Sidde ups, crunches, cykler, ombytte knase og en utallige liste af abdominal øvelser er at gå til for de fleste motionister i jagten på flad abs. Men efter flere måneders øvelser og ingen ændring i deres midsection, folk tilbage følelse dømt til at have løs abs. Er det tid til at give? Dælen ingen! Så hvad er den måde at opnå en skulpturelle midsection? Nå, hvorfor ikke bryde tradition og udføre andre øvelser, der vil hjælpe dig med at få abs af dine drømme?!
Table of contents:
1 21-dages Fix
Jeg elsker 21-dages fix træning fordi træner efteråret bringer dig både en avanceret og modificeret version, så dette program bogstaveligt talt for alle. Dette program også tilbyder dig en coach til at hjælpe dig med at opnå dine mål dagligt. Jeg elskede dette program så meget, at jeg blev en træner og har hjulpet utallige liv opnå flad abs gennem denne simple spise og motion plan. Konkret liv changer!
2 omvendt Plank
Når du tænker planke, billede du din krop på dine underarme, i pushup holdning, ikke på ryggen. Men at skifte din rutine, tjek den omvendte planke i denne video og arbejde din kerne.
3 Plyometrics
Kombinere nogle kerne og plyometrics med denne virkelig god træning, der er rettet mod din midsection. Hvis du laver en endeløs række af abdominal øvelser men ikke bekæmpelse mave fedt, bør du helt sikkert prøve dette. Målrette dine problemer med zone og komme i dit bedste form!
4 sjipper
Ti minutter af sjipper og arbejder din krop vil hjælpe dig med at arbejde din totale krop, sænke dit kropsfedt og arbejde dine mavemuskler. Nogle gange de ting vi tror vil arbejde som øvelser for abs, der har os liggende, er ikke i orden fordi vi virkelig har brug at komme op og flytte.
5 Cize
Bryde væk fra abdominal træning, squats og pushups og arbejde din kerne med Cize, Shaun TS næste video. Jeg har lige prøvet denne træning for første gang og som beachbody coach, er jeg nødt til at sige det er en af deres bedste programmer. Flyt over Zumba, fordi denne træning bare kan være din nye favorit!
6 løb
Når du tænker på de målrettede muskler af kører, du nok lige tænke på benene, men at krop i bevægelse er som en kontinuerlig plyometric træning. Så kører målrette dine kerne for at hjælpe med magert ned din midten og få dig i dit bedste form!
7 høj intensitet træning
Nogle gange for at komme til den næste fase af resultater, er alt du behøver at gøre støde op din træning, så prøv en ny træning og få lidt mere intens. Med cardio, modstand og kun korte pauser er du sikker på at se super resultater og afslutte din træning er omfattet af sved!
Så nu, at du indser at der ligger ned på jorden og udfører crunches i ikke svaret på din 6 pack drømme, få fokuseret og udføre disse stor træning!