Dyma sut i wneud y mwyaf o eich tro ar ôl gwaith...
Pan fyddwch yn mynd adref o'r gwaith, mae'n hawdd i GIC eich esgidiau, gwneud cinio ac yna barcio eich casgen ar y soffa am y noson. Mae'n anodd meddwl am lawer arall os ydych wedi gweithio yn galed bob dydd ond mae eich amser ar ôl gwaith yn arbennig. Gall chi ei gyflawni cryn dipyn cyn amser gwely os ydych yn rhoi eich meddwl iddo. Byddwch yn cysgu'n well ac yn deffro yn y bore nesaf yn gyflym iawn.
Un o'r ffyrdd gorau i wneud y mwyaf o'ch amser ar ôl y gwaith yw i geisio cael rhai ymarfer da. Gallech fod yn flinedig ar ôl diwrnod hir, ond hyd yn oed yn mynd am dro sionc bydd godi eich cyfradd y galon a llenwi eich corff gyda endorphins a fydd yn rhoi hwb gwirioneddol i chi ar gyfer gweddill y noson ac yn gwneud i chi deimlo'n gadarnhaol am ddiwrnod gwaith yfory.
2 darllen
Gyfoes, yn eich hoff gadair freichiau a phlymio llyfr mawr. Nid yn unig yw darllen help chi ymlacio a dadflino o'r gwaith yn y nos, ond hefyd yn ffurf llawer mwy deallus o ymlacio, o'i gymharu â gwylio'r teledu. Mae'n bwydo eich meddwl ac yn gwneud iddo weithio mewn math hamddenol o ffordd.
3 gymdeithasu
Grym eich hun i adael y tŷ ac i gymdeithasu gyda ffrindiau, hyd yn oed os yw'n unig diod cyflym yn y bar neu fynd allan i weld fideo. Mae treulio amser gyda phobl wrth eich bodd yn eich helpu i anghofio straen gwaith ar gyfer y noson ac yn rhoi eich meddwl mewn cyflwr gwell i ddechrau bob cwr eto bore yfory.
4 cyfnodolyn
Mae llawer o bobl yn credu ei bod yn ffordd wych i wneud y mwyaf o'ch amser am ddim ar ôl gwaith i wario dim ond pum munud yn ysgrifennu i lawr eich meddyliau a'ch teimladau mewn cyfnodolyn. Cael dogfen eich misoedd, blynyddoedd, ac ati yn golygu y gallwch edrych yn ôl ar eu cyfer ac yn gwybod nad oes diwrnod yn cael ei wastraffu oherwydd bydd gennych atgof sy'n berthnasol i bob un bob amser.
5 osgoi oferwyr amser
Peidiwch â gwneud cynlluniau â phobl nad ydych yn gwybod yn gwastraffu eich amser. Yn yr oriau ar ôl gwaith gwerthfawr amser rhydd i chi, felly ni ddylai fod yn allotting oriau hynny i bobl nad ydych yn mynd i yn cael hwyl gyda neu nad ydych yn edrych ymlaen at weld. Fod yn fwy darbodus gyda eich amser sbâr.
6 tacluso
Mae gofod byw glân yn cyfateb i gofio lân, yn treulio ychydig o amser bob dydd yn glanhau ar ôl eich hun a heb adael eich tŷ neu fflatiau gael rhy anniben yn ystod yr wythnos. Mwy Mae chi unioni'r sefyllfaoedd glanhau bach, y lleiaf tebygol yn eu bod gennych i wneud yn fawr lân ar y penwythnos.
7 Bath therapi
Gadewch eich corff dadflino drwy redeg bath swigod poeth moethus a gosod eich corff soak yn y twb cyhyd â chi am. Taflu mewn cwpl o ganhwyllau a llyfr da (nid yn y twb llythrennol!) ac mae gennych noson y byddai unrhyw fenyw yn genfigennus o!
8 fod creadigol
Rhyddhau eich meddwl o Mro oedolion o'ch gwaith bob dydd ac yn caniatáu eich ochr greadigol i ddod allan. Gallai fod ar ffurf rhai llyfrau lliwio oedolion oer, neu hyd yn oed lecyn o gerddoriaeth os ydych yn gwybod sut i chwarae offeryn. Dim ond rhywbeth sy'n arfer wahanol ran o'r ymennydd.
9 diffodd
Ac yn olaf, os yn ydych wedi'i ddraenio'n llwyr o'r gwaith a dim ond angen i wirio yn llwyr, yna nid oes unrhyw gywilydd yn dodwy ar y soffa a dal i fyny gyda rhai o'ch hoff sioeau. Mae angen i ni gyd rhai segur ar un adeg neu'i gilydd!
Ymlacio yn golygu o reidrwydd bod yn segur. Gallwch dal i fod yn ymlacio hyd yn oed pan fydd yn gwneud rhywbeth os yw'n wahanol i beth ydych yn ei wneud bob dydd. Fel maent yn dweud... yw newid cystal â gorffwys.
