65 cyflym ffyrdd i golli pwysau mewn gwirionedd yn gweithio...
Colli pwysau ni ddylid anodd, yn enwedig os ydych yn gwneud yn iawn. Gyda ffyrdd hyn profedig colli pwysau yn gyflym, byddwch chi daflu hynny bunnoedd a thôn eich corff mewn mater o wythnosau.
Drwy ychwanegu gweithgareddau 5 yn unig o golli pwysau bydd rhestr isod i eich trefn yn rhoi eich cyfle i golli cymaint â 10 o bunnoedd yr wythnos. Ceisiwch a gweld drosoch chi eich hun!
O, a pheidiwch ag anghofio i gymryd y cyn pics felly gall eich balchder eu postio ar eich Instagram unwaith eich bod yn cyrraedd eich nod colli pwysau!
1 ddim yn gwybod sut i goginio? Dim Problem-wneud smwddi eich hun
Y ffordd orau i ddechrau colli pwysau yn gwneud prydau bwyd eich hun: salad syml a smwddis yn ddigon hawdd i bob un ohonom i Meistr. Le smwddis neu salad unig-prydau 2 dydd ac wythnos yn ddiweddarach bydd angen i chi brynu jîns newydd bod maint dosbarthiadau 1-2 yn llai. Berffaith nid yn unig yn yr haf, smwddis hyn yw fy ffefryn personol:
2 dechrau eich bore gyda grym Youtube byr
Os y gampfa Dyw'r eich peth, canfod y grym a hoffech chi ar youtube.com. Ceir fideos di-rif eich helpu i golli pwysau yn gyflym a chael hwyl yn y broses! Ar gyfer y rhai sy'n teimlo'n llai ennyn diddordeb am ymarfer corff yn gyffredinol, geisio rhywbeth eto fer effeithiol, fel grym hwn CD 5 munud:
3 gwasanaethu maint yn Frenin: Os nad yw'n addas yn y gledr llaw eich-mae'n gormod!
Oeddech chi'n gwybod sy'n gwasanaethu cig neu dylid pysgod ynghylch maint dec o gardiau? Dylid gweini bron popeth arall yn ddigon bach i ffitio ar gledr eich llaw yn hawdd.
4 cymryd Selfies yn rheolaidd i gadw golwg ar eich cynnydd
Un o'r ffyrdd gorau i olrhain eich cynnydd yw drwy gymryd cyn ac ar ôl selfies. Ar gyfer canlyniadau gorau, gymryd y lluniau yn yr un lle yn drawiadol ystum un fel y gallwch weld yn amlwg y gwahaniaeth mewn goramser eich pwysau.
5 dod yn fwy egnïol drwy ychwanegu Cardio mwy ar eich diwrnod
Loncian, reidio beic, heicio, nofio-unrhyw beth sy'n cael eich symud yw'r cyfan sydd ei angen ar gyfer colli pwysau yn gyflym! Os byddwch yn dod yn fwy egnïol, chi a byddwch yn colli pwysau yn gyflym creu ffordd iachach o fyw gydol oes, ymhell ar ôl eich wythnos gwyrth dros. Grym hwn cardio 20 munud yw fy ffefryn personol-yn sleifio i mewn 2-3 gwaith yr wythnos ar gyfer canlyniadau gyflymaf:
6 cnoi fwy trylwyr-byddwch yn gwneud eich lawnach gynt
Po hwyaf y mae eich cnoi-gorau po gyntaf y byddwch chi'n teimlo'n llawn. Mae ein hymennydd yn angen tua 20-30 munud er mwyn gwireddu'r Rydym wedi cael digon o fwyd eisoes, felly cymerwch eich amser a cnoi i ffwrdd!
7 ei droi fyny
I aros yn eu hysgogi ac i barhau i weld canlyniadau, eich aquagym amrywio o ddydd i ddydd. Gall ei newid yn eich helpu chi i osgoi diflastod ymarfer ac aros ar y trywydd iawn i golli pwysau yn gyflym!
8 Ceisiwch i synio am eich llwyddiant colli pwysau
Llun y ffordd y byddwch yn naws pan ydych wedi gotten i eich pwysau delfrydol. Bellach wneud hwn bob dydd nes i chi gyrraedd eich nod colli pwysau. Swnio'n rhyfedd, ond y cam hwn yn bwysig iawn, bydd yn eich helpu i gyflawni llwyddiant colli pwysau yn gynt!
9 bol yn cynnwys Fiber eich gan 2 bwyta salad o leiaf ddiwrnod
Oeddech chi'n gwybod bod fiber yn hanfodol ar gyfer eich colli pwysau? Bydd eich metaboledd sky-roced os oes gennych o leiaf 2 saladau dydd, yn ddelfrydol yn lle eich swper gyda salad mawr.
10 gerdded bob dydd am o leiaf awr
Colli pwysau yn gyflym mae angen i chi ddod yn fwy egnïol. Ffordd orau yw dechrau cerdded, ar o leiaf un awr y dydd. Yn hytrach na defnyddio eich car neu Uber-gerdded.
11 cael go iawn ac ysgrifennu llinellau amser realistig ar gyfer pob bunnoedd 5 ydych eisiau i colli
Os oes gennych nod o golli llawer o bwysau, go iawn ac yn rhoi llinellau amser realistig. Wneud yn disgwyl i golli bunnoedd 15 dros nos, ond yn hytrach rhoi 3 wythnos i gael y canlyniadau gorau, gyda 5 o bunnoedd yr wythnos a bod eich nod.
12 Peidiwch â torri corneli ar Protein, mae angen ichi wasanaethu 1-2 y dydd ar gyfer colli pwysau cyson
Wyau, cig a physgod yn holl ffynonellau gwych o brotein lean. Os ydych chi'n llysieuol, gallwch gael protein darbodus gan cwinoa, tofu a ffa pob.
13 ydych angen ocsigen i golli pwysau-dim ond anadlu
Oeddech chi'n gwybod y ocsigen mwy gennych ar led drwy eich corff, po byddwch chi hybu eich metaboledd, felly, colli pwysau yn gyflymach? Anadl...
14 gosod isel ar y Carbs a bob amser yn dewis cymhleth dros syml i golli pwysau
Fel y marathoner, ceir sawl gwaith yn fy hyfforddiant pan rwy'n chwennych carbs. Ond mae hyfforddiant yn cael cyfnod wedi'u hynysu. Pan fy mod nid yn hyfforddi, y terfyn I carbs i 2 cyfran y dydd gan ffafrio carbs cymhleth (oatmeal, gwenith cyflawn, reis brown, cwinoa, couscous) fel yn gwrthwynebu carbs syml sy'n chalorïau gwag bôn (unrhyw beth â blawd gwyn, reis gwyn, Gwyn pasta ac ati.).
15 Mae defnyddio tâp mesur
Tra ar eich taith colli pwysau, tu hwnt i hynny yr wythnos gyntaf, yn enwedig defnyddio da hen ffasiwn tâp mesur ar gyfer eich gwasg, cluniau, breichiau a choesau-mae'n llawer mwy cywir na'r raddfa!
16 cael eich ZZZz... colli pwysau gyda 7 awr o gysgu gofynnol
Gwnewch yn siŵr y cewch o leiaf 7 awr o gwsg y noson. Ond y mwy-y well-8-10 byddai'n ardderchog, rhy. Gall diffyg cwsg yn achosi eich corff i secretu cortisol, sef briodoli'n braster. Yn cysgu hefyd yn hanfodol ar gyfer eich cyhyrau i adennill oddi wrth holl waith eich arfer!
17 yn hawdd ar y dresin
Saladau llwytho â phytonutrients hybu metaboledd, ond peidiwch â boddi eich prydau bwyd iach gyda dresin brasterog, taw'r sodiwm. Gwisgo i fyny eich salad gyda chnau, afalau, moron a nionod yn lle hynny!
18 creu cynllun mordwyo siop groser i osgoi Asile #4
Pennaeth y cynnyrch yn gyntaf, yna grawn cyflawn, Main proteinau ac yna papur cynhyrchion. Osgoi y briwsion, eil sglodion a candy a phopeth arall welwch chi fel arfer yn yr eil #4.
19 Peidiwch â bod yn rhy gyfyngol â beth yr ydych yn ei fwyta-y deietau Mono yn gwneud gwaith ni ar gyfer nodau colli pwysau mawr
Gall deietau cyfyngol-fel dim ond bwyta bresych cawl ar gyfer yr wythnos gyfan-yn gweithio i ddechrau, ond bydd y bunnoedd yn dod yn ôl ac efallai y bydd eich metaboledd araf hyd yn oed i lawr os nad ydych yn newid ffordd o fyw iachach wedyn. Colli pwysau mwy na'r punnoedd 10, nid yw deietau mono yn ffordd i fynd.
20 Ni bwyta emosiynol! Mynd i siopa yn hytrach
Os ydych yn dueddol o chwennych bwyd cysur pan fyddwch dan straen neu'n drist, wrthsefyll! Yn ildio i'r demtasiwn o bwyta emosiynol bydd yn eich gosod yn ôl yn eich nodau. Mynd i siopa neu drin eich hun i triniaeth harddwch yn lle hynny!
21 bwyta prydau bach drwy gydol y dydd gyda cyfanswm prydau bach 6
Mae prydau bach drwy gydol y dydd yn hytrach na tri prydau mawr. Bydd y prydau bach, yn aml yn hybu eich metaboledd ac yn sadio eich lefel siwgr gwaed, eich cadw'n fodlon ac egnïol gydol y dydd!
22 diffodd y teledu pan fyddwch yn bwyta
Pan fyddwch yn bwyta, dylid eich ffocws ar eich bwyd, nid ar y teledu neu eich ffôn. Yr ydym yn tueddu i fwyta mwy pan rydyn ni'n dynnu, er mwyn cael gwared ar cyfryngau tra ydych chi'n bwyta a mwynhau y bwyd yn lle hynny!
23 ddechrau eich diwrnod gyda brecwast iach-Oatmeal fyddai'r dewis gorau
Mae astudiaethau wedi profi'n y mae bwyta brecwast iach yn eich helpu i golli pwysau yn gyflymach. Felly gwnewch yn siŵr i chi ddechrau eich diwrnod yn y ffordd iawn gyda dur dorri ceirch, wyau neu unrhyw brecwast iach eraill. Iym!
24 yr afal y dydd
Cael afal gall diwrnod yn helpu chi i gael digon o fiber, fitaminau a pectin, sef llosgydd braster naturiol. Felly afal y dydd gall eich helpu i gwtogi, gollwng o bunnoedd a chadw y meddyg i ffwrdd!
25 Cadwch byrbryd Healthful gyda chi bob amser
Yn barod pan mae streiciau newyn drwy gyflawni byrbrydau iach cludadwy fel baggie bach o almonau, banana, granola cartref neu unrhyw byrbryd iach eraill i osgoi'r eich blys.
26 bwyta gyda llai o bobl i ddefnyddio llai a cholli pwysau
Mae bwyta gyda grŵp llai o bobl yn hytrach na grŵp mwy yn sicrhau nad ydych yn bwyta llai oherwydd byddwch yn treulio llai o amser yn y tabl.
27 cyn cynllun eich amser byrbryd drwy greu Atodlen prydau bob dydd
Mae ein cyrff yn perfformio orau pan fydd dilyn amserlen, felly wedi gosod amser yr ydych yn bwyta eich mini prydau a byrbrydau eich bod yn dilyn bob dydd. Enghraifft: 8 am-brecwast, 10 am-ffrwythau byrbryd, 1 pm-cinio, 4 pm-iogwrt byrbryd, 7 pm-cinio.
28 olrhain eich cynnydd ar ap bwyd i gadw ymwneud bob dydd
Cael gyda y gwaith arloesol a dechrau olrhain eich bwyd a ffitrwydd gyda'ch cais ffôn. Gall y cam syml hwn eich helpu i reoli eich cymeriant bwyd a ydych chi yn gostwng o bunnoedd ar sail ddyddiol i gadw eich cymhelliant ac ymgymryd â holl ffordd!
29 Cadwch y bwyd sothach allan o'r tŷ, os yw eich 'll yn y diwedd mae'n bwyta yno,
Gwn y gallai hyn ymddangos fel llaid ar farch, ond dim ond nodyn atgoffa: cael gwared ar holl fwyd sothach yn eich tŷ. Ni allwch fwyta bwyd sothach os nad yw yno, yn iawn?
30 Rhestrwch eich nodau + rhesymau a'i roi ar eich drych ystafell ymolchi
Creu rhestr o nodau eich colli pwysau a'r rhesymau pam yr ydych am golli pwysau yn gyflym. Edrych yn ôl ar y rhestr hon pan rydych chi'n teimlo Charles a bydd hyn yn eich helpu i godi a mynd amdani.
31 ymroi i bob hyn a hyn-dewis 1 diwrnod yr wythnos pan gallwch gael fersiynau iachach o fwydydd eich Fav
Dydw i ddim yn byw yn y byd "ni allaf", lle na all fwyta pizza, briwsion, brownis neu unrhyw un arall o eich hoff indulgences. Yn y byd "i can" ac yn creu fersiynau iachach eich trin afiach, lle na fydd teimlo'n ddifreintiedig ac yn isel.
32 Os ydych yn disgyn oddi ar... Ddychwelyd, mae hyn oll yn rhan o'r broses a Happens i bawb!
Efallai fod gennych ymadael neu dim ond dau gyda eich deiet, ond os ydych yn perthyn oddi ar eich cynllun bwyta'n iach, fynd yn ôl ar a dydw i ddim yn edrych yn ôl! Ni fydd taro yn y ffordd yn rhoi i chi o cyrraedd y nod eich colli pwysau, felly gadw mynd!
33 dod â ffrind ar hyd pan mynd am bwdin
Os byddwch yn penderfynu i ymroi a Gorchymyn pwdin pan fyddwch allan, ei rhannu â'ch ffrind. Rhannu yn gofalu, a byddwch chi'n arbed calorïau os chi ddim wolf pwdin ar eich pen eich hun.
34 yn pregethu'r ffitrwydd penwythnos
Siŵr, byddai eich caru rhai i lawr amser ar y penwythnosau, ond pam na taflu mewn rhai gweithgareddau llawn hwyl gormod? Gall taith feic deuluol, rhedeg neu gêm tenis eich helpu i golli pwysau a chael llawer o hwyl, minws y eistedd-ar-y-arddegau'r.
35 arafu bwyta eich
Mae eich ymennydd yn cymryd 20-30 munud i dderbyn y signal a'ch bod yn llawn, felly cyflymder eich hun. Os Mae ruthro pryd o fwyd fel os oedd sbrint, byddwch chi yn ei fwyta mwy na Mae angen ichi, ac y byddwn yn bendant yn arafu eich colli pwysau! Fe welwch domen hon gymorth arbennig yn yr wythnos 7 bunnoedd-yn-7-diwrnod cyntaf.
36 yn aros i ffwrdd o fwyd yn canolbwyntio
Os bod yn rhestru eich holl cynlluniau wythnosol, gellir gwneud y rhan fwyaf o amgylch bwyd, ac nid yw hynny'n beth da. Os ydych yn canolbwyntio ar weithgareddau heblaw am fwyd, cewch eich hun bwyta prydau bach yn hytrach na dim ond ddiddiwedd pori!
37 gwobrwyo eich hun heb fwyd
Ydych chi'n colli pwysau a teimlo'n iawn, felly pam na yn gwobrwyo eich hun? A dydw i ddim yn ei olygu gyda'r Syndi! Mynd i brynu dillad ffitrwydd newydd pert yn lle hynny-mae'n calorïau yn rhad ac am ddim ac efallai hyd yn oed ysgogi chi mwy!
38 Gwrandewch ar eich corff
Os ydych yn gwrando ar eich corff, gallwch osgoi'r dros bwyta bwyd neu wthio eich hun yn rhy galed yn eich aquagym.
39 yn lle'r bwydydd afiach a diodydd
Un wrth un, cyfnewid holl fwydydd afiach a chyflwyno bwydydd iachach newydd i gymryd eu lle. Cyfnewid reis gwyn di-liw ar gyfer cwinoa blasus, ac yfed dŵr lemwn thirst-quenching yn hytrach nag achosi fes soda. Mae ychydig o newidiadau yn ychwanegu at wneud gwahaniaeth mawr!
40 Peidiwch â chwys y pethau bach
Gwn y mae'n llawer haws dweud na gwneud, ond ceisiwch beidio â straen. Os rydych yn pwysleisio, mae eich corff yn secretu'r cortisol, sy'n gallu achosi eich magu pwysau... oes!
41 ffarwelio â Soda a diodydd llawn siwgr
Os ydych am golli pwysau yn gyflym, yn dweud ffarwel i soda a diodydd melys eraill. Soda yn cael ei llwytho â cemegau cas a siwgr, a bydd danseilio eich colli pwysau ac iechyd.
42 yn dechrau darllen ar ffitrwydd
Mae hynny'n iawn-addasrwydd ymarfer ac astudiaeth, fel y byddech yn unrhyw bwnc arall ydych chi i!
43 ymuno â grŵp addas
Ymuno â dosbarth grym, Clwb rhedeg, tîm pêl-fasged, neu beth bynnag rydych yn credu bydd mwynhau! Bod yn ffit ac yn iach yn hwyl, yn enwedig pan mae eich amgylchynu eich hun gyda grŵp cymdeithasol i wneud hyn.
44 Peidiwch â drysu newyn gyda syched
Cyn pennawd yr oergell ar gyfer byrbryd, wedi gwydr Tal o ddŵr. Ers Mae syched yn aml yn drysu â newyn, roi ychydig funudau i weld os mae eich chwant bwyd yn mynd i ffwrdd ar ôl ydych chi'n yfed digon!
45 yn cael eu hysgogi
Cadw llun ar yr oergell neu wrth eich desg amdanoch chi eich hun yn eich pwysau nod, neu celeb addas mae eich edmygu. Gall hyn helpu i gadw eich brwdfrydig ac ar y trywydd iawn at eich nodau! A gadewch i mi ychwanegu: Bydd hyn yn gweithio'n dda iawn ar ôl i chi wedi curo oddi ar y 7 bunnoedd gyntaf!
46 yfed gwydraid o ddŵr oer cyn eich pryd
Ceisiwch yfed gwydraid o ddŵr oer cyn eich pryd; Bydd hyn yn helpu i chi dreulio eich bwyd yn briodol ac yn helpu eich atal chi rhag gorfwyta ar adeg prydau bwyd.
47 yn gwneud ychydig o gariad
Cael hwyl gyda eich sweetie tra byddwch yn cael grym mawr cardio-hanner awr o hwyl rhwng y taflenni y gellir ei losgi calorïau 100 bron!
48 yn yfed coffi neu de
Gall coffi neu de llysieuol yn helpu i roi hwb i'ch metaboledd; ychydig wedi un Cwpan dydd os yw'n denantiaid, ers gormod o gaffein yn symbylydd afiach.
49 yn syrthio mewn cariad â Beau gweithredol
Os ydych yn disgyn mewn cariad gyda rhywun actif, byddwch yn sylwi eich cymhelliant ar gyfer addasrwydd gynnau. Gall cariad gweithredol wneud yr holl wahaniaeth-anghofio cinio a fideo, beth am ginio a dringo creigiau? Byddwch chi'n ddeuawd deniadol a deinamig!
50 Parc yn bell i ffwrdd
Dechrau parcio ymhellach i ffwrdd pan fyddwch yn mynd i siop, gwaith neu unrhyw le arall. Gall y cam bychan hwn eich helpu i losgi rhwng 50 a 200 o calorïau ychwanegol mewn diwrnod, neu uchafswm o tua 1,400 o galorïau yn yr wythnos gyntaf!
51 kiss i ffwrdd i ddiwrnod meinach
Oeddech erioed yn credu gallech golli pwysau o cusanu? Mae cusanu yn llosgi calorïau 5-6 y funud. Gwn nid yw'n llawer o galorïau, ond ychwanegu at y cofnodion hynny yn y flwyddyn a byddwch yn gweld nad ydych yn llosgi calorïau tipyn o!
52 Mae sgip y staer
Collodd cyfaill i mi 15 o bunnoedd mewn ychydig wythnosau yn unig gan gymryd y grisiau yn y Swyddfa ac adeiladu fflatiau. Cynnig arni ac yn cymryd cam arall (yn llythrennol) i gyflawni canlyniadau colli pwysau!
53 cadw eich pen i fyny
Ni waeth lle ydych yn eich nodau, gwneud hyn yn eich mantra: Gallaf a bydd yn gwneud hyn. Bydd dim fy stopio! Cadw eich pen i fyny a dal i fynd!
54 rhoi eich corff yn cynnig 365
Dylech ddod yn weithredol bob dydd, hyd yn oed os yw'n i gerdded o gwmpas y bloc, gymryd y grisiau neu fynd allan am loncian cyflym. Wneud symudiad arferiad iach bob dydd!
55 canfod Mentor ffitrwydd
Ganfod rhywun yn eich bywyd sy'n eich ysbrydoli. Gofynnwch iddyn nhw sut y daeth mor addas a darganfod mwy am eu deiet a ffordd o fyw. Os gallant wneud hyn, pam na allwch chi?
56 yn osgoi Debbie Downer
Os ydych yn ceisio bod yn fwy egnïol a cholli pwysau, mae'n well i chi eich hun yn amgylchynu gyda dylanwadau cadarnhaol. Os ydych chi'n amgylch rhywun bod gwneud yr ydych yn tarfu, chi efallai fynd i bwyta emosiynol, felly osgoi negyddol a phwysleisio cadarnhaol!
57 llogi yn hyfforddwr personol
I gyflymu'r eich colli pwysau ac i ddysgu arferion bywyd iach newydd, yn ystyried cyflogi hyfforddwr personol. Bydd hyfforddwr yn eich dal yn atebol i eich nodau ac yn eich addysgu sut i ddewis y aquagym iawn ffitrwydd a bwyd.
58 gwobrwyo eich hun am eich cynnydd colli pwysau
A dyma y rhan orau! Gosod nodau cyraeddadwy ychydig (fel colli bunnoedd 2 neu 3, neu y bunnoedd 7 hud o fewn 7 niwrnod), ac wrth sicrhau y cyflawnir y nod hwn, yn teimlo'n rhydd i splurge ychydig a thrin eich hun, oherwydd Fe enilloch chi. Gael arsylliad newydd, neu rai hyfforddwyr pert.
59 amgylchynu eich hun gyda phobl cadarnhaol
Ydych byth yn clywed y dywediad "adar o ddiadell plu gyda'i gilydd?" Mae'n wir! Felly gwneud ffrindiau gwarchod ffitrwydd, cadarnhaol a gwylio mae pethau cadarnhaol yn digwydd i chi o ganlyniad.
60 yn gwisgo dillad wedi eu gosod
Fel y byddwch yn colli pwysau ac yn dechrau gweld canlyniadau, dylai buddsoddi mewn dillad wedi eu gosod, oherwydd bydd hyn yn helpu i chi barhau i gyrraedd eich nod. Mynd o'r maint 16 maint 12 yn beth mawr!
61 Dewch o hyd i ffrind ffitrwydd lleol
Dod o hyd i ffrind neu aelod o'r teulu i dîm fyny gyda a gwthio eich llawn botensial! Hyd yn oed os ydych yn unig yn bodloni'r unwaith yr wythnos, gallwch weithio gyda'i gilydd drwy e-bost a thestun ar oddi ar y diwrnod i gadw gilydd yn llawn cymhelliant.
62 Mae buddsoddi mewn meddygon teulu gwylio neu Fitbit
I gadw'u cymhelliant ac i fynd yn y pellter, yn buddsoddi mewn golwg meddygon teulu i olrhain eich milltir a llosgi'r calorïau. Pan fydd gennych yr wythnos colli pwysau uchel, gallwch adolygu eich gweithgarwch a gweld pam y collodd chi. Ac os oedd gennych oddi ar yr wythnos, gallwch hefyd edrych yn ôl i anweithgarwch a gwybod y rheswm.
63 Mae gan bob ychydig yn adio'r
Os ydych ar gwasgfa amser ac ni allaf ddod o hyd i 45 munud i awr i ymarfer ar unwaith, ei chwalu. Gwasgu mewn ychydig hyrddiau deg munud o ymarfer corff a cewch canlyniadau gwych!
64 Os daw graddfa chi i lawr, ffos yn
Os ydych yn canfod y nifer ar y raddfa fod yn dod â chi i lawr, ffos y raddfa ac yn dibynnu ar sut y mae eich dillad addas fel llinyn mesur pa mor llwyddiannus y bu eich colli pwysau.
65 cael eich ymarfer yn gynnar yn y bore
Gall fod 10 munud ymwrthedd grym neu redeg 30 munud, ond ceisiwch godi yn gynnar a chael eich grym i mewn. Mae'n gadael eich gwely caled, byddwch yn synnu medrus ac anhygoel sut ydych yn teimlo. Bydd y cam bychan hwn eich helpu i ollwng o bunnoedd ac yn teimlo'n hollol anhygoel!
Gyda cymaint o awgrymiadau colli pwysau cyflym, yn hwyl ac yn effeithiol ar fy rhestr, wedi rhwymo ychydig syniadau ysbrydoledig a byddwch yn gallu eu defnyddio bob dydd... Pa un o'r cynghorion hyn ydych chi'n meddwl fydd yn gweithio orau i chi?
