Gall wyau wedi gotten rap gwael yn y gorffennol oherwydd bod arbenigwyr yn teimlo eu bod yn rhy llawn o golesterol i fod yn iach. Y newyddion da yw bod ymchwil wedi gwrthbrofi hynny ac mae'r rhan fwyaf o weithwyr iechyd proffesiynol bellach towtio manteision bwyta wyau. Wneud maent dal yn cynnwys colesterol rhai, ond gall rhan fwyaf o bobl ddiogel bwyta ŵy bob dydd. Pam byddech chi eisiau? Dyma pam.
Table of contents:
1 wy yn cynnwys dim ond tua 70 calori
Pan fyddwch am i gynnal pwysau iach, mae'n bwysig sicrhau cydbwysedd rhwng calorïau fynd â calorïau allan. Colli pwysau, rhaid i chi fwyta llai o galorïau nag ydych yn llosgi. Mae wyau yn gwneud yn ychwanegiad mawr at gynllun prydau colli pwysau oherwydd maent yn eich llenwi, ond isel mewn calorïau. Mae wyau berwi'n yn gwneud byrbryd perffaith ac omelet yn ffordd ddelfrydol i ddechrau eich diwrnod.
2 wyau yn llawn Protein
Mae angen symiau digonol o brotein ar gyfer bron pob swyddogaeth a wna eich corff. Mae'n hyrwyddo iach gwallt a'r croen, adeiladu cyhyrau ac yn sicrhau cynhyrchu hormon priodol. Mae wyau yn brif ffynhonnell o brotein, yn enwedig ar gyfer pobl nad ydynt yn bwyta cig. Wy gall fod yn ddewis iach ar unrhyw bryd o fwyd ac yn ffordd hawdd a chyflym i roi hwb i'ch dyddiol o brotein.
3 wyau yn un o'r ffynonellau gorau eich dau gwrthocsidyddion bwysig
Mae gwrthocsidyddion wneud llu o swyddi o fewn eich corff a dau o'r rhai yn wyau, lwtein a zeaxanthin, hyrwyddo golwg iach. Y peth i'w gofio yw y canfyddir yn unig â'r ddau hyn gwrthocsidyddion yn y melynwy. Mae hynny'n golygu bod os oes gennych fel arfer dim ond y gwynwy, gallai ydych yn bod yn gynnil gyda gwrthocsidyddion pwysig hyn. Felly yn bwyta o leiaf un melynwy i helpu i dalu am eich anghenion.
4 bwyta wyau gallwch wella eich hwyliau
Teimlad i lawr a glas? Wy yn unig allai fod yr ateb rydych chi'n chwilio amdano. Mae wyau yn cynnwys naw o asidau amino pwysig sydd angen ar eich corff i reoleiddio hormonau sy'n cadw byddwch yn teimlo'n hapus ac yn dda. Dod yn ddiffygiol mewn unrhyw un o'r asidau amino hyn gall arwain at iselder a materion eraill a meddwl. Ni fydd wyau erioed yn disodli'r meddyginiaeth a therapi, ond yn sicr ni allaf eu brifo.
5 wyau yr ydych yn rhoi ynni
Mae wyau yn brif ffynhonnell fitamin B2, sy'n helpu i droi y bwydydd yr ydych yn ei fwyta yn ynni. Drwy hybu eich cymeriant, rydych yn gwneud y broses fwy effeithlon, gan roi eich mwy o ynni. Mae wyau yn dewis prif cyn grym neu i chi fynd drwy y cwymp canol.
6 amddiffyn eich calon plât o wyau
Groes i beth ydych y Dwi wedi clywed hyd yn hyn, ni fydd wyau yn achosi trawiad ar y galon. Yn wir, bwyta un dydd yn dda i dy galon. Ceir dau fath o golesterol. Mae HDL y math da ac LDL yw'r math drwg. Pan fyddwch yn bwyta wyau, mae'r fath o gydbwysedd bod allan, sy'n helpu i'ch amddiffyn rhag clefyd y galon neu drawiad ar y galon. Felly fynd yn ei flaen a mwynhau y plât o wyau a thost heb unrhyw euogrwydd!
7 rydych efallai yn gallu ymladd yn erbyn salwch gan wyau bwyta
Dychmygwch wardio oddi ar bob math o salwch a chlefydau syml drwy ychwanegu wyau at eich deiet. Mae'n credu! Dengys astudiaethau y gall y seleniwm yn wyau hwb eich swyddogaeth imiwnedd yn ddramatig. Pan fydd eich imiwnedd yn gweithio fel y dylai, eich corff yn well gallu i frwydro yn erbyn firysau a bacteria sy'n gallu eich gwneud yn sâl.
Pa mor aml rydych chi'n bwyta wyau? Beth yw eich hoff ffordd i wasanaethu eu?