Oeddech chi'n gwybod bod ymestyn ac arfer bydd yn eich helpu i leddfu straen dyddiol a rigors o bob dydd? Os nad ydych yn credu yn cael i redeg ar ôl Mae straen o ddiwrnodau a chyfiawn weld sut rydych chi'n teimlo. Mae'n gwaith miliwn yn well yna pwysleisio bwyta a bydd yn well eich corff. Felly ddilyn a hir i gael eu hysbrydoli gan y fideos gwych hyn i'ch tywys i fyw'n iachach, hapusach a straen bywyd am ddim!
Table of contents:
1 ymestyn allan y straen
Ymestyn allan y straen a rigors y dydd gyda grym ymestynnol ehangach hwn. Gall hyrwyddo cynnwys ioga yn eich cadw'n heini aquagym ymestyn eich cyhyrau a yn eich helpu i deimlo'n cryfach ar gyfer y diwrnod. Felly dilyn ynghyd â ddarnau fel ci i lawr a cobra i helpu chi deimlo ar eich gorau ar gyfer y diwrnod!
2 hybu eich hwyliau
Dechrau drwy gerdded eich corff uchaf allan i liniaru mor dynn, rhoi hwb i endorphin a gwneud y mwyaf o'r darn hwn. Efallai wrth i chi ddechrau dim ond symud mwy byddwch yn teimlo'n well ac mae mwy o bwer yn eich pwnsh. Dilyn y darn hwn gyda taith gerdded golau i roi ynni eich corff a dim ond teimlo'n well!
3 Rholiwch y straen
Ers Mae pobl aml Harbour straen yn eu gwddf, gall ddarnau syml yn eich helpu i liniaru hyn. Os dilynwch y darnau bydd lacio fyny mor dynn yn eich gwddf ac unig deimlo'n well. Felly gyflwyno'r straen a gwenu!
4 ei ymestyn allan Smiley
Os ydych am i wenu â boddhad pur wedyn gymryd cam i'r cyfeiriad cywir o iechyd meddwl gwell gan ymestyn allan. Os ydych yn teimlo'n dynn, dynn ac ar ymyl, efallai y bydd dim ond angen i ymestyn. Yna gwenu oherwydd dylai fod yn teimlo'n Pwysleisiodd llai ac ar ben y byd!
5 ffos hynny nosweithiau di-gwsg
Os ydych yn cael eich hun yn pwysleisio felly a ydych yn cael trafferth cysgu gadarn; Darllenwch y darn super hwn. Cyrraedd eich zen mewnol gyda hyn ddarnau ymlacio sy'n dda i'r enaid. Gael mewn lle tawel a heddychlon i ymlacio eich corff a eich meddwl!
6 anadlu hawdd a chanolbwyntio
Os ydych yn canolbwyntio ar araf a reolir anadlu chi bydd yn adennill rheolaeth dros eich bywyd. Gyda bob dwfn araf, anadlu byddwch yn fwy fwy hamddenol. Araf mae cymryd dwfn anadl ac anadlu allan holl straen yn eich bywyd. Bydd hyn yn eich helpu i ddileu'r tensiwn gan eich corff a dim ond teimlo'n dda!
7 ychwanegu rhywfaint o ymwrthedd
Union fel rhedeg neu unrhyw ymarfer dwysedd uchel eraill, codi'r pwysau gall helpu i leddfu'r tyndra a hybu eich metaboledd. Felly i bol i'r lefel nesaf a dim ond teimlo'n well, ychwanegu clychau tegell yn eich trefn ymwrthedd. Dilyn ar hyd yn fideo byr hwn fel bod mewn ychydig dros 10 munud gallwch fod yn fwy heini a chwysu allan y straen!
Bydd holl syniadau hyn yn eich helpu ond cyhyd ag y byddwch chi yn rhyddhau'r straen er mwyn gwneud yn siwr ichi ganfod amser ar gyfer eich iechyd a ffitrwydd. Yr ydych yn haeddu i fyw yn iach, hapus a phoeni bywyd am ddim!