motivation til at holde op det gode arbejde!

Se på tingene omkring dig og bruge dette til at hente inspiration til din sunde kost. Lav din egen opskriftsbog fuld af sunde fødevarer for dig at spise under måltiderne, lave noget research på fordelene ved at finde ud af mere om hvorfor det er så vigtigt, og hvordan du skal starte.

Du kan endda overveje at prøve en sund kost, men husk at bevare kontrollen og stoppe når som helst, da slankekure kan være farligt, når taget alt for langt.

6 Bevar kontrollen

Ikke blive fristet til at bestanden op på din gamle favoritter hver gang du laver en tur i supermarkedet! Sikker, du stadig kan forkæle dig selv ved at købe et par af de ting, du elsker, men det er rigtigt, at alle vaner die hard og de kan helt sikkert være svært at bryde når du fristet med din komfort mad!

Husk at det er vigtigt at bevare kontrollen over din kost, du er den eneste ansvarlige for din krop så træffe gode beslutninger for dig, at du kan være stolt af!

7 Afslut Note

Spise sundt er en væsentlig måde at øge din generelle sundhed. Det lærer du at træffe de rigtige beslutninger vedrørende mad og til at passe din krop af dobbelt kontrol, hvad du putter i den.

Du kender talemåden, 'du er hvad du spiser'? Jeg tror, der er masser af sandheden til der. Naturligvis, vi kan ikke blive den mad, vi spiser i bogstavelig forstand, men min fortolkning af dette er at hvis du ønsker at være sund, du nødt til at spise sundt.

Det er virkelig så simpelt som at.