Din menstruation kan ødelægge din søvn cyklus, give dig utålelige kramper og ændre dit humør. Selvom du ikke kan stoppe moder natur fra at besøge dig, kan du gøre et par ting at gøre din tid i den måned kører problemfrit. Hvis du sætter de rigtige fødevarer ind i din krop, kan du reducere alle dine generende symptomer. For at hjælpe dig ud, er her de bedste ting at spise i løbet af tid på måneden:
Table of contents:
1 fisk
Omega 3 fedtsyrer er de bedste ting for dig at forbruge din periode. De er til stede i fisk, som laks og tun. Jo mere du spiser, jo mere din betændelse og menstruationssmerter vil blive reduceret.
2 bananer
Bananer er faktisk en af de bedste ting at spise i løbet af tid på måneden, fordi de har masser af fordele. Ikke alene vil de hjælpe dig med at få en god nats søvn, men de indeholder også vitimans, der vil bidrage til at øge dit humør. Så hvis du er altid forstyrret eller vred, snup en klase bananer hen til rase ud.
3 broccoli
Du bør altid spise din grønne. Men under menstruation, broccoli er ekstra vigtigt. Det kan lette oppustethed, hvilket betyder, at det vil give dig mere selvtillid og en glad mave.
4 græskarkerner
Græskarfrø er højt indhold af magnesium, hvilket betyder, at de faktisk kan hjælpe dig med din humørsvingninger. Selvfølgelig, behøver du ikke at holde sig til at spise dem i løbet af tid på måneden. Enhver tid, at du føler dig angst eller deprimeret, kan fødevarer med højt i magnesium hjælpe. Andre eksempler er peanuts, brune ris, mandler og avocado.
5 spinat og grønkål
Fødevarer som spinat og grønkål kan ikke give dig nogen mærkbar lindring fra din menstruationssmerter, men de er stadig sundt at spise. De vil give dig jern, hvilket er vigtigt at spise i løbet af denne tid i den måned, hvor du mister jern gennem menstruation. Hvis du allerede har fødevarer i dit køleskab, kan du også har et par bider.
6 yoghurt
Yoghurt kan gøre mere end hjælpe dig har glat afføring. Det indeholder masser af kalcium, som har vist sig for at hjælpe med menstruationsbeskyttelse ubehag. Det er dog der har potentiale til at gøre din kramper værre, så hvis det er din vigtigste symptom, du bør prøve at spise noget andet på denne liste.
7 mørk chokolade
Det er ikke en myte, at kvinder elsker at spise chokolade i løbet af tid på måneden. Heldigt for os, det er faktisk okay at give til dine cravings. Mørk chokolade kan dulme dem cravings og forbedre dit humør. Så hvis du kløe for slik, snup en mørk chokolade bar.
8 vand
Vi ved alle, hvor vigtigt vand er for vores overlevelse. Det er dog især vigtigt at drikke den, mens du er på din menstruation. Væskeophobning er hvad der forårsager kramper, og en måde at lindre smerten er faktisk ved at drikke mere vand.
9 ananas
Hvis du er i humør til noget sødt, kan du prøve at spise nogle ananas skiver. Det er høj i bromelain, som er beregnet til at reducere din kramper. Så hvis du ikke er i humør til at affyre en Advil, kan du erstatte medicinen med et par stykker af lækre ananas.
Hvis du spiser disse fødevarer i løbet af tid på måneden, bør du have en meget lettere tid beskæftiger sig med din kramper og generelt ubehag. Hvilke fødevarer du normalt tørster under din menstruation?