Yn slei pethau hyn yn Sabotaging eich colli pwysau...
Efallai y bydd llawer ohonom yn ceisio colli pwysau, sied braster, geisio a sicrhau iechyd da tra'n edrych ac yn teimlo'n well. Nid dathliadau gwyliau a phleidiau yn helpu gyda eu temtasiynau lawer ond i fynd drwy'r tymor y Nadolig mae dim ond angen i chi reolaeth dros eich bywyd. Os ydych yn dysgu i reoli eich blys, paratoi ymlaen llaw ac aros yn driw eich nodau, gwelwch mae'n llawer haws i fyw bywyd iachach a hapusach. Ac os ydych yn aros yn gryfach na blys eich, cewch hyd yn oed gallwch osgoi hwyliau oriog a meddwl yn gliriach. Os ydych chi wedi sylwi tuedd lle ymddengys fod eich graddfa fynd fyny ac i lawr, fel diod rholio, gadewch imi helpu i fynd i'r afael â hyn. Nodi problemau, gall wneud gwahaniaeth aruthrol. Fel hyfforddwr ar gyfer blynyddoedd di-rif, gadewch imi eich helpu i osgoi pethau llechwraidd hyn sydd yn sabotaging eich colli pwysau.
Os ydych yn dewis diodydd ffrwythau, gall byddwch yn gwastraffu galorïau ar eich hylifau. Mae'n llawer haws i yfed ysgwyd eich ffrwythau mawr nag eistedd i lawr i bryd mawr o fwyd. Bydd eich mindlessly yn yfed heb fod yn ymwybodol y gallai fod yn yfed 600 800 o galorïau. Yn smart ac yn gwybod beth yr ydych yn ei yfed. Mae darn o ffrwyth yn hytrach na sudd-mae'n dewis iachach o lawer!
2 dewis deiet Pop
Yn stopio yfed deiet soda a ydych yn meddwl gwneud rhywbeth cadarnhaol am eich hun oherwydd yn y tymor hir Mae astudiaethau yn dangos bydd ydych yn chwennych bwydydd sy'n uwch mewn braster. O ganlyniad i yfed soda deiet, bydd eich corff mewn gwirionedd wedi blys am fwyd braster uchel y gall danseilio eich colli pwysau. Gwydraid o ddŵr gyda sleisen o lemwn a gwneud dewis gwell ar gyfer eich iechyd a fol!
3 defnyddio ymarfer fel rheswm i gorfwyta
Yr ydych yn cael eich hun erioed cyfiawnhau rhywbeth afiach yn bwyta dim ond oherwydd y buoch yn gweithio? Dim ond oherwydd Defnyddiodd chi ar gyfer nid yw 30 munud yn cyfiawnhau powlen o hufen iâ. Mae hynny'n mynd yn groes i bwynt ymarfer. A gall y dewis hwn danseilio eich colli pwysau. Gwobrwyo eich hun gyda'r eitemau cysylltiedig nad ydynt yn fwyd fel triniaeth ewinedd dwylo neu leiaf botel newydd o Pwyleg! Nid oes dim yn well na gwisgo cylchoedd gyda hoelion newydd eu paentio. A pushups edrych ffordd well gyda hoelion braf!
4 Mae anghysondeb yn eich dogn
Os ydych chi eich hun yn llwgu un diwrnod ac yn bwyta wedyn fel eich stumog yn bwll diwaelod nesaf, yn gallu gwneud nifer ar eich metaboledd. Bydd eich corff yn araf ar ddyddiau pan mae'r ydych yn llwgu eich corff o galorïau ac yna ar mawr bwyta diwrnod efallai y gwelwch eich corff wedi drysu. Aros yn gyson yn eich patrymau bwyta a llwgu byth i golli pwysau. Yn y tymor hir, bydd undereating yn trechu'r eich nodau!
5 sgipio eich grym
Wedi rydych chi erioed wedi anwybyddu eich grym i gymdeithasu gyda ffrindiau neu pennaeth cartref ac ymlacio? Rwyf yn derbyn bod gennych diwrnod efallai y bydd eich diffyg cymhelliant, ond rhaid ichi fod yn gyson. Dyddiau gorffwys yn y dyddiau y gallwch eu cymryd oddi ar, a bwriedir y diwrnod ar ôl grym heriol iawn hwn fel arfer. Aros yn driw eich nodau a dydw i ddim yn ddieithryn i ymarfer! Yr ydych yn haeddu cael yn eich cyflwr gorau!
6 gwisgo dillad llac
Mae gennym oll ddyddiau Rydym eisiau cuddio mewn polo'r croesi'r stryd deffro ac ymlacio. Y dyddiau hyn yn fawr iawn i ymlacio, ond ni ddylai hyn fod bob dydd. Mae astudiaethau yn dangos bod eich bod yn ymarfer yn galetach ac yn fwy ymwybodol o wneud dewisiadau bwyta'n dda pan ydych chi'n gwisgo gosod dillad. Stopio dillad llac gwisgo nos fel hyn gallai fod yn sabotaging eich colli pwysau!
7 Nid yw cael digon o gwsg
Ydych yn aros hyd at dal i fyny ar eich sioeau wedi'i recordio ymlaen llaw? Efallai y gwelwch Mae eich cyfnod dal i fyny yn llyncu chi ac yn awr yn troi i mewn i sawl un. Nad ydynt yn aros yn hwyr ar gyfer y teledu disynnwyr oherwydd gall hyn danseilio eich colli pwysau a gadael chi deimlo groggy. Nod i fynd i'r gwely ar yr un pryd bob nos a gwneud nod o gyflawni 7-9 awr o gwsg. Bydd eich corff Diolch gyda llai o rychau, hwyliau gwell a chorff meinach!
Peidiwch â gadael i bethau llechwraidd hyn danseilio eich colli pwysau. Mae'n amser i chi i gymryd rheolaeth dros eich bywyd a gwaith i gael eich cyflwr gorau!
