Er bod angen rhai carbs i swyddogaeth yw eich corff, mae llawer o bobl yn ei gorwneud ar carbs syml, a all achosi cynnydd sydyn ac yna chwalfa yn eich siwgr yn y gwaed. Drwy dorri hynny carbs gan eich pryd bore, rydych yn gwneud mwy o le ar gyfer protein, a fydd yn helpu tanwydd eich bore rhydd newyn yn llwyr hyd nes y daw'r amser cinio. Dewisiadau amgen mawr yn y carbs cymhleth iach (fel y rhai yn y ffrwythau a'r llysiau). Os ydych chi'n gwylio eich cymeriant llawn, ryseitiau brecwast yn ddewis gwych unrhyw ddiwrnod o'r wythnos.
Table of contents:
- berwi'n wyau gyda afocado
- bwthyn crempogau
- wyau mewn cymylau
- bacwn, wy, a chwpanau caws
- caws Denmarc
- Ffrangeg tost wy pwff
- brechdan wy selsig balaeo
- wyau a chig moch ar letys
- myffins wy isel-llawn
- myffins grawn di-crempog
- denau Omelet
- crempogau caws hufen
- balaeo brecwast Burrito
- smwddis llawn isel
- pupurau brecwast wedi'u stwffio
- brecwast Lasagna
- Hashbrown sboncen sbageti
- prosciutto & o gofrestr wyau
- tomatos mewn wyau
- afalau a menyn cnau daear
- asbaragws ac wyau
1 berwi'n wyau gyda afocado
Byddwch wrth eich bodd hufennog o'r pryd blasus hwn.
2 bwthyn crempogau
Hyn crempogau ysgafn a blewog yn isel yn carbs ac yn uchel mewn protein. Ac maent yn flasus hefyd!
3 wyau mewn cymylau
Gallai hyn yn edrych fel y brecwast cyfartalog isel-llawn, ond byddwch wrth eich bodd yn un.
4 bacwn, wy, a chwpanau caws
Bydd hyn rhyfeddodau â chaws yn bodloni eich newyn y bore ac yn cadw eich cymeriant llawn o dan reolaeth.
5 caws Denmarc
Ydw! Gallwch fwynhau caws gwbl Denmarc pan ydych chi'n gwylio eich carbs. Hwre!
6 Ffrangeg tost wy pwff
Yma yn ffordd wych i fwynhau tost Ffrangeg hyd yn oed os ydych yn bwyta deiet isel-llawn.
7 brechdan wy selsig balaeo
Bydd hwn brechdan isel-llawn os gwelwch yn dda eich thaflod hollt a help eich bod yn cadw eich nodau iechyd.
8 wyau a chig moch ar letys
Wyau a bacwn yn bron llawn-am ddim, eu bod yn gwneud peth llawn protein a blasus i'w fwyta brecwast.
9 myffins wy isel-llawn
Gallwch wneud swp cyfan o'r rhain ddydd Sul a brecwast ar gyfer yr wythnos gyfan.
10 myffins grawn di-crempog
Bydd hyn myffins berry llenwi yn yr ydych yn neidio allan o'r gwely yn y bore.
11 denau Omelet
Mae wyau yn llawn isel, uchel mewn protein opsiwn ar gyfer omelet llysieuol blasus wedi'u llenwi.
12 crempogau caws hufen
Bydd hyn crempogau hufennog yn gwneud dŵr eich genau, hyd yn oed ar y bore cyntaf.
13 balaeo brecwast Burrito
Hepgor y tortilla i greu burrito brecwast a gallwch deimlo mawr am fwyta'n.
14 smwddis llawn isel
Ffrwythau yn ddewis gwych yn y bore. Cyfunol gyda llaeth neu iogwrt, mae gennych y bore yma berffaith pryd bwyd.
15 pupurau brecwast wedi'u stwffio
Mae y pupurau yn rhoi y pryd hwn yn unig y blas cywir i chi ddeffro yn y bore.
16 brecwast Lasagna
Y pryd lenwi hwn yn isel yn carbs ac uchel mewn blas.
17 Hashbrown sboncen sbageti
Mwynhau hashbrowns heb holl carbs drwy eu gwneud gyda sbageti sboncen yn lle hynny.
18 prosciutto & o gofrestr wyau
Rhydd y prosciutto wyau yn unig y cyffyrddiad cywir o saltines. Iym!
19 tomatos mewn wyau
Tomatos a wyau yn ddau beth hynny'n unig yn mynd mor dda gyda'i gilydd.
20 afalau a menyn cnau daear
Mae'r brecwast hwn yn cyfuno melyster afalau gyda nuttiness o yr almonau. Byth, cewch chi'n flinedig ohono!
21 asbaragws ac wyau
Nid yw hyn yn edrych blasus?
A ryseitiau hyn fyddai'n gwneud ichi am godi yn y bore? Beth arall brecwast llawn isel ydych chi'n hoffi?