Mae ffrwythau 13 y gall eich helpu i daflu pwysau...
Oeddech chi'n gwybod Mae ffrwythau penodol yn helpu i chi golli pwysau? Mae'r rhan fwyaf o bobl yn tybio fod holl ffrwythau yr un fath o ran bod yn iach. Ond mae ffrwythau penodol yn uwch mewn ffibr ac pectin, mae'r ddau llosgwyr braster naturiol a all helpu i roi hwb i'ch metaboledd. Ffrwythau penodol yn is mewn siwgr nag eraill. Felly yr hyn yr wyf yn dweud wrthych yn bod holl ffrwythau nid creu gyfartal o ran gwerth maethol. Gadewch imi rannu ffrwyth sy'n well ar gyfer eich iechyd a eich gwasg. Efallai eich bod yn synnu at rai o'r ffrwyth y byddaf yn rhannu a fydd yn helpu i gyflymu'r broses colli pwysau. Mae ffrwythau penodol eich helpu i golli pwysau ac mae mwy o ynni.
Wyddoch chi afalau yn un o'r ffrwythau gorau i'ch helpu i golli pwysau? Rwy'n bwyta afal bob dydd gan ei fod yn ffrwyth Arch, uchel mewn ffibr ac isel mewn calorïau. Mae afalau yn cynnwys fitaminau a mwynau yn ogystal a ffibr. Gall hyn oll yn eich helpu i golli pwysau mewn amrywiaeth o ffyrdd. Gwnewch yn siŵr ydych yn bwyta eich afal dydd i teneuach chi!
Craidd afal a chael byrbryd iach heb dorri chwys tra'n coring â difrodi'r afal hwn arbed amser. 7.47 pris ar Amazon.com
2 gellyg
Gellyg yn ffrwythau colli pwysau uwch y pecyn digon o ffibr. Yn wir, mwyaf ffrwyth golau o gymharu â faint o ffibr a ddarperir gellyg! Mae cynnwys ffibr uchel eich helpu i deimlo'n llawn, sy'n helpu i golli pwysau. Mae hyn hefyd yn ffrwythau iach galon a gostwng colesterol oherwydd ei chynnwys potasiwm!
Defnyddio hwn difrodi'r Meistr os ydych pobydd difrifol neu gychwyn, gall wneud Pei paratoi ffordd haws. 22.26 pris ar Amazon.com
3 bananas
Dwi fananas oherwydd maent yn ffrwythau hawdd cludadwy, maen nhw'n iach ac maent yn blasu'r mawr! Bananas yn uchel mewn ffibr a photasiwm, a all helpu cymorth yn colli pwysau. Bananas hefyd yn unig ffrwythau a ffynhonnell uchel o fitamin B6; Mae un sy'n gwasanaethu mwy na 30 y cant o'r swm dyddiol a argymhellir! Mae fitamin B6 yn helpu i roi hwb i'ch imiwnedd ac efallai y bydd yn lleihau eich risg o glefyd y galon. Felly Mwynhewch banana gyda brecwast neu wrth fynd i fol eich ac eich system imiwnedd yn well!
Defnyddiwch eich cymysgydd pŵer uchel i greu ysgwyd trwchus anhygoel. Dim ond ychwanegu banana at eich protein a cymysgedd llaeth almon a cymysgedd gan ddefnyddio hwn achub bywyd iach. Pris: 105.99 ar Amazon.com
4 llus
Llus yn ffrwyth arbennig gydag un o'r lefelau uchaf antioxidant. Mae llus oresgyn y ffactorau sy'n arwain at syndrom metabolig. Mae hyn yn golygu fod llus ar ymwrthedd i inswlin, gorbwysedd, gordewdra a cholesterol. Wyddech chi y llus yn ôl astudiaeth ddiweddar ar fenywod Texas Prifysgol (TWU), mae ymladd gelloedd braster? Mae'n anodd dychmygu y gall ffrwythau bach o'r fath yn sicrhau canlyniadau rhyfeddol o'r fath. Felly cydio llond llaw o lus yn well eich iechyd!
Ychwanegu rhai llus ffres at iogwrt pecyn hwn brotein iach. 3.79 pris ar Amazon.com
5 mefus
Mefus yn ffrwyth colli pwysau mawr oherwydd mae mefus yn hyrwyddo cynhyrchu hormonau adiponectin a leptin, sydd ill dau yn llosgi braster hormonau ac atgyfnerthu metabolig. Mae hyn yn arwain at metabolaeth uwch wrth fwyta mewn rheoli dognau ynghyd â deiet cytbwys iach, yn ogystal. Ond gwnewch yn siŵr eich Peidiwch ag anghofio i arfer yn ogystal. Mae mefus gwrthlidiol ensymau, a all helpu i iachau'r anafiadau mewnol neu hyd yn oed meinweoedd difrod hefyd. Mae rhai mefus i eich iechyd gwell a hybu eich metaboledd.
Mynd gaga ar gyfer eich hoff bleser mefus ac ymroi i hwn dyn iach. 2.93 pris ar Amazon.com
6 ffrwyth ciwi
Dwi ciwïod oherwydd gall eu bwyta gan eu cragen ac mae ganddynt flas melys a sur yn un! Oeddech chi'n gwybod ciwi yn wych ar gyfer colli pwysau oherwydd yn llythrennol yn llawn ffibr? Ac efallai wedi pendroni beth yw hynny hadau duon yn ffrwyth ciwi. Mae holl hynny ychydig o hadau duon yn cyfuno dogn dda o ffibr anhydawdd, sy'n cynorthwyo treuliad. Ond mae ciwi hefyd yn cynnig ffibr hydawdd, darparu swmp sy'n hyrwyddo teimlad nghyflawnder, sy'n wych ar gyfer y rhai sy'n ceisio colli pwysau. Ffrwyth ciwi yw ffrwythau mawr y dylai ydych yn bendant ei fwyta!
Os ydych yn gyw cog ar gyfer ffrwyth ciwi, ceisiwch byrbryd hwn cludadwy i ddewis bwyd hynny yn cyd-fynd â'ch nodau iach. Pris: 10.17 ar Amazon.com
7 grawnffrwyth
Cofio deiet grawnffrwyth? Iawn efallai grawnffrwyth bob dydd yn y peth gorau. Mewn gwirionedd nid dyma'r diet cytbwys o gwbl. Ond y newyddion da yw bod yn wirionedd i fwyta'n grawnffrwyth fel ymladdwr braster. Yn wir, mae ymchwil yn dangos bod gan bwyta hanner grawnffrwyth cyn pryd o fwyd, gallwch gynyddu eich colli pwysau. Ac a grawnffrwyth oes isel o ran calorïau, mewn gwirionedd mae'n dim ond 37 o galorïau mewn hanner grawnffrwyth ac mae'n uchel mewn ffibr! Wedi hanner grawnffrwyth eich brecwast i y parch eich cyfradd metabolig a chyrraedd eich nod golli pwysau ar gyfer haf!
Os ydych am i wedi golygu'r diymdrech o eich grawnffrwyth mewn mater o eiliadau, rhowch gynnig ar hyn. 9.95 pris ar Amazon.com
8 eirin gwlanog
Eirin gwlanog yw ffrwythau delfrydol ar gyfer deiet calorïau isel. Mae'n cynnwys swm uchel o ffibr, potasiwm ac mae'n llawn o fitaminau. Mae nifer o astudiaethau wedi dangos bod eirin gwlanog yn ffynhonnell dda o gwrthocsidyddion sy'n esbonio manteision iechyd a ddaw yn sgîl bwyta eirinen wlanog. Felly gallwch fod yn sicr y bydd ffrwyth hwn helpu tyniad allan eich corff a gyrraedd y cyflwr.
Ychwanegu hwn ffynhonnell wych o fitamin C i unrhyw ysgwyd iach. 3.33 pris ar Amazon.com
9 coconyt
Mae coconyt melys iawn a llenwi byrbryd yn gallu bodloni eich dant melys ar adeg o argyfwng. Gellir ei fwyta fel olew cnau coco, dŵr, llaeth, blawd a ffrwythau sych fel hyd yn oed. Mae'n cynnwys cadwyni o triglycerides y gyfradd metabolig yr afu yn ei godi hyd at 30 y cant, felly helpu chi golli pwysau. Er bod llawer o bobl yn aros yn glir o gnau coco oherwydd eu bod yn uchel mewn brasterau dirlawn, peidiwch â iddynt wireddu'r bod braster dirlawn yn cnau coco yn hollol wahanol o fraster dirlawn ohonom geisio eu hosgoi. Er enghraifft olew cnau coco yn yw braster sy'n cynnwys asidau brasterog cadwyn cyfrwng hwnnw ac yn cael ei storio yn ein cyrff fel braster!
Mwynhau sudd choconyt ffres gyda y dril hynod effeithiol i eich iechyd gwell a cholli pwysau. 9.99 pris ar Amazon.com
10 pomegranate
Yn ôl astudiaeth gan Brifysgol Carolina, mae gwrthocsidyddion polyphenols yn pomegranate yn hybu metaboledd y corff. Yn ogystal maent yn rhoi'r gorau i adeiladu o lipidau prifwythiennol ac is eich blas. Mae'n ffrwythau pan ddaw'r i golli pwysau! Mae pomegranate hefyd yn lleihau colesterol LDL, dileu'r tocsinau niweidiol ac yn cynyddu llif y gwaed yn y corff. Holl waith caled hwnnw'n cymryd i fwyta ffrwyth hwn, mewn gwirionedd yn talu!
Mwynhau pomegranate antiaging wrth fynd â diod blasus hwn. 5.66 pris ar Amazon.com
11 orennau
Oren yn atgyfnerthu metaboledd gwych sy'n uchel mewn fitamin C, thiamin a ffolad. Fodd bynnag yn ddim gwneud camgymeriad o roi sudd oren ar gyfer orennau go iawn oherwydd nad oes ganddynt yr un gwerth maethol. Mae'r orennau yn cynnwys llawer llai o galorïau ac maent yn darparu chi gyda ffibr nad yw'n bresennol yn ei ffurf sudd. Credwch neu beidio, ond mae un Cwpan o oren dim ond 85 o galorïau a 5 gram o ffibr deietegol. Fyddwch chi'n bendant elwa hwn ffrwythau iach.
Mwynhau trin iach bach hwn wrth fynd i osgoi canfod eich hun mewn peiriant gwerthu sabotaging eich nodau. 4.25 pris ar Amazon.com
12 mangos
Er a mangos yn cynnwys ychydig mwy o siwgr na'r ffrwythau eraill a restrir, maent yn wych ar gyfer eich iechyd pan fydd eu bwyta yn gymedrol. Maent yn cynnwys tua 130 calorïau, 3 gram o ffibr deietegol, fitamin C, fitamin A a chalsiwm. Bydd felly ymgorffori hwn ffrwythau yn eich diet yn cael ei fanteision ar gyfer eich taith i o gwell a llai chi.
Ar gyfer yn ffynhonnell dda o ffibr deietegol yn hanfodol ar gyfer colli pwysau ychwanegu hwn trin wedi'u rhewi i ysgwyd eich protein iach. 2.67 pris ar Amazon.com
13 papayas
Papayas yn flasus melys gyda menyn meddal fel cysondeb a llu o fanteision iechyd. Mae'n wych ar gyfer ' dibwysau ' oherwydd mae'n cynnwys ensym naturiol unigryw sy'n hyrwyddo teithio cyflymach bwyd drwy eich corff. Yn ogystal mae'n ffynhonnell gyfoethog o antioxidant maetholion megis carotenau, fitamin C a flavonoids. Hefyd mae ffrwythau wirioneddol amlbwrpas y gellir eu mwynhau yn amrwd neu gynnwys yn un o'r dysglau eich prif gwrs.
Fwynhau hwn ffrwythau ffres a deimlo eich bod yn y trofannau tra'n byth orfod gadael wrth y drws gyda hyn. 3.49 pris ar Amazon.com
Sut bydd eich bwyta pob ffrwyth uwch hyn i'ch helpu i golli pwysau? Hoffwn ychydig yn cyfuno pob un o'r ffrwyth hyn yn fy hun salad ffrwythau. Gobeithio y byddwch yn mwynhau!
