All Women's Talk

7 eclectig cadw'n heini aquagym am ffitrwydd amrywiaeth...

Os ydych yn canfod bod yn greadur o arfer gallai yn brifo chi oherwydd nid ydych yn cyflawni eich nodau, efallai y byddwch am newid ei fyny. Cadw'n heini aquagym un y gellid yn eich dal yn ôl o gyfarfod a rhagori ar eich nodau ffitrwydd, felly ceisiwch rhai rhywbeth gwahanol. Ychwanegu rhywfaint o amrywiaeth a roi cynnig ar rywbeth newydd, fel y mae yn gosod ar gyfer eich cadw'n heini aquagym. Felly godi a byddwch yn barod i creigiau eich corff gyda amrywiaeth ffitrwydd!

Table of contents:

  1. Bootcamp
  2. Zumba
  3. dawnsio bola
  4. Lladin dawnsio
  5. Barre dull
  6. neidio rhaff
  7. dringo mynyddoedd

1 Bootcamp

Os ydych am gael mewn siâp seren, rhaid ichi ei wthio i'r lefel nesaf. Felly pam na Ceisiwch Bootcamp? Gynhesu gyda rhedeg o 2 filltir, yna dilyn ar hyd a perfformio set 3 o lunges 18 (yn dilyn y ffurflen fel eich arwain yn y fideo) a 3 set o elfen un funud. Gorffennwch gyda taith gerdded 2 filltir cyflymder neu redeg i gynyddu dwyster eich trefn.

2 Zumba

Cael eich ddwr gyda hyn ladies dau perfformio Zumba. Gwneud eich corff eich campwaith drwy gael eich chwys gyda grym hwn dawns mawr. Weithiau mae angen i chi newid fyny gyda grym eclectig, dim ond i roi cynnig ar rywbeth newydd a thorri'r y diflastod. Felly gael eich cluniau a symud a gwneud y mwyaf o pob eiliad ffitrwydd!

3 dawnsio bola

Cylchdroi eich cluniau, ysgwyd eich ysbail a gweithio eich CD gyda dawnsio grym hwn bola mawr. Dawnsio bola yw grym effeithiol a chyffrous a fydd yn gweithio eich corff cyfanswm. Yn dilyn ynghyd â hon drefn mawr. Symud fel Shakira a chwyth wrth i chi fynd eich chwys gyda grym deugain munud ehangach hwn.

4 Lladin dawnsio

Dawns oddi ar y modfedd â hwn dal grym salsa. Godi, byddwch yn barod a symud eich corff i rigol Lladin wrth i chi ddod yn eich cyflwr gorau. Os ydych wedi blino o un drefn ag addasrwydd, newid ei fyny gyda grym Lladin hwn. Dwi wrth fy modd grym hwn oherwydd ni allaf eich helpu ond symud eich corff i rhawd.

5 Barre dull

Dull Barre yw grym gwrthiant mawr tebyg i symudiadau mewn bale. Gyda'r holl symudiadau bach sy'n canolbwyntio ar toning a thynhau'r eich corff, yr ydych yn siŵr i deimlo y llosgi. Ac y rhan orau o'r grym hwn yw y bydd yn eich helpu i adeiladu cyhyrol, gwneud eich corff braster llosgi peiriant. Felly dilyn ar hyd a chael hwyl!

6 neidio rhaff

Paratoi eich hun ar gyfer trefn rhaff neidio'r 20 munud hwn ' blender ' addasrwydd i gynyddu eich curiad y galon a mynd yn eich cyflwr gorau. Unwaith mae eich feistroli drefn hon, gallwch ei newid drwy ychwanegu technegau eraill rhaff neidio'r. Felly o'r eich grym rheolaidd a cheisiwch hon drefn mawr. Bob tro yr ydych mor gryf fel eich grym diwethaf-o leiaf dyna'r hyn a ddywedaf fy hun.

7 dringo mynyddoedd

Cael eich grym cardio gyda'r drefn hon dringwr Mynydd 10 munud. Grym hwn yn ffordd wych i ychwanegu amrywiaeth ffitrwydd. Ond cofiwch bod chi gael allan beth yr ydych yn ei rhoi ar, felly ei roi i bob y cawsoch! Gweithio eich corff i naws, cryfhau a storfeydd braster corff yn is. Ac wedi chwyth tra'n perfformio hwn arferol ddringo mynyddoedd!

Gyda hyn opsiynau gwych ar gyfer amrywiaeth ffitrwydd, cam o eich trefn gyfredol a roi cynnig ar rywbeth newydd. Ddweud wrthyf, felly pa grym a geisiwch yn gyntaf?

Graddiwch yr erthygl hon

Mwy