Yn ardal eich bol eich hap drafferth? Yr unig un nad ydych. Yn wir, mae llawer o fenywod yn cwyno bod yn casáu eu canol a fyddai gwneud unrhyw beth i gwtogi ei a chael gwared o'r flab. Yn anffodus, mae menywod yn tueddu i gynnal braster yn eu hardal Gwasg felly mae'n rhywbeth bydd gennych mewn gwirionedd i weithio. Dyna pam es i merched gyda bol ychydig iawn o fraster a gofyn iddynt sut maent yn cadw eu tonau CD a fyrhau. Dyma nhw!
Efallai y credwch y dewis deiet bydd yn arbed chi tunnell o galorïau. Yr ydych yn iawn yn hynny o beth, ond mae eich masnachu budd-dal hwnnw ar gyfer downfalls melysyddion artiffisial. Ar gyfer rhai menywod, yn gallu achosi fegian. Mae ymchwil hefyd yn dangos melysyddion artiffisial tric hwnnw dod eich corff i feddwl y siwgr, sy'n achosi cynnydd sydyn i eich lefelau inswlin, yn rhywbeth y gall arwain at Gwasg mwy.
2 maent yn bwyta llawer o ffa pob
Ffa yn ychwanegiad mawr at eich deiet bol fflat oherwydd mae nhw'n llawn o ffibr, sy'n helpu i chi deimlo'n llawn a gall atal gorfwyta yn ddiweddarach yn y dydd. Mae'r ffa wedi'u cysylltu â cronni is o bol o fraster wrth fwyta yn rheolaidd hefyd. Dewiswch fersiynau tun, sydd yn llawer llai tebygol o achosi fegian a nwy na fersiwn sych.
3 byddant yn dewis te gwyrdd dros goffi
Oes, mae coffi ei fanteision, ond os ydych am gael gwared ar flab bol, te gwyrdd yw diod eich dewis. Mae ymchwil yn profi te gwyrdd Mae cyfansoddion planhigion a braster bol chwyth yn helpu ac yn cynyddu eich metaboledd ar yr un pryd. Yn hytrach nag ymgeisio am Gwpan arall o joe, pam na fragu fyny mygaid o de gwyrdd. Mae'n gweithio boeth neu'n oer, felly Mwynhewch!
4 byddant yn cnoi ar cnau Ffrengig yn ystod amser byrbryd
Os ydych am gael bol fain sy'n rhydd o'r flab, cnau Ffrengig dylai fod yn un o fyrbrydau eich dewis. Mae cnau Ffrengig yn cynnwys brasterau aml-annirlawn, sydd wedi'i gysylltu â gostyngiad o storio braster yn eich corff ac yn gwella eich metaboledd. Cynnwys mwy o galorïau nag eraill byrbrydau cnau, felly fod yn sicr eu bwyta mewn dognau cymedrol. Llond llaw yw'r cyfan sydd ei angen i elwa o'r manteision.
5 byddant byth yn bwyta pryd bwyd
Gallech feddwl bod sgipio prydau ac arbed rhai o galorïau a helpu i gael gwared ar eich bol flab. Y gwir yw y gwrthwyneb er. Mae sgipio pryd o fwyd yn gosod eich cornel goryfed mewn pyliau yn ddiweddarach yn y dydd oherwydd byddwch chi mor lwglyd y byddwch chi fwyta dim ond beth bynnag a ddaw eich ffordd. Mae merched gyda stumogau fain fwyta tri phryd y dydd, ond gwnewch yn siŵr nad ydynt yn mynd yn ormod o galorïau yn ystod y dydd.
6 Peidiwch â fwyta grawn mireinio
Y broblem gyda'r grawn mireinio yw bod yn maent yn aml yn colli llawer o'r maetholion eu. Oherwydd hynny, yn gallu achosi cynnydd sydyn mewn inswlin yn hir ar ôl eu bwyta. Ar y llaw arall, mae carbs cymhleth yn eich llenwi a chi gadw rhag llwglyd rhwng prydau. Hefyd, mae ganddynt ffordd mwy o faetholion na'r fersiwn mireinio.
7 Taenwch eu prydau bwyd gyda phupur
Mae pupur DU yn ychwanegu llawer o blas at prydau bwyd, ond nid hwnnw yw'r unig reswm mae merched gyda di-flab boliau yn ei ddefnyddio pan oeddent yn coginio. Mae pupur yn cynnwys penodol cyfansoddyn sy'n ymladd ffurfio o gelloedd braster newydd. Rhoi pupur ar wyau, tatws, cig a llysiau. Iym!
