Mae yna gymaint o chwiw deiet llawn isel, nid oes llawn, protein uchel, cyfnewid prydau a rhestr di-rif eraill. Mae llawer yn edrych am y ffordd rhataf a hawsaf i golli pwysau ac yn y tymor hir y mae ddirwyn ennill pwysau yn ôl ac yn teimlo'n rhwystredig. Yr ydym yn colli pwysau ceiswyr dynghedu ar gyfer bywyd diod rholer bwyta'n ac ymarfer corff? A oes ffordd i fyw bywyd yn gymedrol a dal i golli pwysau? Efallai y bydd y cwestiynau hyn yn Bop i eich meddwl ac yr wyf yma fel eich maethegwr, ardystiedig hyfforddwr a chariad o helpu eraill gyflawni iechyd fawredd; i'ch tywys gyda rheolau deietegol ydych chi am anghofio!
Table of contents:
1 yn atal y chwiw deiet
Fel yr ydych yn chwilio am y duedd ddiweddaraf yn cholli pwysau, efallai y byddwch am feddwl ddwywaith. Mae holl deietau chwiw hyn yn achosi syndrom metabolig sy'n arwain at metaboledd araf. Yr ydych yn hyn ar gyfer yr hirdymor felly atal chwiw a cholli pwysau ac yn gwneud dewisiadau iach ar gyfer yr hirdymor. Bydd eich corff yn canlyniadau iechyd mawr!
2 dechrau bwyta mwy
Yn hytrach na chanolbwyntio ar roi'r gorau i hyn a bod; canolbwyntio ar bwyta mwy o fwydydd iawn. Creu eich hun bariau granola iach, mae ffrwythau mwy, yn mwynhau llysiau a dip cartref; byw bywyd teimlad llawn y ffordd iach. Mae'n amser i chi i gymryd rheolaeth dros eich bywyd. Atal sy'n dymuno a dechrau gwneud drwy wneud newidiadau iach!
3 cael yn rheolaidd o ymarfer corff
Os ydych yn gwneud unrhyw beth am 30 diwrnod yn olynol, bydd eich corff yn dechrau o chwennych mwy ohono. Felly gael mewn trefn iach o ymarfer corff yn rheolaidd bob dydd i deimlo'n well, mae mwy o ynni a cholli pwysau. Unwaith y byddwch yn dechrau mabwysiadu arfer iach hwn, daw yn rhan o'ch bywyd newydd a gwell!
4 yfed dŵr
Stopio sipian ar y caramel colored cemegol llwythog diod o soda a newid i'r dŵr. Gall dewis syml hwn eich helpu i golli cymaint â 10 o bunnoedd y flwyddyn a hefyd deimlo'n well. Bydd gennych mwy o ynni, yn llai chwyddedig ac yn teimlo ar eich gorau drwy fwynhau hylif syml gan eich faucet. Chewch chi ddim symlach na hynny!
5 yn atal bwysleisio dros bwyta'n
Os yr ydych yn pwysleisio dros pob pryd bwyd, cyfrif calorïau a macrofaethynnau; Bydd ydych yn bwyta mwy. Mae astudiaethau wedi dangos bod pobl y straen dros beth a phryd i fwyta mewn gwirionedd yn y diwedd bwyta mwy o fwyd yn yr hirdymor. Felly peidiwch â phoeni, a gwneud dewisiadau bwyd iach yn unig oherwydd wrth eich bodd yn eich corff ac yn haeddu hyn!
6 yn mwynhau eich prydau
Mwynhau eich prydau a savor pob brathiad. Araf yn bwyta ac yn fwy hamddenol ar adeg prydau bwyd felly gallwch fwynhau holl flavors eich bwyd. Os ydych yn rhuthro eich pryd, byddwch yn bwyta mwy ac yn hyd yn oed yn ei fwynhau.
7 Mae rhai gacen yn rhy
Yn hytrach na phoeni am roi'r gorau i'ch holl losin yn mwynhau trin unwaith yr wythnos. Mae bywyd yn cynnwys teisen yn rhy ac nad ydych am amddifadu eich hun bellach neu bydd eich newynu yn ddiweddarach. Felly fwynhau eich pwdin a byw eich bywyd yn gymedrol. Bydd torri allan unrhyw beth yn gyfan gwbl ond yn gwneud ichi chwennych mwy!
Peidiwch ag anghofio'r rheolau deietegol hyn os ydych yn byw gan. Caru eich corff gyda tanwydd priodol felly gallwch chi yn byw y bywyd hardd yr ydych yn haeddu. Dywedwch wrthyf, beth yw eich rheol deietegol gan yr ydych yn byw?