Ynni isel yn rhywbeth mae llawer o fenywod yn gorfod delio â. Gyda'r holl ein rhwymedigaethau dyddiol, gall fod yn anodd i aros yn effro ac adnewyddu drwy ei holl eang. Efallai y bydd angen ychydig mwy o oriau yn y gwely, ond gallwch hefyd ychwanegu rhai prydau rymusol at eich cynllun bwydlen. Mae prydau hyn gynnwys cyfuniad gorau posibl o frasterau iach, carbs a phrotein a bydd tanwydd chi er unig am unrhyw beth. O, a maent blas mawr hefyd!
1 brecwast peli
Eich hun yn rhoi dogn dda o ynni bore gyda'r bwyd y bore yma.
2 banana oergell almon Oatmeal
Mae y pryd blasus bore hwn hefyd yn gweithio ar gyfer rymusol ginio neu swper.
3 cwinoa, ffa duon a llysiau ffres
Mae hyn yn gwneud cinio cynnes blasus, ond gall hefyd fwyta'n oer ar gyfer cinio y diwrnod nesaf.
4 mefus menyn cnau daear tost
Yma yn llawn pryd fyddwch yn gallu cael digon o blas.
5 rymusol Salad pŵer Protein
Ydych yn mynd i am fwyta salad hwn gydol y dydd.
6 braster isel, Salad gwanwyn protein uchel
Nid yw y pryd hwn edrych yn flasus?
7 uchel mewn Protein BWDIN CHIA fanila
Pwdin blasus hwn yn werth codi o'r gwely ar gyfer, a bydd yn cadw eich energized bob bore yn hir.
8 iâr Salad afocado
Mae salad hwn yn mynd i roi ichi rai blys mawr ar ei gyfer.
9 eog ar lysiau gwyrdd
Bydd y rysáit eog yn rhoi'r holl egni y mae angen ichi.
10 wyau gyda llysiau gwyrdd a thomatos
11 Salad gwygbys môr y Canoldir
Yma Mae salad byth y cewch chi'n flinedig bwyta'n ar gyfer cinio a swper.
12 wedi'u sleisio caws colfran pîn-afal a Cashews ar dost
Byddwch wrth eich bodd yn hopian allan o'r gwely i fwyta pryd rymusol hwn yn y bore!
13 myffin Frittatas tun asbaragws, dil, a chaws gafr
Mae'r rhain yn hawdd i'w gynnes cornel brecwast neu hysgwyd yn eich blwch cinio ar gyfer pryd o fwyd canol dydd ynni uchel.
14 ymennydd atgyfnerthu crempogau
Gydag enw fel hynny, rydych yn gwybod hyn yn mynd i fod yn rymusol ac yn flasus.
15 ynni becynnu Wrap
Mae wrap blasus hwn yn gweithio ar gyfer cinio neu Mae cinio ac a fydd byth yn gadael ichi deimlo'n difreintiedig.
16 cashiw cyw iâr cwinoa pobi
Bydd credu faint o ynni y caserol blasus hwn yn rhoi i chi.
17 menyn cnau daear Apple Nachos
Gallai hyn yn edrych fel byrbryd, ond mae hefyd yn gwneud pryd bwyd bach mawr pan fyddwch angen rhywfaint o ynni. Iym!
Pa un o'r rhain ydych chi am geisio heddiw?