Bydd grym hwn 10 munud dynhau a geisio eich bola...

Os ydych am gadw eich corff yn iach, mae angen i chi wybod wrth symud llawer o ymarfer corff ag y bo modd.

Dyna pam y dylech wylio fideo i lawr isod o Bop siwgr, a fydd yn dangos ichi sut i wneud grym y bydd geisio eich stumog.

Mae'r fideo yn cychwyn drwy ddangos sut i ymestyn, felly peidiwch â chi yn y pen draw brifo eich hun.

Yna mae hi'n dive i symudiadau ymarfer gwirioneddol, a gall unrhyw un ei wneud!

Weld drosoch chi eich hun drwy bwyso'r botwm "chwarae" isod:2

Os byddwch yn cynnal rhain symud yn ddigon aml, byddwch yn falch o eich bola.

Yr ydych yn mynd i ymgais hon drefn grym heddiw?

Explore more ...