All Women's Talk

7 pwysau colli cynghorion dylech ddilyn i fywyd...

Fel hyfforddwr ardystiedig, maethegwr, marathoner a iach cyfleus o dri; Mae iechyd yn rhywbeth Canolfan wyf fy bydysawd cyfan amgylch. Byddaf yn treulio fy amser hyfforddiant cleientiaid, bwyta'n iach ac ysgrifennu am iechyd i chi. Fod yn iach aml aiff ynghyd â hapus ac os oes gennych pwysau iach, byddwch yn teimlo ac yn edrych gymaint yn well. Ond sut yr ydych yn cyrraedd eich pwysau iach? Ac os mae ydych yn cael trafferth gyda colli pwysau, a ydych yn torri'r frwydr colli hon ac y ennill gyda'r canlyniadau gwych sut? Wel, gyntaf oddi ar rhaid ichi fod yn barod i roi yn amser, egni ac llawer iawn o ymdrech a ail, rhaid ichi fod yn barod am newid. ydych chi'n barod? Yna dilyn cynghorion fy colli pwysau ar gyfer taith gydol oes o iechyd a hapusrwydd mwyaf sicr yr ydych yn haeddu!

Table of contents:

  1. dechrau eich diwrnod gyda grym
  2. bwyta prydau bach drwy gydol y dydd
  3. paratoi ar gyfer llwyddiant
  4. bwyta eich lliwiau gwyrdd
  5. bywyd yn gymedrol
  6. yn gadarnhaol
  7. dal digon o Zzzzzs

1 dechrau eich diwrnod gyda grym

Dros y blynyddoedd gyda chleientiaid di-rif, yr wyf wedi canfod bod y canlyniadau gorau i bobl yn arfer bob amser yn y bore. Mae hyn yr un cleientiaid yn bodloni eu nodau a newid eu ffordd o fyw drwy ddatblygu arferion iach newydd o arfer yn gynnar yn y bore. Os oes gennych amserlen brysur fe welwch cadw'n heini aquagym bore yn y ffordd orau i ddod o hyd i amser ar gyfer eich addasrwydd. Felly ddechrau eich diwrnod y ffordd iawn gyda grym!

2 bwyta prydau bach drwy gydol y dydd

Yn lle tri prydau mwy sy'n cymryd mwy o amser ar gyfer eich corff i dreulio, wedi prydau bach llai drwy gydol y dydd. Os ydych yn gwneud hyn bob dydd, bydd chi byth yn teimlo'n llwglyd ond a wnewch roi hwb eich metaboledd ac wedi dyrchafu'n lefelau egni. Os ydych yn ansicr beth i'w fwyta, estyn allan i maethegwr neu deimlo'n rhydd i gysylltu â mi!

3 paratoi ar gyfer llwyddiant

Baratoi eich cynllun pryd bwyd wythnosol a prep rhai prydau a byrbrydau ar o leiaf un diwrnod ymlaen llaw. Yna, pan fydd yn amser bwyd, gallwch adael y dyfalu. Pan mae pobl yn disgyn mewn eu cynllun bwyta'n iach, mae'n aml yn diogi neu ddiffyg cynllunio. Felly baratoi ar gyfer llwyddiant i gyflawni canlyniadau iechyd y byddwch yn ei haeddu!

4 bwyta eich lliwiau gwyrdd

Bydd digon o lysiau gwyrdd bob dydd yn cadw y meddyg i ffwrdd, neu o leiaf yn Bae. Gwneud yn siŵr bod gennych 5-7 cyfran o lysiau i hybu eich metaboledd a hefyd yn helpu eich iechyd. Ffordd hawdd o gael gwasanaethu 5 yw bwyta salad dau dydd gydag amrywiaeth o lysiau ynddynt.

5 bywyd yn gymedrol

Un o'r problemau mwyaf a rhaid wrth golli pwysau yw y mae eu deiet. Does gennych chi ddim i fod ar ddeiet i golli pwysau, gallwch addasu eich bwyta presennol, ychwanegu llysiau mwy a dileu bwyd wedi'i brosesu i weld canlyniadau anhygoel. Ond ers bywyd yn gymedrol yn allweddol i ffordd iach o fyw, wneud nid fod yn llym iawn, dim ond wneud dewisiadau iachach!

6 yn gadarnhaol

Ni waeth pa mor galed ni yn y dydd neu pan ymddengys fod bywyd yn unig yn mynd fy ffordd, bob tro y cyfeiriaf fy mhen hyd arhosiad cadarnhaol. Mae agwedd gadarnhaol yn fy helpu i fynd yn ôl ar fy nghynllun iechyd os oes gennyf ddiwrnod gyda bwyta. Mae agwedd gadarnhaol hefyd yn fy helpu i byth yn rhoi'r gorau. Felly mewn meddylfryd cadarnhaol ar gyfer eich nodau colli pwysau ac yn cofio, yw hwn ynghylch mabwysiadu'r ffordd iachach o fyw gydol oes.

7 dal digon o Zzzzzs

Wrth i chi aros hyd hwyr gwylio eich sioe recordiwyd hoff, chi dim ond gall fod yn gwthio y bar a gwneud gormod. Os amddifadwch eich hun o gysgu, byddwch nid yn unig adael eich hun yn rhyfedd ond hefyd yn gweld eich hun yn magu pwysau. Mae diffyg cwsg yn achosi eich corff i secretu hormon cortisol, sydd wedi ennill pwysau, ac ghrelin, a fydd yn ysgogi eich blas. Felly anelu am 7-9 awr o gysgu (dyma'r unig domen yr wyf mor ddrwg yn dilyn gyda rhai bach 3, ond yn y pen draw bydd i gael yno)!

Felly gyda phob un o 'm super pwysau colli cynghorion, gwnewch yn siŵr eich bod yn dilyn hyn ar gyfer bywyd, gwneud newidiadau iach a byw bywyd iach a ydych yn haeddu. Nourish eich corff gyda cariad, iechyd a hapusrwydd; Mae'r rhain yn hanfodion allweddol i fyw eich bywyd gorau!


Graddiwch yr erthygl hon

Mwy