Mae cael gwared ar y braster yn cynnwys llosgi calorïau mwy nag y mae fyddwch yn yfed. Pan ystyriwch eich calorïau yn erbyn eich calorïau allan yn y modd hwn, gallwch effeithiol gostwng pwysau a hyd a lled eich corff yn colli braster. Mae llawer o arbenigwyr weightloss yn annog fwyta iach oherwydd mae'n eich atal rhag teimlo'n ddifreintiedig ac yn newynu, a all arwain at goryfed mewn bwyta a thunnell o sothach oll ar un adeg. Dyma rai byrbrydau blasus i ychwanegu at eich trefn. Byddwch yn barod i weld y rhif hwnnw ar y raddfa mynd ffordd i lawr!
Table of contents:
- ciwcymbr brechdanau
- moron cyrliog
- rhewi rhisgl iogwrt
- siocled cnau menyn Granola afal frathiadau
- tiwna mewn cwpanau ciwcymbr
- siocled cnau menyn Bananas
- deviled wyau
- afal "Nachos"
- sbigoglys sglodion
- afal sglodion
- crensiog gwygbys wedi'u rhostio
- ychydig iawn o cig, caws a frathiadau y Pretzel
- afocado tost
- dduo perdys â cucumerau oer crisb
- Mae dau gynhwysyn Banana a sglodion siocled hufen iâ frathiadau
- ffyn Zucchini crisb
- gwyrdd bîns cyrliog
- mafon Oatmeal briwsion
- tywyllwch siocled trywydd cymysgedd ynni frathiadau
- bach afocado & Hummus Quesadillas
- bocs bwyd Kabobs
- FroYo frathiadau
- siocled banana sglodion toesenni bobi
- Mae pob wy yn afocado
1 ciwcymbr brechdanau
Os na allwch roi caws, anwybyddu'r cracers a defnyddio giwcymbr yn lle hynny i arbed eich hun o dunelli o galorïau.
Tafell ciwcymbr yn cinch pan fydd gennych cyllell finiog braf fel hyn gyda handlen bren daclus.
2 moron cyrliog
Rhain yn bur addicting, ond eich bwyta eu hollol euogrwydd am ddim!
Rhoi eich cyrliog llysieuol y bwyty cyffwrdd gan eu gwasanaethu mewn bwcedi bach
3 rhewi rhisgl iogwrt
Ysu rhywbeth oer a hufennog? Bydd hyn yn bendant bodloni (a llawer yn llai o galorïau nag yn hufen iâ).
Brynu bag mawr o lus oherwydd eu bod nhw'n gwych ar gyfer llawer o bethau, nid yn unig yn rhewi rhisgl.
4 siocled cnau menyn Granola afal frathiadau
Mae hyn afalau slathered mewn protein pacio menyn cnau mwnci yn gwneud byrbryd prynhawn perffaith.
Bydd hyd yn oed yn well gyda granola cartref hyn byrbrydau blasus. Ac yn hanfodol ar gyfer cartref granola padell taflen. Daw hwn un gyda nifty rac oeri.
5 tiwna mewn cwpanau ciwcymbr
Ni fu erioed yn ffordd fwy blasus cyfrif calorïau ac yn colli pwysau!
Gweld hynny fronds ychydig o dil ar y byrbrydau? Mae perlysiau ffres yn gwneud gwahaniaeth i Blas ar eich bwyd. Tyfu eich hun yn y terrarium nifty.
6 siocled cnau menyn Bananas
Os byddwch fel arfer yn cyrraedd ar gyfer candy bar ar adeg byrbryd, bydd hyn danteithion yn bodloni yn yr un modd, heb y braster a chalorïau.
Carob pur yn well i dy gorff na siocled. Sglodion carob organig yn hyd yn oed yn well.
7 deviled wyau
Mae wyau yn gwneud colli pwysau mawr a byrbryd oherwydd maent yn isel mewn calorïau, ond pecyn â phrotein.
Cadwch eich wyau daclus, yn ddiogel ac yn agos wrth law mewn peiriant wladol debyg oer/stondin.
8 afal "Nachos"
Ni ellir dweud pwy ydych wedi nachos dim ond oherwydd ydych chi'n ceisio colli pwysau?
Gwneud menyn cnau daear eich hun a byddwch chi byth am siop prynu unwaith eto. Hawdd i'w wneud pan fydd gennych ' blender ' (ac mae hwn yn wych ' oherwydd mae chopper rhy.
9 sbigoglys sglodion
Os ydych chi'n hoffi sglodion cêl, bydd dwli arni sut crisb a flavorful yn hyn sglodion sbigoglys.
A ydych erioed wedi meddwl o pimping hyd eich sglodion cêl? Ras el Hanout yn sesnin Morocco a byddwch wrth eich bodd yn ei felly byddwch o lawer ichi yna taenu'r ar/yn llwyth o bethau.
10 afal sglodion
Hyn sglodion afal blasus melys yn bur flasus hefyd!
Paratowch eich afalau ar gyfer pobi â difrodi'r hwn. Mae'n iawn ergonomig i'w gwneud yn haws i'w defnyddio.
