A ydych yn teimlo fel yr ydych bob amser yn chwilio am gynllun gweithredu i golli pwysau? Cynlluniau deiet, cynlluniau ymarfer dwys, a thueddiadau colli pwysau yn eich ffocws dyddiol ac cyfan yr ydych am i ymladd y braster am byth. Dda y newyddion da yw bod gyda newidiadau bach yn eich bywyd Gall wneud i hyn. Newidiadau syml fel ddod yn fwy egnïol, bwyta prydau iachach mynych, yn glynu at rheoli dognau a chynllunio prydau iach ymlaen llaw gall drawsnewid chi am oes. Ac o fewn 30 diwrnod yn glynu at ffordd o fyw iachach hon byddwch yn mabwysiadu arferion newydd y bydd yn cadw er gwell. Felly edrychwch ar fy awgrymiadau oherwydd fel eich maethegydd ac awdur strategaeth Cymru gyfan, yr wyf am eich helpu chi ymladd braster am oes!
Mae'r cyfan yn dechrau gyda pwyso eich hun a gosod nod y gellir ei gyflawni. Gwnewch yn siŵr i bwysau yn ystod iach ar gyfer eich ffrâm uchder a'r corff yw hwn. Wedyn, fynd ar y trywydd iawn i ymladd braster a mynd yn eich cyflwr gorau. Byddwch yn gwella eich iechyd ac yn edrych yn rhyfeddol o newidiadau syml, effeithiol!
2 symud mwy
Cynyddu lefel eich gweithgarwch i roi hwb i'ch metaboledd ac i symud yn amlach. O ddifrif wedi cynyddu fy lefel gweithgarwch cymaint mwy drwy newidiadau syml fel parcio yn bell i ffwrdd oddi wrth fy negeseuon a cherdded. Byddaf yn ceisio codi bob awr a cherdded o gwmpas. Po fwyaf y byddwch chi'n symud, gwell y byddwch yn teimlo a gall ymladd braster ar gyfer threfnu'r!
3 bwyta prydau iachach
Gwneud pryd bwyd amser amrywiaeth o llysiau lliwgar a phrotein y darbodus; bwyd a fydd yn meithrin eich corff. Dechrau bwyta am eich iechyd yn hytrach na dewis beth yr ydych yn teimlo fel bwyta ar unrhyw adeg benodol. Mae'r rhan fwyaf o fabanod darbodus yn meddwl cyn y eu dewisiadau bwyd a blys yn rhywbeth roedd gwthio o'r neilltu. Ymladd braster a gwell bywyd eich gwneud dewis syml hwn yn dechrau heddiw!
4 bwyta aml mewn dogn a reolir meintiau
Gwymp mwyaf prysur folks edrych i golli pwysau yw na fyddant yn bwyta digon adegau drwy gydol y dydd. Gan swmpgasglu tri phryd y dydd, maent yn gwneud y camgymeriad brif o nad ydynt yn bwyta digon i roi hwb y metabolaeth. Mae'n llawer haws ar gyfer y corff i dreulio'r prydau bach bach na phryd o fwyd fawr ar unwaith. Felly fwyta prydau bach, bach i gwtogi a ymegnïo!
5 cynllunio eich prydau bwyd ar gyfer yr wythnos
Er mwyn osgoi deialu'r rhif darparu pitsa neu fwyta, gynllunio eich prydau iach allan ar gyfer yr wythnos. Sylfaen siopau bwyd eich rhestr ar hyn a byddwch yn barod i fwyta ar gyfer eich iechyd. Gall cynllunio iach syml yn mynd yn bell yn eich cadw ar y trywydd iawn i weld canlyniadau uwch!
6 stoc eich tŷ gyda dewisiadau iach
Daflu allan holl fwyd sothach, byrbrydau a bwyd afiach eraill o'ch cartref. Os nad yw'r bwyd yn helpu eich corff, nid oes raid iddo. Dechrau trin eich corff gyda chariad a pharch a stoc eich cartref gyda bwyd sy'n adlewyrchu hyn. Chael ty llawn iechyd bwyd yn ei gwneud yn llawer haws i aros ar y trywydd iawn i eich nodau!
7 creu arferion iach newydd sy'n gwneud chi'n hapus
Gellir cyfnewid eich gwobrwyo wythnosol i'r siop hufen iâ allan ar gyfer rhedeg a thylino. Gellir cyfnewid eich arferion bwyta yn y gwely allan ar gyfer sipian te. Gall newidiadau syml yn gwneud gwahaniaeth aruthrol yn eich bywyd ac yn eich helpu i ymladd braster am byth. Felly agor eich meddwl ac yn barod i gwtogi ar fol hwnnw drwy wneud dewisiadau gwell ar gyfer eich iechyd!
Felly rhowch eich offer ymarfer corff, symud ymlaen i ymladd braster am byth a Peidiwch ag anghofio meithrin eich corff gyda bwyd iach mae'n ei haeddu!
