Hvorfor bør du fratage dig selv af yumminess når at miste eller ser din vægt? Det er ikke nødvendigt, når du ved hvordan man snack klog! Jeg har fået 50 - ja 50 - stor snacks her, alle under 100 kalorier. Nyd!
Table of contents:
- fyldte figner
- frosne dyppet bananer
- frosset druer
- grillet ananas
- honning glaseret yoghurt
- jordnøddesmør og Fig Newton
- rice Krispies og mælk
- nødder og bær
- mørk chokolade
- tropiske Juice Smoothie
- bagt æble
- agurkesalat
- banan og vanille Smoothie
- M.Y.O. banan Chips
- frugtagtig vafler
- mælk og Cookies
- skinny S'mores
- teatralsk Popcorn
- jordnøddesmør med kanel Graham krakker
- teatralsk paneret tomater
- karry sød kartoffel
- guacamole-fyld æggehvider
- agurk Muffin
- grønkål Chips
- sød kartoffel frites
- Caprese salat
- soja Edamame
- mini skinkesandwich
- goldfish krakkere
- chips og Salsa
- jordnøddesmør og æbler
- lox Bagel
- hytteost og Melon båd
- æbler og ost
- jordnøddesmør og selleri
- gulerod og rosin salat
- ris kage med mandel smør
- søde 'n krydret pekannødder
- blå ost-fyldt abrikoser
- tropiske hytteost
- jordbær salat
- kikært salat
- spinat og Feta æggehvide Omelet
- græskarkerner
- grillede hvidløg majs på Cob
- Cheesy Roasted Asparagus
- gulerødder og Hummus
- Large Mixed Olives
- Tomato Soup
- Shrimp Cocktail
1 fyldte figner
Tre små figner fyldt med en spiseskefuld af del-skim ricotta og kanel.
2 frosne dyppet bananer
Portionsstørrelse: Halv banan dyppet i 2 tsk smeltet mørk chokolade chips.
3 frosset druer
Portionsstørrelse: 1 kop druer placeret i fryseren et par timer.
4 grillet ananas
Et par af ¼-tommer tyk ananas runder, grillet for et par minutter.
5 honning glaseret yoghurt
Halv kop nonfat græsk yoghurt med en teske honning og et strejf af kanel.
6 jordnøddesmør og Fig Newton
En Fig Newton og en teskefuld jordnøddesmør.
7 rice Krispies og mælk
2/3 kop crisped ris korn og 1/3 kop skimme mælk.
8 nødder og bær
2/3 kop af blåbær drysset med en spiseskefuld af slivered mandler.
9 mørk chokolade
Halv ounce chokolade.
10 tropiske Juice Smoothie
¼ kop hver af orange juice, ananassaft og æblejuice med is.
11 bagt æble
Et lille æble, uden kernehus og fyldt med en teskefuld brun farin og drysset med kanel, bages til de er møre.
12 agurkesalat
En skiver stor agurk vendt med et par spiseskefulde hakkede rødløg og 2 tsk æble cider eddike.
13 banan og vanille Smoothie
¼ kop af vanille græsk yoghurt, 1/3 kop af banan (skiver), og en håndfuld af ice (blandet).
14 M.Y.O. banan Chips
En skivede banan (lille) dyppet i citronsaft og bagt.
15 frugtagtig vafler
En ristet Kashi 7-Grain vaffel drysset med ¼ kop af blandede bær eller jordbær.
16 mælk og Cookies
Fem dyr kiks og halv kop skimme mælk.
17 skinny S'mores
8 ristede miniature skumfiduser og 2 graham krakker firkanter med en teskefuld af mørk chokolade chips.
18 teatralsk Popcorn
2 kopper af luft-poppet popcorn med en spsk af ernæringsmæssige gær.
19 jordnøddesmør med kanel Graham krakker
Nogle kanel drysses på en teskefuld jordnøddesmør og 2 graham krakker kvadrater.
20 teatralsk paneret tomater
2 stegte tomater skåret i skiver og drysset med parmesanost og toppet med 2 spsk rasp.
21 karry sød kartoffel
En lille søde kartofler kogt i mikrobølgeovn i 3 minutter og mosede med en tsk karry og salt og peber efter smag.
22 guacamole-fyld æggehvider
Æggeblomme fjernet fra 1 halverede hårdkogte æg og fyldt med 2 spsk af guacamole.
23 agurk Muffin
Halv engelsk muffin med et par spsk af hytteost og 3 skiver af agurk.
24 grønkål Chips
2 kopper rå grønkål uden stilke vendt med en teskefuld olivenolie og kogt ved 400 grader til de er sprøde.
25 sød kartoffel frites
En lille sød kartoffel, skiver, vendt med en teskefuld olivenolie, og kogt ved 400 grader i 10 minutter.
26 Caprese salat
En ounce af frisk mozzarella med 1/3 kop af cherrytomater og et par tsk balsamico.
27 soja Edamame
1/3 kop kogt afskallede edamame med en teskefuld af soja sauce.
28 mini skinkesandwich
2 skiver af honey bagt skinke med et par tsk honning sennep og rullet i et salatblad.
29 goldfish krakkere
38 kiks.
30 chips og Salsa
1/4 kop salsa med 10 bagte tortilla chips.
31 jordnøddesmør og æbler
Halv et æble skiver med en halv spsk af naturlige jordnøddesmør.
32 lox Bagel
En ounce af lox med halv bagel (hele hvede, ingen flødeost).
33 hytteost og Melon båd
Halv et lille melon og halv kop hytteost (nonfat).
34 æbler og ost
Lys mozzarella ost stick med halve snittede medium apple.
35 jordnøddesmør og selleri
En medium selleri stilk med en spsk jordnøddesmør.
36 gulerod og rosin salat
1½ spsk rosiner med en kop af glatbarberet gulerødder og en spsk balsamico eddike.
37 ris kage med mandel smør
En brun ris kage med 2 tsk af mandel smør.
38 søde 'n krydret pekannødder
2 tsk ahornsirup med 5 pekannødder brændt og en tsk kanel.
39 blå ost-fyldt abrikoser
En spsk smuldret blåskimmelost og 3 tørrede abrikoser.
40 tropiske hytteost
Halv kop hytteost (nonfat) med 1/4 kop hver af ananas og hakkede mango.
41 jordbær salat
En kop skivede jordbær og to kopper af rå spinat med en spsk balsamico eddike.
42 kikært salat
⅓ kop kikærter med en spsk af snittede forårsløg, en tvangsindløsning af citronsaft og ¼ kop hakkede tomater.
43 spinat og Feta æggehvide Omelet
3 æggehvider med ½ kop rå spinat og 1 spsk af fetaost.
44 græskarkerner
2 spsk af græskarkerner sprøjtes med olie og bages i 15 minutter (ved 400 grader) og drysses med kosher salt.
45 grillede hvidløg majs på Cob
En lille majskolbe børstet med en tsk af hver olivenolie og sauterede hakkede hvidløg, og grillet indtil de er møre.
46 Cheesy Roasted Asparagus
6 spears sprayed with olive oil and sprinkled with 2 tbsp of grated Parmesan cheese, and baked at 400 degrees for about 10 minutes
47 gulerødder og Hummus
12 baby carrots (medium) with 2 tbsp of humus.
48 Large Mixed Olives
8 olives.
49 Tomato Soup
1 cup tomato soup with 1 tablespoon shredded low-fat cheddar cheese.
50 Shrimp Cocktail
8 large shrimp with 2 tablespoons classic cocktail sauce.