Vidste du, at udspænding og træning vil hjælpe dig til at afhjælpe den daglige stress og rigor af hver dag? Hvis du ikke tror komme ud for en køre efter den mest stressende dage og bare se, hvordan du føler. Det er en million gange bedre så stress spise og vil bedre din krop. Så Følg og længes efter at være inspireret af disse fantastiske videoer vil guide dig til at leve et sundere, gladere og stress frit liv!
Table of contents:
1 stræk ud Stress
Strække ud stress og rigor af dagen med denne super strækning træning. Infusion af yoga til din træning kan strække dine muskler og hjælpe dig til at føle sig stærkere for dagen. Så følge med strækninger som nedadgående hund og cobra kan hjælpe dig til at føle dit bedste for dagen!
2 øge dit humør
Begynder ved at gå din overkrop at lindre trykken, øge endorfin og gøre mest muligt ud af denne strækning. Du kan finde som du begynder at bare flytte mere du vil føle sig bedre og har mere magt i din punch. Følg denne strækning med en let tur til at give din krop energi og bare føler sig bedre!
3 Rul ud Stress
Da folk havnen ofte stress i deres hals, kan enkle strækninger hjælpe dig med at afhjælpe dette. Hvis du følger disse strækninger vil du løsne op tæthed i halsen og bare føler sig bedre. Så Rul ud stress og smile!
4 stræk det ud Smiley
Hvis du ønsker at smile med lutter tilfredshed derefter tage et skridt i den rigtige retning for bedre mental sundhed ved at strække det. Hvis du føler stramme, anspændt og på kanten, skal du bare strække det ud. Derefter smile fordi du bør føle sig mindre stresset og på toppen af verden!
5 droppe de søvnløse nætter
Hvis du finder dig selv så stresset du har problemer med at sove trygt; Tjek denne super stretch. Nå din indre zen med disse afslappende strækninger, der er godt for sjælen. Få et fredeligt og roligt sted at slappe af din krop og dit sind!
6 Træk vejret let og fokusere
Hvis du fokuserer på langsom og kontrolleret vil vejrtrækning du genvinde kontrollen over dit liv. Med hver langsomme, dybe ånder du bliver mere afslappet. Langsomt tage dybe ånder og udånder alle stress i dit liv. Dette vil hjælpe dig med at fjerne spændingen fra kroppen og bare føler sig godt!
7 Tilsæt nogle modstand
Ligesom kører eller enhver anden høj intensitet øvelse, kan løfte vægte bidrage til at lindre spændinger og øge dit stofskifte. Så at støde det op til det næste niveau og bare føler sig bedre, tilføje kedel klokker i din modstand rutine. Følg med i denne korte video således at lidt over 10 minutter du kan komme i form og svede ud stress!
Alle disse ideer vil hjælpe dig, men så længe du motionerer du vil lindre stress, så sørg for du finde tid til din fitness og sundhed. Du fortjener at leve en sund, glad og bekymre dig gratis liv!