Gall eich cyfnod ddifetha eich cylch gysgu, roi ichi cramp annioddefol, a newid eich hwyliau. Er na allwn roi'r gorau i fam natur o ymweld â chi, gallwch wneud ambell beth i wneud eich amser y mis yn rhedeg yn ddidrafferth. Os ydych yn rhoi bwydydd cywir yn eich corff, gallwch leihau eich symptomau boendod i gyd. Er mwyn helpu chi allan, dyma y pethau gorau i fwyta yn ystod y cyfnod hwnnw y mis:
Table of contents:
1 pysgod
Omega 3 asidau brasterog yn y pethau gorau i chi ei yfed yn ystod eich cyfnod. Maen nhw'n bresennol mewn pysgod, fel eog a tiwna. Po ydych yn ei fwyta, y mwyaf y bydd lleihau eich llid a poenau mislifol.
2 bananas
Bananas yn mewn gwirionedd un o'r pethau gorau i'w fwyta yn ystod y cyfnod hwnnw y mis, oherwydd bod ganddynt ddigon o fanteision. Nid yn unig bydd maent yn helpu chi gael gweddill nos da, ond maent hefyd yn cynnwys vitimans a fydd yn helpu i hybu eich hwyliau. Felly os ydych bob amser yn cynhyrfu neu deimlo'n ddig, bachu criw o fananas i ymdawelu.
3 brocoli
Dylid bwyta chi bob amser eich llysiau gwyrdd. Fodd bynnag, yn ystod eich cyfnod, brocoli bwysig ychwanegol. Gellir lliniaru'r fynd yn rhy anhylaw, sy'n golygu y byddwch yn rhoi chi fwy o hyder ac stumog hapus.
4 pwmpen hadau
Hadau pwmpen yn uchel mewn magnesiwm, sy'n golygu y gallant helpu chi mewn gwirionedd gyda eich hwyliau oriog. Wrth gwrs, nad oes gennych i gadw at eu bwyta yn ystod y cyfnod hwnnw y mis. Unrhyw adeg pan chi'n teimlo'n bryderus neu'n isel, gall bwydydd sy'n uchel mewn magnesiwm yn ei helpu. Enghreifftiau eraill yw cnau daear, reis brown, almonau, a afocados.
5 sbigoglys a cêl
Bwydydd fel sbigoglys ac ni allai cêl yn rhoi unrhyw ryddhad amlwg o eich poenau cyfnod chi, ond maen nhw'n dal yn iach i fwyta. Fe roddant eich haearn, sy'n bwysig i fwyta yn ystod y cyfnod hwnnw y mis pan ydych chi'n colli haearn drwy mislif. Os oes gennych eisoes y bwydydd yn eich oergell, efallai yn ogystal wedi frathu ychydig.
6 iogwrt
Iogwrt gall wneud yn fwy na'r eich helpu i gael symudiadau perfedd llyfn. Mae'n cynnwys llawer o galsiwm, sy'n wedi cael ei brofi i helpu mislifol anghysur. Fodd bynnag, yw'r ganddo y potensial i wneud eich cramp yn waeth na hynny, felly os yw eich prif symptom, dylai geisio bwyta rhywbeth arall ar y rhestr.
7 tywyll siocled
Nid yw'n myth y mae menywod wrth eu bodd i fwyta siocled yn ystod y cyfnod hwnnw y mis. Lwcus i ni, mae'n iawn mewn gwirionedd i roi i reoli'ch blysiau. Gall siocled tywyll gysuro hynny blys a gwella eich hwyliau. Felly os ydych chi'n gosi ar gyfer candy, bachu bar siocled tywyll.
8 dŵr
Gwyddom i gyd am ddŵr pa mor bwysig yw i oroesi. Fodd bynnag, mae'n arbennig o bwysig i'w yfed tra byddwch chi ar eich cyfnod. Cadw dŵr yw beth sy'n achosi cramp, ac mewn gwirionedd yn ffordd i leddfu'r boen honno drwy yfed mwy o ddŵr.
9 pinafal
Os ydych mewn hwyliau am rywbeth melys, ceisiwch fwyta rhai sleisys afal pîn. Mae'n uchel yn bromelain, sydd i leihau eich cramp. Felly os nad ydych mewn hwyliau i bop Advil, gallwch chi le y feddyginiaeth ychydig o ddarnau o afal pîn blasus.
Os ydych yn bwyta bwydydd hyn yn ystod y cyfnod hwnnw y mis, dylech gael llawer haws amser yn delio â eich cramp ac anghysur cyffredinol. Pa fwydydd wneud eich crave yn ystod eich cyfnod fel arfer?