Det er ingen hemmelighed at spise frugt og veggies er en vidunderlig måde at tilfredsstille planternes behov og holde dig sund. Råvarer er pakket med fiber, vitaminer A og C, kalium og andre nødvendige vitaminer og mineraler. På samme tid er det fedtfattig og kalorier, hvilket gør det til et optimal valg for opstart helbred og holde din vægt under kontrol. Næsten alle frugt eller grøntsag er et glimrende valg, men her er en liste, som giver dig en for hvert bogstav i alfabetet. Den mere variation i din kost, jo bedre så prøv dem alle.
Det er indlysende, right? Æbler er fulde af fibre og antioxidanter, som er fantastisk til at holde dig sund og bekæmpe sygdom.
2 peberfrugt
Ikke alene er peberfrugt fyldt med C-vitamin, men de er også en fantastisk måde at beskytte din hud mod infektioner.
3 gulerødder
Den lyse orange farve af gulerødder fortæller dig, at de indeholder en masse beta-caroten, som er konverteret til vitamin A i kroppen.
4 mælkebøtte Greens
Vidste du, at du kan spise mælkebøtte greens? Du kan! Og de er en fantastisk måde at tilfredsstille dit indtag af vitamin K, hvilket er vigtigt for sunde dannelse af blodpropper.
5 aubergine
Denne lækre veggie er lækre, når det er grillet. Spise det vil hjælpe dig med at få antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe visse former for kræft.
6 fennikel
Hvis du aldrig har haft fennikel, er det tid at ændre dette. Det har en behagelig smag i salater og supper og indeholder C-vitamin, kalium og fiber.
7 grapefrugt
Fordi det er en citrusfrugt, er grapefrugt en fantastisk måde at få mere c-vitamin. Det er også fyldt med antioxidanter.
8 huckleberry
Blåbær er ikke så let at finde som andre former for bær, men de indeholder masser af antioxidanter og en rigtig god smag.
9 Ice anlæg
Mange mennesker anser dette et ukrudt, og du kan endda have nogle vokser i din værftet. Det indeholder vitaminerne A, B og C. Aldrig spise en plante uden makeing sikker på du ved hvad det er første.
10 jicama
Denne sprød lille godbid er stor i salsas og salater. Når du spiser det, øge du dit indtag af C-vitamin og calcium.
11 kiwi
Jeg kunne have inkluderet grønkål, men vi alle kender fordelene ved at veggie. En enkelt kiwi opfylder næsten din hele C-vitamin indtag for dagen.
12 porrer
Porrer ligner gigantiske grønne løg og er en god måde at få nogle antioxidanter i din daglige madplan.
13 mango
Denne tropiske frugter har en virkelig vidunderlig smag, men de er også fyldt med kalium og vitamin A og C.
14 nektariner
Denne stenfrugt er sæsonbestemte i sommeren og gør en stor tærte. Nektariner også indeholder masser af næringsstoffer og antioxidanter til at beskytte dit helbred.
15 Orange
Her er en anden prime citrusfrugter, der er fyldt med C-vitamin, som du skal beskytte din immunitet.
16 blommer
Ifølge eksperter, blommer har andet højeste indhold af antioxidanter af frugt eller veggie. De indeholder også vitaminer A og C, samt kalcium.
17 radiser
Der er ingen frugter og veggies, der starter med "Q" så her er vi på det næste bogstav. Radiser indeholder kalium og jern.
18 squash
Ristede squash er en af de bedste fødevarer i verden. Ikke blot gør det smager himmelsk, men det også belastninger du op med a-vitamin og kalium.
19 tomater
Tomater er en af de bedste kilder til antioxidant lycopen, der bekæmper prostata problemer og andre sundhedsmæssige problemer. De også indeholder masser af c-vitamin.
20 bjergegne karse
Denne grøn grøn indeholder kalium og vitamin A og C, hvilket gør det noget nyt for dig at prøve i dag.
21 vandmelon
Ingen "V". Vandmelon er i vid udstrækning består af vand, som er nyttig for at holde dig hydreret. Det indeholder også lycopen i lignende mængder til tomater.
22 yams
Yams er forskellige fra søde kartofler, de er ikke helt så orange og tendens til mere mod hvid. De indeholder stadig næringsstoffer du har brug for at forblive raske.
23 zucchini
Dette er en af mine favoritter. Det smager virkelig godt grillet og brændt. Det er også en velsmagende måde at få nogle vitamin A.
