7 Victoria grym dirgel awgrymiadau ar gyfer 😇 angylion gychwyn...
Nid yw'n gyfrinach bod angylion dirgel y Victoria fel arfer yn edrych yn eithaf mawr. Mewn gwirionedd, mae ganddynt eu cynllun eu hunain grym sy'n helpu iddynt aros toned a hardd p'un a ydyn nhw ar y rhedfa neu prepping ar gyfer saethu catalog. Ni allaf addo y byddwch chi yn edrych cystal ag yr angylion, ond gallwch geisio sicr drwy ychwanegu awgrymiadau hyn at eich trefn grym. Byddwch yn barod i droi rhai penaethiaid wrth gerdded i lawr y stryd.
Y gwir am Pilates yw ei bod yn wych ar gyfer toning cyhyrau ledled eich corff cyfan. Mae'n llai dwys na mathau eraill o ymarfer corff ac ni all fod yr unig fath o symud eich cynnwys yn eich trefn arferol. Fodd bynnag, gellir ychwanegu Pilates at eich ffurfiau eraill ar ymarfer wneud eich corff cyfan. Gymryd dosbarth neu ddefnyddio fideo cartref a gweld sut gall Pilates yn gyfan gwbl yn newid y ffordd yr ydych yn edrych.
2 Mae fyddwch wedi ei godi pwysau
Mae codi'r pwysau adeiladu màs y cyhyrau coch, sy'n rhoi hwb i'ch metaboledd ac yn helpu llosgwch galorïau ar gyfradd uwch, hyd yn oed pan rydyn ni'n eistedd o gwmpas. Mae pwysau trymaf hefyd yn helpu i geisio eich cyhyrau a gwneud i chi cryfach a mwy darbodus. Mae eich gorau yn betio yn sesiynau bob wythnos hyfforddi cryfder dau neu dri.
3 dod athletwr heddiw
Athletwyr yn edrych yn dda am eu bod bob amser yn symud ac yn cymryd rhan mewn chwaraeon eu. Y peth gwych am ymdrechu athletaidd traddodiadol yw eu bod yn dda i losgi calorïau a toning eich cyhyrau, tra hefyd yn bod yn bleserus ac yn eich cadw rhag dechrau diflasu. Yn ymuno â thîm pêl-fasged neu bêl-droed a byddwch yn gweld union beth rwy'n ei olygu.
4 creu rhestr chwarae ysgogol llwyr
Mae hyfforddwr yr angel yn annog chi i greu rhestr chwarae ysgogol. Pan fydd gennych cerddoriaeth a gaiff eich pwmpio a bod chi yn edrych ymlaen i, mae'n gwneud ymarfer corff yn hwyl a rhywbeth y mae edrych ymlaen at, yn hytrach na rhywbeth chi mae'n gas. Yn cymryd peth amser i lunio eich rhestr chwarae perffaith a gweddill eich grym yn gofalu am ei hun.
5 gwneud ymarfer corff yn arfer bob dydd
Mae hyfforddwyr dirgel y Victoria angylion yn dweud bod gennych i wneud eich trefn arfer dyddiol, neu i wneud hynny am o leiaf chwe diwrnod yr wythnos y tu allan i'r. Mae gosod eich sleid arferol am ddiwrnod neu ddau yn ei gwneud yn eithriadol o galed i fynd yn ôl ar y trywydd iawn. Drwy wneud yn siwr mae chi gymryd rhan mewn gweithgarwch corfforol bob dydd, yr ydych yn sicrhau y daw'n rhan o eich arfer ac yn rhywbeth y byddwch yn colli'r pan na allwch ei wneud. Naddu amser bob dydd ar gyfer eich grym a byddwch byth yn ddrwg.
6 cael rhai awgrymiadau gan hyfforddwr personol
Os ydych chi'n cael amser caled yn dechrau arni ar eich trefn neu os ydych wedi blino ar hynny a'ch bod am ysgwyd pethau, gall hyfforddwr personol yn helpu mewn gwirionedd. Gall ef neu hi yn rhoi eich rhai pwyntiau a syniadau y gallwch eu defnyddio yn y dyfodol pan eich bod yn ymarfer ar eich pen eich hun. Unig sesiwn neu ddau yn debygol i gyd mae'n ei gymryd i gael chi yn barod i fod yn llwyddiannus ar eich pen eich hun. Oer, iawn?
7 ailwampio eich deiet
Gallwch chi fentro bod yr angylion Peidiwch â bwyta ac yfed bwydydd crappy. Rhaid ichi wneud dewisiadau bwyd iach yn rhan fwyaf o'r amser i gadw eich corff yn iach ac yn fain. Gadael yr ystafell am goddefgarwch awr ac yna, ond y rhan fwyaf yn osgoi bwyd cyflym, soda, pobi, pwdinau, cigoedd wedi'u prosesu, byrbrydau sydd wedi'u pecynnu a sglodion. Dewis cigoedd coch, ffrwythau, llysiau, cynnyrch llaeth braster isel a grawn cyflawn i tanwydd ac ategu eich cynllun grym.
Pa un o'r awgrymiadau hyn y bwriadwch geisio yn gyntaf?
