Desværre ikke altid er så godt for dig juice du køber i butikken. Mange versioner er lastet med sukker og nogle kun indeholder en lille smule af faktiske frugtjuice. Men hvis du har svært ved at møde din frugt kvote for dagen, juice er en fantastisk måde at få dig der. At lave din egen tager nogle af gætteri ud af at læse etiketter og forsøger at finde ud af hvilken en kan være en god pick og hvilke der er sikkert ikke. Her er et par lækre hjemmelavet juiceopskrifter til at få dig i gang.
1 friske tranebær Juice
Ingredienser:
4 kopper friske tranebær
4 kopper vand
½ kop ægte ahornsirup
Retninger:
Bring tranebær og vandet i kog. Lad det simre i 15 minutter, derefter stamme bær fra flydende, returnere saft på panden. Tilsæt sirup og varme, indtil den er opløst. Hæld i en krukke og chill før drikke.
2 nem æblesaft
Ingredienser:
Skræl og kerner fra 5 pounds æbler, Granny Smith er et godt valg
Vand
½ kop sukker
Retninger:
Placer skræl og kerner i en stor gryde og dæk dem med vand. Tilsæt sukker og rør. Bring i kog, derefter simre i 30 til 45 minutter. Stamme saften og chill før drikke.
Kilde: inspirationkitchen.com
3 ingen sukker druesaft
Ingredienser:
26 pounds druer, vasket og stilke fjernet
1 kop vand
Retninger:
Kog druerne og vand over svag varme, indtil skind blødgøre. Mash druerne og fortsætte simre i 15 minutter. Stamme saften, så chill for 24 til 48 timer. Du kan varme kan saften på dette punkt, hvis du ønsker, ved hjælp af traditionelle konservesfabrikker teknikker.
Kilde: growagoodlife.com
4 have vegetabilsk Juice
Ingredienser:
24 pund tomater, kvarte
1 pund gulerødder, renset og skåret i tern
1 hoved selleri, renset og skåret i tern
1 kop hakkede løg
1 stort bundt persille, vaskes
1 spsk havsalt
Flaske citronsaft
Retninger:
Læg tomater, nogle få ad gangen, i en stor gryde, bryde dem med en masher, som du går. Tilføje gulerødder, selleri, løg og persille. Bring blandingen i kog, derefter simre i 35 minutter. Stamme saften, vender tilbage den flydende tilbage til puljen. Juice veggie bidder, at fjerne frø før du tilføjer tilbage til saft. Tilføje salt. Varme saft til 190 grader og hold der i 5 minutter. Flaske saft efter anvisningerne på enheden konservering.
Kilde: foodiewithfamily.com
5 antioxidant Supreme Juice
Ingredienser:
1 kop blåbær, friske eller frosne
1 kop halveret friske jordbær
2 kopper hakkede mango
¼ kop vand
Retninger:
Bland ingredienserne i en blender indtil glat. Si saften og tynd med vand til den ønskede konsistens. Shake før servering.
Kilde: Health.com
6 kaffe erstatning Juice
Ingredienser:
1 medium æble
4 mellemstore gulerødder
8 ounce grøn te
1 tsk honning
¼ citron
1 appelsin, skrællet
Retninger:
Rør honning i grøn te. Placer de resterende ingredienser i en juicer og proces. Tilsæt te til saft og bland godt at kombinere.
Kilde: juicerecipes.com
7 sukkerroer spinat æblesaft
Ingredienser:
1 kop spinat
1 mellemstor rødbede, skrællet
1 æble
Retninger:
Læg ingredienserne i din juicer og proces.
Kilde: inhabitots.com
Hvilken en vil du prøve først?