All Women's Talk

Gael croen Supermodel drwy fwyta bwydydd hyn 7...

Os ydych am croen supermodel hardd Mae angen i chi wneud yn siŵr byddwch yn bwyta iach ac ymarfer corff. Gall bwyta bwydydd cywir drawsnewid eich croen chi roi llewyrch iach. Mae'r bwydydd hyn yn cael fitaminau a mwynau a fydd yn rhoi eich clir mandyllau, croen llyfn a radiance. Felly os ydych yn marw i adnabod bwydydd hyn gall roi canlyniadau croen iach i chi, edrychwch ar y rhestr. Yna pennaeth i'r storfa i fynd i siopa am fwyd oherwydd eich dewisiadau bwyd iach bydd nid yn unig helpu eich croen ond hefyd yn gwella eich iechyd.

Table of contents:

  1. afocados
  2. Aeron
  3. almond neu fenyn cnau daear
  4. thatws melys
  5. cêl
  6. cwinoa
  7. tywyll siocled

1 afocados

Gall braster iach yn gymedrol yn helpu i lleithder naturiol eich croen felly gallwch arbed ar eli hydrating ddrud ac mae'n ei wneud yn ffordd naturiol drwy gael afocado. Afocados cyfoethog, hufennog a phecyn gyda digon o mono-annirlawn, afocados yn y croen pen draw arbed bwyd. Allweddol ar gyfer gwallt iach, gall croen ac ewinedd, asidau brasterog mono neu "brasterau da" cymorth yn gostwng lefelau colesterol (gwael) LDL, tra'n cynyddu lefelau colesterol (da) eich HDL. Mae afocados hefyd yn cynnwys gwrthocsidyddion, fiber, potasiwm, magnesiwm, a ffolad. Afocado yn ogystal, un yn llawn potasiwm mwy nag fanana ganolig — bron 900 gram! Afocados yn "atgyfnerthu maetholion," olygu eu bod yn helpu y corff yn amsugno maetholion o fwydydd eraill.

2 Aeron

Os ydych am croen ifanc, nosh ar rai Aeron. Mae Aeron eiddo gwrthlidiol a all helpu i warchod eich o heneiddio cyn pryd. Felly anwybyddu'r hufen gwrth-heneiddio doler uchel di-rif a mwynhau rhai Aeron heddiw!

3 almond neu fenyn cnau daear

Gall braster iach fod yn uchel mewn braster felly fwynhau yn gymedrol fel almonau neu fenyn cnau daear. Mae hon yn ffynhonnell wych o fodloni fiber a phrotein. Gall menyn cnau almon yn helpu i gadw eich corff yn fain ac yn tocio pan canmol gyda chi deiet iach. Mae bwyd hwn hefyd yn llawn fitamin E, manganîs a seleniwm, sy'n helpu i gadw eich gwallt sgleiniog. Gall fitamin E mewn almonau a menyn almon hefyd helpu i achub eich croen rhag pelydrau UV niweidiol yr haul. Felly lledaenu ysgafn ar brechdan neu hyd yn oed yn mwynhau afal yn well eich croen yn dechrau heddiw!

4 thatws melys

Tatws melys yn fwy na dim ond delish. Gall tatws melys eich imiwnedd yn well a hyrwyddo croen clodwiw, neu. Yn llawn o beta-carotene, gall tatws melys yn helpu cynnal llygaid llachar, yn iach ac yn amddiffyn eich croen hardd o uwchfioled. Mae tatws melys yn byrlymu o fitaminau A, C ac E, a gall helpu i wella golwg eich gwallt a chroen. Mwynhau hyn datws maethlon stemio, pobi neu rostio i'r tatws melys cyrliog. Eich iechyd, eich croen yn well a mwynhau tatws melys!

5 cêl

Newid yn eich salad romaine arferol ac ychwanegu rhai cêl. Saladau Romaine hynny yn y gorffennol amser. Cêl yn dewis gwyrdd mawr ac mae hefyd yn un o y maetholion beth uchaf yn yr adran cynnyrch. Mae cêl yn llawn fitaminau A, B6, C, a K, manganîs, fiber, a omegas. Mae un cwpanaid o cêl yn darparu tua 10% o RDA o asidau brasterog omega-3, sy'n helpu i leihau llid yn y corff. Gyda bron 200% o'r RDA o fitamin A, un cwpanaid o cêl yn wrthocsidydd effeithiol, yn cynyddu'r imiwnedd, ac yn cynnal esgyrn a dannedd hyfryd iach. Hysgwyd hwn gwyrdd iach i'r cawl, bobi i wneud sglodion neu ei gyfnewid yn eich salad i eich corff yn well ac wedi disglair croen.

6 cwinoa

Cwinoa yw hadau bach sydd yn bwerdy maeth. Mae'r cwinoa yn cynnwys symiau mawr o brotein ac hefyd holl asidau amino hanfodol. Y rhan orau am cwinoa? Gellir ei fwyta i frecwast (fel uwd cwinoa gydag afalau a sinamon), cinio (gyda rhai cymysg Gwyrddion, sbigoglys a finegrét balsamig), neu ar gyfer cinio (mewn cwinoa wedi'u tro-ffrio)-Defnyddiwch eich dychymyg yn creu. Bydd asidau amino, fitamin B6, haearn a sinc yn y cwinoa helpu imiwnedd hwb. Bydd fiber yn helpu eich treulio.

7 tywyll siocled

Yr wyf yn cadw y gorau ar gyfer olaf oherwydd siocled tywyll yn y pen draw croen neu fwyd! Mae'r siocled yn cynnwys gwrth-heneiddio Gwrthocsidyddion o'r enw flavonoids, sy'n lladd radicalau rhydd i amddiffyn eich croen rhag niwed UV a helpu i atal yr ymddangosiad o rychau, llinellau dirwy, a discolorations croen. Mae siocled yn gwneud ichi deimlo'n hapus hefyd — pan fyddwch yn bwyta ei, endorphins datganiadau i'r ymennydd (fel rhedwyr uchel), cemegol da naturiol eich corff. A pan fyddwch chi'n teimlo'n dda, wnewch chi edrych hyd yn oed yn fwy anhygoel! Nawr ewch wenu a mwynhau rhai siocled tywyll!

Iawn uwch model swagro fel y byddwch yn mwynhau bwydydd iach hyn i atal llinellau sy'n heneiddio, mae eich stwff yn moisturize eich croen ac yn edrych yn well. A ydych yn barod i gael y Wawr naturiol?


Graddiwch yr erthygl hon

Mwy