7 tricks til at indtage færre kalorier ved at spise Pizza...
Jeg tror, vi kan alle være enige, at pizza er en af de bedste opfindelser vides at mand. Hvem elsker ikke en fedtet, teatralsk skive til frokost eller middag? Eller en kold sidesten stykke til morgenmad? Den sørgelige sandhed er, at pizza ikke er en helsekost. Det er normalt fyldt med fedt og kalorier, hvilket gør det et valg, der kan skabe ravage på dit helbred. Pizza er også forholdsvis lavt i ernæring, især hvis du indlæse den med ost og forarbejdet kød. Stor nyheder! Du behøver ikke at opgive pizza, men det ikke bør være noget du spiser hver dag. Brug disse smarte tricks til at skære kalorier og stadig komme til at have din livret.
Traditionelle margherita pizza er toppet med runder af mozzarella i stedet for at dække hele kagen med revet ost. Det betyder, du kan stadig nyde smagen af ost på din skive, men i meget mindre portioner. Tro mig, du vil ikke føle sig fortabt! Også, tomater og basilikum på margherita pizza tilføjer fiber og andre næringsstoffer til din skive.
2 Spis din Pizza med kniv og gaffel
Jeg kender – fjollet, ret? Forskning fastslår dog, at folk, der skive deres pizza op og spise det med en gaffel vil forbruge mindre samlede. Dette er en nem måde at tilfredsstille din sult og også komme til at nyde din foretrukne pie. Sandt, du kan ikke føle sig gør dette når du spiser ud, men prøv det derhjemme og se om det hjælper du spiser mindre.
3 Lad ikke en tynd skorpe at du føler dig for dydige
Når du bestiller en tynd skorpe på din pizza, ved du, at der er færre kalorier. Men dette kan ofte narre dig til at tro du kan spise mere af pizza uden skader til din kost. Dette er simpelthen ikke sandt. Tynd skorpe pizza vil ikke fylde dig så hurtigt som den traditionelle skorpe så du er tilbøjelige til at spise mere. Gå med den regelmæssige skorpe og holde sig til én eller to skiver.
4 Vælg intenst Flavored Toppings
Grøntsager er et godt valg når det kommer til pizza toppings, fordi de er langt lavere i fedt og kalorier end pepperoni og pølse. Undersøgelser viser imidlertid, at hvis du vælger grøntsager med en stærk smag, kan du tilfredsstille din trang til pizza med bare en skive eller to. Prøv løg, grøn peber, oliven, artiskokker eller svampe på din pie.
5 vælge for rå Veggies for
Ifølge eksperter sænker topping din pizza med rå grøntsager det glykæmiske indeks af måltidet samtidig også spare dig nogle kalorier, når det kommer til pynt. Selvfølgelig, vil veggies blødgøre en smule når pizza kokke, men starter rå kan gøre din pizza et sundere valg.
6 gå tungt på Sauce
Tomatsauce er rig på antioxidanter og er tilfredsstillende med hensyn til din appetit. Øser på lidt mere af den røde ting kan hjælpe dig med at spise mindre pizza, så du sparer tonsvis af kalorier. Sørg for, at saucen du vælger ikke er alt for højt i salt eller sukker, eller du kan hurtigt afspore din sundhedsmæssige mål. Er du spændt på at finde, at i dette tilfælde kan du bestille ekstra sauce, helt skyld fri?
7 Lav din skive, Hot, Hot, Hot
Spise krydret mad kan bremse dig ned og hjælpe dig med at genkende, at du er fuld, før du har nedskudte hele pizzaen. Drys yours med knust rød peber eller bruge krydrede toppings til at hjælpe dig med at spise mere langsomt og spare dig selv masser af kalorier. Derudover viser forskning, at spise krydret mad kan give dit stofskifte et løft, at hjælpe dig brænde flere kalorier i din skive.
Hvad er din favorit slags pizza? Hvilke af disse tips vil du forsøge næste gang du får en levering?
