Æg kan have fået en dårlig rap tidligere fordi eksperter mente de var alt for fuld af kolesterol at være sund. Den gode nyhed er, at forskning er modbevist, og de fleste sundhedsprofessionelle nu udråber fordele ved at spise æg. De indeholder stadig nogle kolesterol, men de fleste mennesker kan sikkert spise et æg hver dag. Hvorfor ville du ønsker at? Her er hvorfor.
Table of contents:
1 et æg indeholder kun omkring 70 kalorier
Når du ønsker at opretholde en sund vægt, er det vigtigt at afbalancere kalorier med kalorier ud. For at tabe sig, skal du spise færre kalorier end du forbrænder. Æg gøre en fantastisk tilføjelse til et vægttab måltid plan, fordi de er påfyldning, men lav i kalorier. En Hårdkogt æg gør en perfekt snack og en omelet er den ideelle måde at starte dagen.
2 æggene er pakket med Protein
Du har brug for tilstrækkelige mængder af protein for næsten enhver funktion, din krop gør. Det fremmer sundt hår og hud, bygger muskler og sikrer korrekt hormonproduktion. Æg er en førsteklasses kilde til protein, især for folk, der ikke spiser kød. Et æg kan være en sund indstilling på ethvert måltid og er en nem og hurtig måde at øge din daglige proteinindtag.
3 æg er en af dine bedste kilder til to vigtige antioxidanter
Antioxidanter gøre et væld af arbejdspladserne inde i din krop og to af dem fundet i æg, lutein og zeaxanthin, fremme sund synsevne. Ting at huske er, at begge disse antioxidanter findes kun i den æggeblomme. Det betyder, at hvis du har normalt kun æggehvider, kunne du skimping på disse vigtige antioxidanter. Så Spis mindst én æggeblomme for at hjælpe med at dække dine behov.
4 spise æg kan forbedre dit humør
Følelse ned og blå? Et æg kan bare være det svar, du leder efter. Æg indeholder ni vigtige aminosyrer, som din krop har brug for at regulere hormoner, at holde dig følelsen tilfreds og godt. At blive mangelfuld i nogen af disse aminosyrer kan føre til depression og andre psykiske problemer. Æg vil ikke nogensinde erstatte medicin og terapi, men de sikker kan ikke ondt.
5 æg giver dig energi
Æg er en glimrende kilde til vitamin B2, som hjælper konvertere de fødevarer, du spiser til energi. Ved at øge dit indtag, gøre du processen mere effektiv, hvilket giver dig mere energi. Æg er en glimrende valg før en træning eller til at få dig gennem at midafternoon nedturen.
6 Beskyt dit hjerte med en plade af æg
I modsætning til, hvad du har hørt indtil nu, vil ikke æg forårsage et hjerteanfald. Faktisk er spiser man en dag godt for dit hjerte. Der er to typer af kolesterol. HDL er den gode form og LDL er den dårlige slags. Når du spiser æg, du slags balance at ud, som hjælper med at beskytte dig mod hjertesygdomme eller hjerteanfald. Så gå videre og nyde denne plade af æg og toast uden nogen skyld!
7 du kan være i stand til at kæmpe off sygdomme ved at spise æg
Forestil dig at afværge allehånde sygdomme og sygdomme ved blot at tilføje æg til din kost. Tro det! Undersøgelser viser, at selen i æg kan øge dit immunforsvar dramatisk. Når din immunitet virker som det skal, er din krop bedre i stand til at bekæmpe virus og bakterier, der kan gøre dig syg.
Hvor ofte spiser du æg? Hvad er din foretrukne måde at tjene dem?