Os ydych chi'n anhapus gyda maint eich brest, gallwch bob amser fuddsoddi mewn dillad isaf pushup a dysgu sut i drwsio eich osgo. Fodd bynnag, os nad yw'r pethau hynny yn gwneud y tric i chi, mae yna opsiynau eraill gallwch ystyried. Os ydych am eich bronnau i edrych ar eu gorau, mae yna rai ymarferion y gallwch ei wneud i greu camargraff o gael llawnach o'r frest. Os nad ydych yn siŵr ble y dylech chi ddechrau, dyma ychydig o ymarferion a byddwch yn helpu i wneud eich boobs edrych yn fwy nag erioed mae ganddynt cyn:
Table of contents:
1 Dumbell traws Punch
Mae'r ymarfer hwn yn gofyn i chi i fachu dumbbells dau. Unwaith mae nhw yn eich dwylo, oll mae angen ichi ei wneud yw sefyll ar eich traed ysgwydd-led ar wahân a gwneud yn well wedyn tuag at y chwith gyda'ch llaw dde a Pwnsh tuag at dde gyda eich llaw chwith. Mae'n hawdd ehangach i feistroli.
2 pwls ail wasg frest
Yma yn ymarfer arall sy'n ei gwneud yn ofynnol i gynnal dumbbells yn eich dwylo chi. Fodd bynnag, y tro hwn ichi byddwch yn dechrau drwy gorffwys ar eich ôl. Yna dylai eich codwch eich booty mewn y llawr, creu ongl gyda eich corff. Wedyn dylai chi godi'r un fraich yn yr aer, ac wedyn y llall. Cadw ar bob yn ail hyd nes y grym wedi ei gwblhau.
3 cerdded yn elfen
Os chi byth roi cynnig ymarfer hwn cyn, yna gallwch ddechrau ar eich dwylo a gliniau gyda eich traed i fyny yn yr awyr. Yna dylech symud eich dwylo i'r dde ac yna i'r chwith. Bob amser eich bod yn rhoi eich corff i mewn i sefyllfa newydd, a gallwch wneud pushups. Ar ôl dod i arfer â ymarfer hwn, yna gallwch geisio ei eto heb gyffwrdd eich gliniau i lawr gwlad. Byddwch chi yn cyffwrdd eich traed i lawr gwlad, yn lle hynny.
4 pêl meddygaeth Pushup
Rydych naill ai'n mynd i gael ymweliad y gampfa neu brynu pêl meddygaeth i wneud yr ymarfer hwn. Unwaith y bydd gennych un o'ch blaen chi, dylech roi eich dwylo arno ac wedyn yn mynd i sefyllfa pushup. Byddwch yn helpu i adeiladu cyhyrau yn eich brest, a fydd yn gwneud eich bronnau yn ymddangos i fod yn fwy na maen nhw wedi bod erioed o'r blaen.
5 Y Rhagori Dumbells
Mynd ar fainc inclein a dal dau dumbbells yn eich dwylo. Yna dylech ymestyn eich breichiau i fyny ac allan i ffurfio siâp Y. Rydyn ni'n cadw eu symud o'r safle gwreiddiol yn y sefyllfa honno, ac yr ydych yn ei wneud!
6 cefn ochrol Rhagori
Bydd yr ymarfer hwn yn helpu eich ysgwyddau, yn ogystal â eich brest. Dylech ddechrau yn eistedd ar fainc gyda eich pen i lawr. Yna chi dylid cadw eich breichiau ar eich ochr, ond symud i fyny ac i lawr. Mae hynny'n ymarfer cyfan!
7 frest Dip
Er mwyn gwneud dip frest, mae angen i chi ddod o hyd i offer cywir. Unwaith mae gennych eich dwylo ar arwyneb sefydlog, dylech ddefnyddio eich breichiau i fyny ac i lawr yn symud eich corff. Bydd yr ymarfer hwn yn cryfhau eich brest, ond bydd yn cryfhau eich breichiau ac ysgwyddau, yn ogystal.
Dylech fod yn hapus gyda eich corff yn unig fel y mae. Fodd bynnag, os na allwn helpu yn hunanymwybodol yn eich brest, dylai ymarferion hyn eich helpu i deimlo'n well am eich hun. Pa un o'r ymarferion hyn yw eich ffefryn i wneud?