11 crensiog gwygbys wedi'u rhostio
Os yw hallt a crensiog beth ydych yn ei chwennych, gennych i roi cynnig byrbrydau blasus hyn.
Os nad oes gennych amser (neu ni all fod yn trafferthu) i wneud y pecyn hwn yn barod i brynu eich hun, gwneud crensiog chick peas i rhoi ar eich pantri.
12 ychydig iawn o cig, caws a frathiadau y Pretzel
Mae'r rhain yn hawdd gwneud ac maent yn blasu cystal ag y maent yn edrych!
Dwi'n hoffi fy pretsels yn hir ac yn denau yn hytrach na byrdew ac byr a chredaf y byddant yn gwneud dewis gwell ar gyfer y pinwheels hyn.
13 afocado tost
Pan mae angen byrbryd heartier, bydd hwn un bendant yn gwneud y tric.
Paratoi eich afocados ar gyfer pa bynnag ddysgl blasus chi'n gwneud gyda'r offeryn hwn 3 mewn un glyfar mandyllau, tafell ac ennill.
14 dduo perdys â cucumerau oer crisb
Ni fyddwch yn gallu cael digon o'r rhain!
Berdys blasu'n wych pan mae wedi'i grilio neu broiled. Mae eu coginio ar Sgiwer yn gwneud bywyd hawdd (tro aiff eich holl perdys yn un!)
15 Mae dau gynhwysyn Banana a sglodion siocled hufen iâ frathiadau
Gallwch dal bwyta hufen iâ a golli pwysau pan fyddwch yn gwneud hyn danteithion ychydig.
Padell myffin bach yn union beth y mae angen ichi ar gyfer gwneud byrbrydau byr. Ni fydd helpu ond gwenu gan lliw hwyliog hwn un melyn llachar.
16 ffyn Zucchini crisb
Bydd y byrbrydau blasus hyn yn gwneud i chi deimlo fel ydych chi'n cael diwrnod cheat, ond maent yn isel mewn braster a chalorïau ac iach mewn gwirionedd.
Rwyf wrth fy modd hyn. Cymorth o'r fath mawr i rheoli dognau. Bydd yn cynnal cyfran gweddus ond iach o sglodion llysieuol a dogn braf dip.
17 gwyrdd bîns cyrliog
Mae'r rhain yn fwy na thebyg fe welwch erioed am y peth go iawn yn y lle gorau.
Os ydych yn mynd i wneud unrhyw beth y mae angen ei briwsion bara, y dewis gorau absoliwt yw panko – arddull Japan briwsionyn.
18 mafon Oatmeal briwsion
Mae'r rhain wedi tunnell o ffibr, felly byddwch yn eich llenwi cornel oriau a help Mae chi wrthsefyll bwyta rhwng prydau.
Cadw pecynnau mafon rhewi wedi'u sychu yn eich pantri i arbed boeni am brynu ffrwythau ffres pan fyddwch am wneud briwsion.
19 tywyllwch siocled trywydd cymysgedd ynni frathiadau
Gwarantaf rhain yn mynd i gael eich hoff byrbryd newydd.
Sicrhau rydych yn ei brynu y math iawn o gymysgedd trywydd i gadw y thema iach i fynd. Mae'r llwybrau gwlad gwyllt cymysgedd yn cynnwys cashews, almonau, llugaeron, sglodion iogwrt a llus gwyllt.
20 bach afocado & Hummus Quesadillas
Byddwch yn cael unrhyw helynt yn edrych ymlaen at amser byrbryd pan fydd gennych rhain yn aros i chi.
Quesadillas yn un o'r byrbrydau fwyaf am fod mor llawer – ddiderfyn mewn gwirionedd – gwahanol gynhwysion. Os ydych am rai syniadau mwy iach, mae angen cynnwys llyfr coginio hwn ar eich silff.
21 bocs bwyd Kabobs
Yn berffaith ar gyfer amser cinio, ond hefyd yn wych ar gyfer llenwi braf byrbryd yn y prynhawn.
maint y bocs bwyd perffaith ar gyfer kabobs iach blasus yn sgiwer pren 4 modfedd.
22 FroYo frathiadau
Gymysgu a chyfateb eich hoff ffrwythau a iogwrt ar gyfer byrbryd blasus a newydd bob dydd.
Mae'n hwyl i wneud frathiadau wedi'u rhewi sy'n crwn yn hytrach na sgwâr. Wneud syml â rhyddhau hawdd rownd gafn rhew.
23 siocled banana sglodion toesenni bobi
Maent yn swnio'n afradlon, ond byrbrydau hyn yn ddewis iach mewn gwirionedd.
Oes cegin yn gyflawn heb Cymysgwr llaw. Prynu un gyda curwyr gwahanol a byddwch yn gallu gwneud pob math o pobi yn rhwydd.
24 Mae pob wy yn afocado
Pan mae angen byrbryd mawr, yr un hwn yn sicr o fodloni!
Dim ond eisiau bwyta hanner afocado? Y llall yn cadw hanner ffres yn eich oergell mewn cromen pert hwn.
Pa y eich colli pwysau hoff fyrbryd? Byddwch yn rhoi cynnig unrhyw un o'r rhain?