Hvis du er utilfreds med størrelsen på dit bryst, kan du altid investere i pushup bh'er og lære at lave din kropsholdning. Men hvis disse ting ikke gør tricket for dig, der er andre muligheder, du kan overveje. Hvis du ønsker dine bryster til at se deres bedste, er der nogle øvelser du kan gøre for at skabe illusionen af at have en fyldigere brystet. Hvis ikke du er sikker på, hvor du skal starte, er her et par øvelser, der vil bidrage til at gøre din boobs ser større end de nogensinde har før:
Table of contents:
1 Dumbell tværs Punch
Denne øvelse kræver dig at få fat i to håndvægte. Når du har dem i dine hænder, er alt du behøver at gøre stå med dine fødder skulder-bredde fra hinanden og derefter punch mod venstre med din højre hånd og punch mod højre med venstre hånd. Det er super let at mestre.
2 puls skiftevis Brystpres
Her er en anden øvelse, der kræver, at du holder håndvægte i dine hænder. Men denne gang du vil starte med hvile på ryggen. Derefter skal du løfte din booty ud af gulvet, skaber en vinkel med din krop. Derefter bør du løfte en arm i luften, og derefter de andre. Holde på skiftevis indtil træningen er fuldført.
3 gå planken ud
Hvis du aldrig har prøvet denne øvelse før, kan så du begynde på dine hænder og knæ med dine fødder op i luften. Derefter skal du flytte dine hænder til højre og derefter til venstre. Hver gang, at du placerer din krop ind i en ny stilling, kan du gøre pushups. Når du vænner sig til denne øvelse, så du kan prøve det igen uden at røre dine knæ på jorden. Du vil røre dine tæer til jorden, i stedet.
4 medicin bold Pushup
Er du enten nødt til at besøge fitnesscentret eller købe en medicin bold for at gøre denne øvelse. Når du har foran dig, bør du lægge hænderne på det og derefter komme ind i pushup holdning. Det vil hjælpe med at opbygge muskel i brystet, der vil gøre dine bryster synes at være større, end de nogensinde har været før.
5 Y Raise håndvægte
Komme på en incline bænk og hold to håndvægte i dine hænder. Derefter skal du udvide dine arme opad og ud for at danne en Y form. Hold flytter dem fra den oprindelige position i denne stilling, og du er færdig!
6 rear Lateral Raise
Denne øvelse vil hjælpe dine skuldre, som dit bryst. Du bør starte ved at sidde på en bænk med hovedet. Derefter bør du holde dine arme på dine sider, men flytte dem op og ned. Det er det hele motion!
7 bryst Dip
For at gøre en bryst dip, du har brug at finde det rigtige udstyr. Når du har dine hænder på en stabil overflade, skal du bruge dine arme til at flytte din krop op og ned. Ikke blot denne øvelse styrker dit bryst, men det vil styrke dine arme og skuldre, samt.
Du bør være tilfreds med din krop bare den måde det er. Men hvis du ikke kan hjælpe, at være selvbevidst om dit bryst, disse øvelser skal hjælpe dig føle dig bedre Tilpas. Hvilken en af disse øvelser er din favorit at gøre?