Mae yna rai pethau y dylech eu cael yn eich oergell bob amser. Efallai eich ffrindiau neu aelodau o'ch teulu yn dod dirybudd neu efallai hoffech dim ond i aros yn iach ac i wneud hynny, rhaid ichi fwyta bwydydd cywir. Mor lân allan eich oergell, cael gwared ar y sothach a stoc y silffoedd gyda rhai dewisiadau maethlon. Taith y byddwch yn eu cymryd i gyflawni colli pwysau neu gall llwyddiant cynnal a chadw pwysau fod yn un hir a llafurus ac mae'n cymryd llawer o waith ac ymroddiad. Un o'r pethau hawsaf y gallwch ei wneud i gyrraedd y nod wellness hwn yw stoc eich oergell gyda phob math o dewisiadau iach, felly gallwch baratoi amrywiaeth eang o brydau maethlon mewn dim o amser. Dyma 7 pethau os oes gennych yn eich oergell bob amser:
Table of contents:
1 llaeth
Dyma un o'r bwydydd hanfodol hynny y dylech eu cael yn eich oergell bob amser. Mae'n ffynhonnell fawr o galsiwm a pan ychwanegir at grawnfwydydd, mae'n brecwast perffaith a fydd yn helpu chi deimlo yn energized drwy gydol y dydd. Ceisiwch brynu llaeth mewn cynwysyddion didraidd i'w warchod rhag golau, sy'n sylweddol gall lleihau'r cynnwys fitamin.
2 wyau
Nid wyau yn unig brotein-pacio bwyd, ond maent hefyd yn cynhwysion angenrheidiol ar gyfer llawer o pobi. Ceisiwch eu cadw yn eu carton ar silff is eu gochel rhag colli lleithder a carbon deuocsid. Er y gall eu cregyn edrych yn anhydraidd, gall hawdd amsugno flavors a odors.
3 iogwrt
Iogwrt Mae hefyd un o'r bwydydd hynny dylech byth fod heb. Mae'n wych ar gyfer gwneud smwddis ffrwythau, gallwch ei roi ar ben granola neu ffrwythau ffres neu gallwch ei ddefnyddio yn lle hufen sur braster uwch. Os ydych am i fwynhau blas mwy, ceisiwch fynd ar gyfer yr iogwrt braster isel yn lle di-braster un.
4 ffrwythau a llysiau
Os ydych am fwyta iach, yna dylech gael ffrwythau a llysiau ffres yn eich oergell bob amser. Ceisiwch eu cadw mewn droriau crisper ar wahân oherwydd gall nwy ethylene a gynhyrchwyd gan haeddfediad ffrwythau hawdd ddifetha gerllaw llysiau. Hefyd, ceisiwch ychwanegu bagiau o sbigoglys babi neu lysiau salad gwyrdd eraill at eich rhestr siopa os ydych am aros yn hapus ac yn iach.
5 cyw iâr stoc
Mae hyn yn elfen werthfawr arall y dylech eu cael yn eich oergell bob amser. Gallwch ei ddefnyddio ar gyfer amrywiaeth eang o fwydydd fel gall Stwnsh tatws, reis neu gallwch ei ddefnyddio i choginio'r llysiau ar gyfer blas cyfoethog heb olew neu fenyn. Chwilio am stoc cyw iâr isel-sodiwm neu organig ers Dyma'r dewisiadau iachach.
6 Parmesan caws
Dylech bob amser gael rhai caws parmesan yn eich oergell a dylech hefyd gadw rhai pasta yn eich cwpwrdd felly byddwch bob amser yn gallu gwneud prydau iach a blasus cyflym. Yn ceisio disodli'r hwnnw caws meddal, dydy ydych wrth eich bodd gyda rhai rhai miniog, anos fel parmesan neu cheddar ers yn swm bach ohonynt yn llawn blas. Y ffordd hon, chi arbed llawer o ddoleri a braster gram.
7 cynigir sawsiau ac ati
Os ydych am i flavor eich bwydydd heb ychwanegu ton o galorïau neu fraster, dylech bob amser gadw dresin ysgafn, sawsiau, finegr, mwstardau, relish a salsas yn eich oergell. Gallwch eu storio yn y drws eich oergell a bydd yn eich helpu i wneud eich flas bwyd anhygoel.
Mae yna lawer o bethau a dylai pobl yn cadw yn eu oergell bob amser. Soniais am dim ond ychydig yn yr erthygl hon ychydig, ond yr wyf yn siŵr bod llawer mwy y gallwn ei ychwanegu at y rhestr hon. Pa fwydydd eraill dylai pobl gael yn eu oergell bob amser yn eich barn chi? Dywedwch wrthym amdanynt yn yr adran sylwadau!
Ffynonellau: