50 ffordd i leihau straen π yn eich bywyd a dim ond ymlacio π...
Mae straen yn felltith gyfoes. Cwyn gyffredin yw gormod o bethau i wneud yn rhy ychydig o amser. Gadewch iddo gael trefn ar eich a straen yn dod yn gwanychu ac yn gweithio yn erbyn popeth yr ydych am ei gyflawni. A Peidiwch ag anghofio o ddifrif gall effeithio eich iechyd hefyd. Mae'n bwysig cydnabod pan ydych wedi pwysleisio a gwybod dewislen o ffyrdd i fynd i'r afael Γ’ hynny hefyd. Ddewis rhai o'r rhain ar gyfer eich arsenal lleihau straen personol.
Gwneud y mwyaf o flodau'n canhwyllau; drewi fel lafant yn wych ar gyfer lleddfu straen.
2 darllen
Colli eich hun mewn llyfr mawr. Bydd yn angenrheidiol a ddihangdod.
3 tylino
Mwynhau tylino gan weithiwr proffesiynol; llythrennol byddwch yn teimlo y sleid tensiwn i ffwrdd.
4 cymryd baddon
Trin eich hun i swigod bath poeth. Bydd eich cymalau stiff a cyhyrau tynn Diolch iddo.
5 a oes rhywbeth wrth eich bodd
Ffenestr siopa neu mynd am dro hir. Gwneud jig-so, bobi rhai briwsion.
6 anadlu
Anadlu'n araf a dwfn; Mae'n ffordd hawdd ac effeithiol i helpu'r corff i ymlacio.
7 anifeiliaid anwes eich anifail anwes
Chwarae gyda eich anifail anwes. Fwytho cath yn ffordd arbennig o dda i leihau pwysedd gwaed.
8 Cook
Rustle mewn pryd braf; Mae ymlacio yn bod mewn rheolaeth lwyr o rywbeth.
9 cael y tu allan i
Mynd i redeg. Bydd y endorphins yr ydych yn creu yn rhoi teimlad o orfoledd.
10 herio eich hun
Gwthio eich hun a gwneud rhywbeth eithafol, fel eirafyrddio neu sgΓ―o. Mae'n wefreiddiol!
11 a oes rhai ioga
Mae'r ioga yn lleddfu'r eich llawn tyndra yn y cyhyrau ac yn eich annog i ganolbwyntio ar eich anadlu.
12 daydream
Mae daydream ychydig; Nid oes dim o'i le ar treulio ychydig funudau bob dydd yn fantasyland!
13 ysgrifennu yn eich dyddiadur
Cadw dyddiadur gellir mewn gwirionedd therapiwtig a helpu chi ryddhau emosiynau sydd wedi'i storio ar.
14 hailwampio am
Yn gwylio'r ddawns fel neb. Gall fod yn brofiad o'r fath gan ryddhau!
15 chwerthin
Gwylio comedi wirioneddol ddoniol; Mae rhywbeth i'w ddweud am yr ymadrodd 'chwerthin yn y feddyginiaeth orau'.
16 fynd i'r traeth
Gwylio y tonnau yn torri ar y traeth, mae rhywbeth mewn gwirionedd i arafu a mesmerizing amdano.
17 yn y rhaglen dulliau newydd
Weithiau mae angen ein corff i ymlacio yw 30 munud ychwanegol o gysgu mewn diwrnod.
18 therapi
Ofyn am rywfaint o gymorth proffesiynol. Weld therapydd allai eich helpu i leihau eich problemau.
19 a oes gwaith tΕ·
Gwblhau rhai tasgau hawdd fel glanhau a garddio. Cewch hwb o foddhad.
20 yn ferch Gamer
Chwarae gΓͺm fideo am awr; Mae'n ddefnyddiol i golli eich hun mewn bydysawd arall am ychydig.
21 yn gweithio
Arfer mewn unrhyw ffordd a ydych yn dymuno. Bydd eich corff a'r meddwl yn cael budd ohono.
22 gymryd cawod boeth
Gall dΕ΅r cynnes yn rhuthro dros eich rhyddhau llawer o densiwn Broadband.
23 gael awyr agored
Mynd i wersylla gyda ffrindiau neu deulu. Nid oes dim yn hollol cysgu dan y sΓͺr.
24 yn trin eich hun i un o bleserau ddrygionus eich
Gall ychydig o gacen siocled yn gwneud gwyrthiau i straen y dydd!
25 gymryd diwrnod o'r gwaith
Weithiau mae ein holl anghenion un diwrnod allan o'r cyffredin y gall yn aildrydanu batris ein.
26 dysgu chwarae offeryn
Gall y ffocws a'r boddhad a gewch gan gynnydd yn gwneud i chi deimlo'n dda iawn.
27 Mae cwpanaid o de llysieuol
Mae yna lawer o te gydag eiddo gwellhad. Gall cwpanaid hyfryd o de mewn gwirionedd yn helpu i leddfu'r tyndra.
28 yn mynd i siopa
Weithiau gall ychydig o therapi manwerthu fod yn wyrthiol ar gyfer eich diwrnod llawn straen.
29 cofio dyddiau hirfelyn
Gau eich llygaid a visualize eiliadau hapusach. Efallai ei bod yn ymddangos yn wirion, ond mae'n rhoi ysgytwad o hapusrwydd eich meddwl.
30 ostwng
Gall cyfnod o myfyrdod tawel yn helpu i gymryd eich meddwl oddi ar y meddyliau negyddol.
31 yn cymryd eich ci am dro
Mae'n rhoi chi bondio amser gyda eich anifail anwes ac mae'n gyfle braf i gael awyr iach.
32 gwrando ar gerddoriaeth
Wrando ar rai o eich hoff ganeuon; Gall yr ymateb corfforol a meddyliol fod yn un o hapusrwydd mawr.
33 main ar ffrind
Siarad Γ’ ffrind am eich teimladau. Yw'n dda i ddim i gadw pethau'n botelu.
34 Mae lap y TΕ·
Mae'n swnio'n wirion, ond yn cael ei redeg o amgylch eich tΕ· bum gwaith! Yn aml gall byrstio cyflym o ynni yn wardiau oddi ar y syniadau a'r teimladau negyddol.
35 bwyta
Mynd at eich bwyty hoff. Gellir felly gysuro bwyd mawr mewn cyfnodau o angen.
36 amser gyda'r teulu
Treulio amser gyda ffrindiau a theulu a cheisio chwerthin gymaint ag y gallwch.
37 Ewch gwledig
Fynd allan i gefn gwlad os ydych yn byw mewn dinas. Y newid yn yr atmosffer yn syfrdanol.
38 ddyfais dadwenwyno
Diffodd pob un o'ch dyfeisiau electronig ac wedi cyfnod all-lein i adael gweddill eich ymennydd!
39 ewch ar codiad
Gall y cyfuniad o ymarfer a golygfeydd gwych fod yn therapiwtig mewn gwirionedd.
40 yn cael ymestyn
Nid bychanu'r pΕ΅er darn hen ffasiwn da; Gallwch llythrennol deimlo eich colli tyndra yn y cyhyrau!
41 yn rhoi darlun
Paentio yn hwyl ac yn ffordd greadigol i adael eich meddwl dadflino ymlaen i gynfas.
42 gael awyr iach
Mae'n syml Γ’ hynny. Agor pob ffenestr yn eich cartref ac yn gadael y tu allan i mewn.
43 cymryd gwyliau ymlaciol
Weithiau dim ond angen inni symud oddi wrth ei holl, os dim ond am wythnos.
44 oeri
Eistedd yn llonydd a gwneud dim am hanner awr. Arafu cyflymder eich bywyd am ychydig bach o amser gall fod yn ymlaciol iawn.
45 dΕ΅r therapi
Mynd at eich afon agosaf a gwylio y ffrwd yn cael ei redeg gan; therapi naturiol ar ei orau.
46 traeth crib
Fynd i lawr i'r traeth a casglu cregyn. Mae hwyl i ddod o hyd i wahanol rai a byddwch gall crefft gyda hwy fel ffordd arall o dadflino.
47 atgofion Llun
Wneud hap o hel atgofion gan mynd allan hen albwm a chwilio drwyddynt.
48 roi eich traed i
Nid yn unig a yw'n gyfforddus, ond mewn gwirionedd mae manteision meddygol hefyd.
49 Ewch i ddigwyddiad chwaraeon lleol
Gemau chwaraeon yn fan cyhoeddus mawr i allu gosod ymosodol!
50 eistedd neu orwedd ar y gwair ar eich gardd
Bod yn agos at natur, hyd yn oed ychydig o borfa, gall fod yn ymlaciol iawn.
