Triciau i Meistr os ydych am i 🏋🎽🏅 fod yn addas...
Gan rywun sydd wedi meistroli sut i fod yn addas o ddifrif fel hyfforddwr ardystiedig, a noddir gan y rhedwr, perchennog bootcamp ac awdur eich iechyd, gadewch imi rannu fy chyfrinachau'r grefft. Ceir pethau bach y gallwch ei wneud i'ch helpu chi i gadw'n heini. Oddi wrth iddi nosi i dawn Mae gennyf feddwl addas a gwn natur yr anifail addas oherwydd ei fyw. Ac ers hyn wedi bod yn rhan o 'm bywyd mor hir mae'n ddifrifol arfer iach o ar hyn o bryd. Triciau hyn yn rhan o fy ffordd o fyw, ac ni allaf ddychmygu fy nyddiau unrhyw ffordd arall. Felly ymgyfarwyddo â triciau addas!
Ni allaf wneud hynny, mae'n brifo, nac ydw Ydw dwi'n gallu. Goresgyn llais fod yn eich pen os ydych am fod yn fwy heini. Bydd llawer o ddiwrnodau ydych am neidio oddi ar y silff a thaflu y ffidil yn ond chi os cewch chi yn eich pen, gall ddod yn fuddugol. Peidiwch â gadael i drechu'r ymadael i eich meddwl oherwydd mae pobl cadarnhaol yn cynhyrchu canlyniadau cadarnhaol, heini!
2 Nid yw byw yn ddau fyd
Ar gyfer brecwast ydych yn bwyta selsig, bacwn ac wyau a wedyn pan mae'r prynhawn yma yn gam amgylch, cewch ôl ar y trywydd iawn i fwynhau salad iach. Beth ydych efallai wedi nid wireddu eto yw bod na ellir byw yn ddau fyd. Ni all eich cynllun ar yn addas ond wedyn wneud dewisiadau bwyd gwael. Mae'n rhaid iddo fod yn ddewis ffordd o fyw cyfanswm neu bydd yn anodd i aros ar y trywydd iawn. Edrych arno yn bwyta eich corff ac yn eich bywyd yn well!
3 dod o hyd i ymarfer wrth eich bodd
Os ydych yn canfod addasrwydd wrth eich bodd bydd teimlo fel yn orchwyl dyddiol a gwthio eich hun i weithio allan. Byddwch yn gweld eich hun yn awchu am fynd y tu allan i'r arfer. Ac ar ddyddiau pan mae bywyd yn mynd yn y ffordd y bydd eich tristwch os na chawsoch gyfle i wneud yr ymarfer yr ydych wrth eich bodd. Dod o hyd i angerdd addasrwydd ffordd difrifol i fynd ac aros addas ar gyfer bywyd. Ei gymryd oddi wrthyf fi fel rhedwr gydol oes yn dal i ffynnu ar bob milltir gyda gwên!
4 hongian gyda ffrindiau addas
Os mae eich ffrindiau yn bwysau y gallwch aros allan yn hwyr yn cael y noson cyn grym cynnar, liquored a gwastraff y nos i ffwrdd, a dim ond nid yw i fod yn addas, gall hyn fod yn broblem. Mewn gwirionedd ers adar haid plu gyda'i gilydd, gall hyn ar ôl gorweiddiog mawr i'ch ffordd o fyw iach. Felly wneud ffrindiau drwy'r clybiau athletaidd ac yn y gampfa yn addas. Wedyn gall grym bondio yn ffordd i chi multitask fel cael eich ffitio i'w gilydd!
5 arfer llachar ac yn gynnar
Addas yn canolbwyntio ehangach a llawer godi llachar yn gynnar i ganolbwyntio ar yr hyn sy'n bwysig mewn gwirionedd: gwella eu iechyd! Gan fabanod addas yn llwyddiannus mewn pob llwybr bywyd yn aml, maent yn canfod eu ymarfer corff yn llachar gynnar Mae caniatáu digon o amser i goncro eu tasgau dyddiol eraill!
6 osgoi prydau hwyr y nos
Tric arall y fasnach ar gyfer addas-o blaid folks yw eu bod yn osgoi bwyta'n hwyr y nos. Cymaint ag y gallant fod am nosh ar sglodion maent yn gwybod nad yw hyn yn cefnogi eu nodau er mwyn iddynt gyrraedd y Gelli am noson dda o gwsg. Ac y maent yn ffitio yn y digwyddiad sydd ganddynt i fwyta oherwydd hollol maent yn newynu, dewis llysiau oherwydd bydd hyn nid yn gwasgu eu gwaith caled yn y sesiynau ymarfer corff!
7 mwynhau aquagym dwbl
Addas o blaid Mae pobl yn mwynhau aquagym dwbl. Nid oes dim fel gwasgu mewn sesiwn arall i weithio eich corff cryf. Mae cariadon addas yn gwneud amser i ymarfer ar sail ddyddiol a pan fydd amser yn caniatáu iddynt Mae sleifio i mewn sesiwn arall. Mae hyn nid yn unig yn eu helpu i weithio ymhellach eu nodau ond hefyd yn rhoi hwb eu metabolaeth ac maent ar eu hennill yn y pen draw!
Felly fod Meistr yn eich bywyd o ffitrwydd a gwneud heddiw yn iachach na ddoe!
