Hvordan kan du tabe sig uden at gå på en diæt? Ja, du kan tabe sig uden konstant slankekure. Der er mange tweaks du kan gøre til din daglige rutine, der gør det enkelt at skabe kalorieindhold underskud for kaste pounds. Hvis du ikke er slags person der kan stikke en plan, der omfatter tælle kalorier og måle portionsstørrelser, kan du prøve nogle af disse nemme ideer og chancerne er antallet på skalaen vil begynde at gå temmelig hurtigt. Hvis ikke, tale med din læge for at sikre der ikke er noget ellers foregår.
1 indstille en Timer og spiser måltiderne langsommere
Mange mennesker spiser langt mere end de virkelig har brug for fordi de er distraheret eller spise så hurtigt, at de ikke kan tune ind på deres mæthed. Det tager cirka 20 minutter for din krop til at indse det er fuld, så sæt en timer og spise langsomt. På 20-minutters mærket, vurdere din sult og hvis du er færdig, sætte ned din gaffel og forlader bordet. Du vil blive overrasket over hvor mange kalorier du kan fjerne denne måde.
2 tjene mere end en Veggie ved måltiderne
Hvis du sidder fast i en grøn bønne rut, er det på tide at prøve noget nyt. Ved at tjene to eller tre veggies, du fylder op på fiber og de forskellige tricks du til at tro du spiste mere end du gjorde. Begynde at lægge ud en skål med ærter og ristede squash med din grønne bønner vil du ikke have plads til den anden portion kartofler eller en anden kyllingelår.
3 få mere søvn om natten
Forskning viser, at så lidt som en ekstra time i lukket øje hver nat virkelig kan hjælpe dig med at styre din appetit. Det skyldes, at mangel på søvn sporer din krop til at producere flere hormoner, der gør du føler dig sulten. Dette betyder, at du vil spise for meget i løbet af dagen. Hvis du får bare lidt mere søvn, du kan mærke, at du ikke har lyst til mellemmåltider hele dagen hver dag.
4 sub vand for sukkerholdige drikkevarer
Jeg garantere det virker, fordi jeg prøvet det efter at have min anden søn. I lige uger, var jeg ned et par størrelser og tæt på montering tilbage til før graviditeten jeans. Sukkerholdige drikkevarer som sodavand, juice og energi drikkevarer er fyldt med sukker, som fører til vægtøgning. Ved at bytte dem ud til vandet, gemmer du hundredvis af kalorier hver eneste dag. Start med skifte ud lige en, derefter holde ud indtil du ikke drikker nogen af dem længere. Du kan gøre det!
5 Tag en regelmæssig yogaklasse
Ja, yoga brænder kalorier og opbygger muskler, som er fantastisk til at fremskynde dit stofskifte og hjælper dig med at tabe nogle vægt. Men undersøgelser også finde, at kvinder, der gør yoga på en regelmæssig basis vejer mindre. Det er sandsynligvis fordi du lære at tune ind på din krop, som hjælper med at du foretager mere bevidst valg når det kommer til at vælge hvad og hvor meget du vil spise.
6 Spring Eating ud og kog i hjemmet
Måltider på restaurant er berygtet for at være virkelig store og tunge på fedt og kalorier. Ved at blot forberede dine egne måltider i hjemmet, kan du beskære hundredvis, endda tusindvis af kalorier fra din daglige kost. Start med nemme opskrifter, der samles hurtigt og temmelig snart et hjem måltid vil lyde så meget bedre end at gå.
7 spise off mindre retter
Mange undersøgelser viser, at spise off mindre retter tricks du til at tro du spiser et stort måltid. Skære et par inches fra din tallerken, for eksempel, kan du udfylde det og føler, at du lastning op, når virkelig du sandsynligvis spiser mindre. Slanke skåle og briller også og du har en ubesværet måde at skære kalorier uden at skulle gå på slankekur.
Må ikke du hader slankekure? Hvilken af disse ideer du gonna prøve først?
