All Women's Talk

Yr ymarferion mwyaf dwys 7 ar gyfer merched byr...

Efallai rydych casineb yn fyr ac yn dymuno oeddech yn dalach. Efallai nad oes ots gennych yn fyr, ond gall casineb sut ychydig o bwysau yn edrych fel llawer ar eich ffrâm bach. Naill ffordd neu'r llall, nid oes rhaid i chi boeni mwyach. Dyma ychydig o'r ymarferion gorau ar gyfer merched byr a byddwch yn helpu i chi godi eich hyder a chryfder eich cyhyrau:

Table of contents:

  1. sut i Slim i lawr eich gwasg
  2. sut i greu gwell ystum corff
  3. sut i ymddangos yn dalach
  4. sut i gael cromliniau
  5. sut mae gwaith allan yn cartref
  6. sut mae cael Gwasg fain
  7. sut i dyfu'n dalach gyda ioga

1 sut i Slim i lawr eich gwasg

Os oes gennych ffrâm fach, yna mae'n debyg nad ydych chi eisiau cael gormod o fraster bol, oherwydd bydd yn fwy amlwg ar eich nag y byddai ar fenywod tal. Er mwyn cadw eich gwasg fain, gallwch roi cynnig ar yr ymarferion hyn, sy'n cynnwys elfen ochr glun diferion, planciau thai, melinau gwynt, dwbl cylchoedd goes, helyntion Rwsia, elfen tapiau a golwythion pren sefydlog.

2 sut i greu gwell ystum corff

Os mae eich casineb yn cael eu hystyried petite, mae yna rai pethau y gallwch ei wneud. Er na ellir ychwanegu pedwar neu bum modfedd i eich taldra, gallwch dal i wneud ymarferion a fydd yn helpu eich osgo. Gall greu rhith eich bod un neu ddau modfedd talach, oherwydd ni fydd gan grymu'ch chi mwyach. Bydd y fideo hwn yn eich helpu drwy ddangos sut i wneud U cledrau, rholiau adain, heartbeats, cobra hanner pushups, nofwyr, geckos, parachuters, a chŵn adar.

3 sut i ymddangos yn dalach

Os hoffech chi ddysgu ychydig mwy am wella eich osgo, yna dylech wylio'r fideo hwn. Cewch esboniad ynglŷn â sut i ddewis symud grym a fydd o fudd i'ch corff bach a gwneud iddo ymddangos yn dalach.

4 sut i gael cromliniau

Bydd y fideo hwn yn dangos sut i gael cromliniau os ydych chi'n petite. Mae'n annog i chi weithio ar adeiladu eich cluniau, glutes, a chryfder rhan uchaf y corff. Mae ymarfer cyntaf yn cynnwys gorffwys ar eich cefn ac godi'r un ar ôl yn yr awyr ynghyd â eich cluniau, ac yna codi eich cluniau ôl i lawr. Peidiwch â phoeni, gan fod gweddill yr ymarferion yn un mor syml i ddysgu.

5 sut mae gwaith allan yn cartref

Os oes gennych ffrâm fach, yna efallai wedi ennill cyhyr drafferth. Fodd bynnag, bydd y fideo hwn yn eich helpu. Yn gyntaf, rydych yn mynd i wneud ymarfer corff sy'n golygu byrdew a gorbenion wasg, felly rydych yn gweithio allan eich corff is a rhan uchaf eich corff ar yr un pryd. Gallwch hyd yn oed geisio cynnal pwysau i adeiladu eich ysgwyddau.

6 sut mae cael Gwasg fain

Dyma fideo arall y byddwch yn addysgu sut i gael Gwasg llai a chwynnu eich midsection. Yn hytrach na gwneud llawer o crunches, sy'n gallu gwneud i chi ymddangos yn ehangach, dylai geisio ymarferion yn y fideo hwn. Rhowch eich stumog rydych chi bob amser eisiau (er bod eich stumog yn edrych yn hardd iawn yn unig y modd y mae'n).

7 sut i dyfu'n dalach gyda ioga

Ers ystum corff perffaith yn allweddol i edrych yn dalach, a gall ioga i'ch helpu i wella eich osgo, dylech edrych ar y fideo hwn. Bydd yn cynyddu eich hyblygrwydd, a bydd yn eich helpu i eistedd yn fwy syth nag arfer. Mae hynny'n golygu y byddwch yn creu rhith a ydych chi'n dalach, hyd yn oed os ydych chi'n fwy neu lai yr un maint ag ydych bob amser wedi bod.

Bellach, mae pob un ohonoch byr merched wedi ychydig o ymarferion newydd i geisio. Pa un o'r aquagym hyn yr ydych yn mynd i geisio gorffen heddiw?


Graddiwch yr erthygl hon

Mwy