Mae yna lawer o ffyrdd i hybu eich hwyliau. Bwyd yn ddewis da – cyn belled â'u ydych yn gwneud y dewisiadau iawn iach – oherwydd nid yn unig yr ydych yn gwella eich meddylfryd, ond rydych chi wedi rhoi hwb eich maeth rhy. Mae bob amser yn dda i rywbeth sy'n cyflawni ergyd ddwbl o Duw. Dyma y uwchfwyd deg uchaf i gynyddu eich hapusrwydd:
Table of contents:
1 afocado
Sy'n cynnwys atalyddion, neurotransmitter sy'n gwneud i ni deimlo'n dda, afocados yn haf bwydydd â manteision "hapus". Maent yn blasu'r mawr fel dip modd cael guacamole gyda llysieuol amrwd ffyn ac hefyd yn dda fel mygydau wyneb ac gyflyrwyr gwallt naturiol. Canlyn delfrydol sgampi a'r corgimychiaid mewn salad, afocados roi bwydydd eraill super cywilydd pan ddaw i amlochredd.
2 Cnau Brasil
Nid yw'n unig yn tymor bod dylanwad cadarnhaol ar eich hwyliau Cnau Brasil. Union fel llaeth, maent yn ei ryddhau maetholion cyfoethog sy'n creu ymdeimlad o les a chysur. Maent hefyd yn ffynhonnell wych o brotein ar gyfer llysieuwyr. Rhannu powlen o hapusrwydd eich ffrindiau yn lle sglodion!
3 siocled
Anghofio y ffactor euogrwydd: siocled cynnwys lefelau o endorphins, cynhyrchodd cemegyn "da" yn ein hymennydd sy'n ein helpu i stave oddi ar iselder a gorbryder. Sylw hwnnw choco-myffin frecwast fel eich meddyginiaeth "hapus" dilys, lluniwyd er mwyn cadw eich call.
4 cnau coco
Bwyta cnau coco gall eich gwneud yn hapus oherwydd mae'n eich atgoffa o'r gwyliau Ynys egsotig, ond ceir esboniad mwy gwyddonol ar gyfer eu teimlad da: Mae cnau coco wedi cael dylanwad cadarnhaol ar eich ymennydd. Hefyd mae'n cyflyrydd gwallt mawr!
5 tsilis
Mae chilies yn cynhyrchu capsaicin, yn gyfrifol am godi lefelau endorphin yn ein hymennydd. Rhain yn helpu i gadw teimladau o straen ac iselder ar y Bae. Ceisiwch oeraidd ychydig o tsilis olew dros pysgod neu cig, os nad ydych chi'n hoffi'r prydau sy'n rhy sbeislyd.
6 mêl
Mêl yn ddewis llawer gwell na siwgr i felysu'r prydau neu diodydd poeth. Mae'n darparu eich corff gyda mwy o egni ac yn achosi hwyliau sefydlog. Nid oes ryfedd Winnie the Pooh yw bob amser yn gwenu!
7 Groeg iogwrt
Mae'r iogwrt Groeg yn llawn maethynnau sy'n sicrhau cydbwysedd rhwng eich hwyliau, hefyd yn cynnwys calsiwm sydd eu hangen ar gyfer esgyrn cryf. A blas arno blasus gyda ffrwythau, cnau a mêl.
8 llaeth
Mae'r cyfoethog yn llawer o faethynnau fel calsiwm ar gyfer twf esgyrn a nerth, llaeth hefyd yn cymell awyrgylch hapus. Gofynnwch i loi frolicking mewn cae!
9 eog
Llawn olewau Omega-3, mae eogiaid yn gwneud ein hymennydd hyd yn oed brainier, pan ydym yn bwyta llawer ohono. Mae bod yn glyfrach na ein ffrindiau a neighbors hefyd yn gwneud inni hapus. Ceisiwch eog gyda pasta a asbaragws, dewis amgen da i cig fel ffynhonnell o brotein.
10 sbigoglys
Mae oes ryfedd Popeye wên eang ar ei wyneb bob amser! Sbigoglys yn gyfoethog mewn magnesiwm, sy'n cynorthwyo i gynnal y lefelau o atalyddion yn ein hymennydd. Atalyddion yn gyfrifol am arwyddion o iselder a blinder yn gostwng. Efallai ichi nid wedi gwerthfawrogi hyn yn blentyn, pan achosodd eich trafferth dod o hyd i rai stwff gwyrdd anhysbys ar eich plât, ond bwyta digon o sbigoglys gall cynyddu eich hapusrwydd – ac mae'n mor dda i chi.
Bwyd nid tanwydd yn unig i wneud ein cyrff yn gweithio. Gall effeithio ein lles mewn sawl ffordd. Y tro nesaf rydych chi yn teimlo ychydig o bleugh, trwsio eich hun rhywbeth blasus gydag unrhyw beth a restrir uchod.
Ydych yn mynd i anwybyddu y sglodion a candy tro nesaf a chyrraedd am un o'r rhain yn lle hynny?