Du skal udvikle en rutine, hvis du ønsker at tabe. Det kan være svært at gøre, især når du ikke helt sikker på hvad du skal gøre hver time på dagen. Nå, i henhold til Figur, her er en sund måde at leve:
6 AM - drikke et glas vand
7 AM - gøre strækninger
8 AM - gøre en sund frokost til senere
9 AM - fylde din genanvendelige vandflaske og drikke mere
10 AM - Snack på noget med fiber
11 AM - Skriv i din Træningsdagbog
12 AM - gå en tur rundt om dit kontor
1 PM - spise sund frokost du har lavet
2 PM - gå til en anden kort gåtur
3 PM - har en 150-kalorieindhold snack til at holde dig over indtil middag
4 PM - Sip på grøn te
5 PM - cykel hjem fra arbejde
6 PM - gøre en lav-cal middag
7 PM - børste dine tænder mens gør denne workout rutine
8 PM - styrketræning mens du ser TV
9 PM - yoga at tilskynde søvn
10 PM - komme i seng
Ville du være i stand til at følge denne rutine?
Table of contents: