Jak lze zhubnout bez obracení se na dietu? Ano, můžete zhubnout bez neustálé diety. Existuje mnoho vylepšení, si můžete udělat své každodenní návyky, které usnadňují vytvoření kalorií schodku nezbytné k prolévání liber. Pokud si nejste ten typ člověka, který dokáže držet se plánu, který zahrnuje počítání kalorií a měření velikosti porcí, zkuste některé z těchto snadné myšlenek a šance jsou čísla na stupnici začne velmi rychle klesá. Pokud tomu tak není, poraďte se svým lékařem, ujistěte se, není tam něco děje.
Mnoho lidí se stravuje způsobem více, než skutečně potřebují, protože jsou nepozorný nebo jíst tak rychle, že nemohou naladit na jejich pocit sytosti. To trvá asi 20 minut pro vaše tělo, aby si uvědomil, že je to plné, tak nastavit časovač a Jezte pomalu. V 20-ti minut mark posoudit váš hlad a pokud to uděláte, odložte vidličku a odejít od stolu. By jste překvapen, kolik kalorií můžete odstranit tímto způsobem.
2 slouží více než jeden vegetarián na jídle
Pokud jste uvízli v říji zelené fazole, je čas zkusit něco nového. Tím, že slouží dvě nebo tři vegetariáni, vyplníte na vlákninu a různé triky vás do myšlení více, než jste jedli. Pověste se z mísy hrachu a pečené squash s zelené fazolky nebudete mít prostor pro druhou porci brambor nebo jiné kuřecí stehno.
3 získat více spánku v noci
Výzkum ukazuje, že jeden navíc hodinu zavřené oko každou noc opravdu vám pomůže kontrolovat vaši chuť k jídlu. To je proto, že nedostatek spánku ostruhy vaše tělo produkovat více hormonů, které budete cítit hlad. To znamená, že budete přejídat během dne. Pokud jste jen trochu vyspat, můžete si všimnout, že necítíš jako mlsání celý den každý den.
4 sub voda pro sladké nápoje
Zaručuji, že to funguje, protože jsem to zkusil poté, co můj druhý syn. V jen několik týdnů jsem byl dole několik velikostí a blízko k namontování zpět do pre-těhotenství džíny. Sladké nápoje jako soda, šťáva a energetické nápoje jsou baleny s cukrem, což vede k nárůstu tělesné hmotnosti. Tím, že vymění je za vodu, ušetříte stovky kalorií každý den. Začít s převedením jen jednou a pak pokračujte, dokud některý z nich už nepiješ. Dokážeš to!
5 brát pravidelně jógu
Ano, jóga spaluje kalorie a buduje svaly, což je skvělé pro urychlení váš metabolismus a pomáhá zhubnout. Nicméně studie také najít Rothovo jógy na pravidelně vážit méně. Je to pravděpodobně proto, že se naučíte vyladit do vašeho těla, která pomáhá činit více dbát rozhodnutí, pokud jde o výběr co a jak moc se chystáte jíst.
6 přeskočit stravování a vařit doma
Restaurace jsou proslulí tím, opravdu velké a je těžké na tuku a kalorií. Tím, že jednoduše připravit vlastní jídlo doma, můžete lomítko stovky i tisíce kalorií z vaší každodenní stravy. Začít s snadné recepty, které přicházejí spolu rychle a brzy bude znít mnohem lépe než chodit doma vařené jídlo.
7 jíst menší jídla
Mnohé studie ukazují, že jíst z menších jídel triků vás do myšlení se jíst velké jídlo. Bičování pár palců od desky, například umožňuje vyplnit jej a cítění jako načítání, když opravdu že jíte pravděpodobně méně. Zeštíhlení misky a brýle příliš a máte snadný způsob, jak lomítko kalorií, aniž by museli jít na dietu.
Nesnášíte, diety? Který z těchto myšlenek se zkusit první?
