Ydych chi'n gwybod pam mae fyddwch yn ennill pwysau?
Wedi rhoi cynnig ar bob trefn grym o dan y sêr, dabbled â deiet bob ond eto byddwch yn dal i ymdrechu i golli pwysau. Efallai y byddwch yn teimlo'n rhwystredig. Ac fel mae pwyso a mesur eich hun, yn edrych i weld gostyngiad, mae'n gwbl groes i hynny. Mewn gwirionedd, yn hytrach na colli pwysau yr ydych mewn gwirionedd yn magu pwysau. Gan ddechrau gyda chynllun bwyd llym, ydych chi wedi aros ar y trywydd iawn felly pam yn y byd yn eich magu pwysau? Mae hyn yn hunllef i ferch, fel bod sownd mewn siwt braster am byth. Ymhell cyn i chi roi'r gorau ar eich ymdrechion ac ymgartrefu ar gyfer cyflawni eich nodau na, gadewch imi rannu gyda chi dim ond pam byddwch yn ennill pwysau ac yna gellir mynd i'r afael â hyn gyda'r cynghorion gaerau hyn y bydd yn atgyfnerthu'r chi golli pwysau a chael yn eich cyflwr gorau!
Byddwch yn dewis bwyta pizza ar gyfer cinio gan wybod nad yw'n dewis iach. A pan mae cinio rholiau o amgylch eich bwyta a bwyta iachaf o beth wyddoch. Holl y cyfamser gwyddoch yr ydych yn gwneud dewisiadau bwyta gwael a gwneud unrhyw beth ond yn cefnogi eich nodau ond byddwch yn dal i fynd i lawr y yn gam llwybr. Mynd ar y trywydd iawn a'u hysgwyd er hynny chalorïau gwag tu allan i'ch cartref i gorff main, cerfluniedig!
2 Nid yw yn ddigon egnïol
Yr ydych yn eistedd ar ddesg yn brydferthach llawer drwy'r dydd ac erbyn gyda'r nos pan fydd yn amser i adael Mae gennych unrhyw ynni i ymarfer. Mae magu pwysau o ganlyniad eich gweithgarwch isel a Dyma'r cylch dieflig ar y dydd. Atgyfnerthu'r eich diwrnod drwy wneud nod i godi a symud am 5-10 munud bob awr. Bydd hyn yn eich helpu i atal ennill pwysau ac efallai chi hyd yn oed daflu ychydig o bunnoedd yn y broses.
3 bwyta gormod
Mae'r calorïau di-rif yr ydych chi'n bwyta mindlessly adiwch braidd yn sydyn a ydych dros eich defnydd argymhellir calorïau yn fater o amser. Hynny cyn ichi yn sgrechian oherwydd ymdrechion aflwyddiannus, cadw golwg ar eich calorïau a bydd eich gwobrwyo ar unwaith drwy wneud dewisiadau gwell calorïau. Dewiswch y Gwyrddion yn hytrach na bwydydd wedi'u prosesu a gallwch fwyta mwy heb orfod straen dros bob brathiad!
4 Nid yw bwyta prydau bach
Os ydych yn tueddu i fwyta dim ond pan ydych yn llwglyd ac yn arwain bywyd prysur, dim ond efallai ydych nid yn bwyta digon. Neu efallai y gwelwch eich hun fwyta tri phryd bwyd mwy o faint. Ac o ganlyniad byddwch yn ennill pwysau. Prydau bach yn hawdd treuliadwy a bydd yn helpu i jumpstart eich metaboledd. Gall prydau mwy yn gwneud i chi deimlo'n araf, felly fwyta fach ac osgoi pecynnu ar bunnoedd.
5 ymgorffori ymagwedd wangalon
Gall achosi agwedd negyddol chi i ennill pwysau. Mae chi ildio i emosiynau drist a bwyd melys neu fraster yn sydyn yn eich ffrind. Ac o ganlyniad, mae'r nifer ar y raddfa yn codi. Ail-lunio eich meddwl i fynd mewn meddylfryd mwy cadarnhaol a gwneud y dewisiadau sy'n adlewyrchu eich iach, nodau colli pwysau!
6 Nid yw gweithio'n galed ddigon
Mae'r gwaith caled yn talu ym mhob agwedd ar fywyd. Mae'n cymryd gwaith i fwyta iach oherwydd gwaith paratoi, gwaith i arfer yn ymdrech llawn ac ni ellir gwadu ymdrech i gael y grym ewyllys i aros ar y trywydd iawn bob dydd. Bydd y penderfyniadau hyn yn penderfynu p'un a ydych yn dewis lwyddo neu fethu. Felly pwy ydych chi am fod?
7 diffyg cwsg
Gall gysgu annigonol yn achosi magu pwysau oherwydd bydd eich corff yn secretu pwysau ennill hormon o'r enw cortisol ac awydd gwella hormon o'r enw ghrelin. Gall hormonau hyn ddau achosi mega ennill pwysau ac eich rhoi mewn dirywiad. Felly cael cysgu dilys o 7-9 o'r gloch bob nos i helpu i chi osgoi cynnydd hwn mewn punnoedd a gostyngiad mewn ynni!
Osgoi magu pwysau gyda hynny awgrymiadau syml a chael yn eich cyflwr gorau yn dechrau heddiw! Oes amser fel y hyn o bryd!
