All Women's Talk

Způsoby, jak dát váš metabolismus člověka...

Neignoruj, jak důležitý je váš metabolismus. Je to docela jednoduše, věda za udržování zdravé hmotnosti a tělo. Váš metabolismus je soubor biochemických procesů, které potraviny přeměnit těla palivo. A chemické procesy, neustále uvnitř vašeho těla, pokud mohou ovlivnit váš metabolismus, to může udělat velký rozdíl. Zde jsou některé způsoby, jak můžete "člověka", váš metabolismus:

Table of contents:

  1. H.I.I.T
  2. pravidelný spánek
  3. snižte ohřev
  4. vyhnout se cukru a nasycených mastných kyselin
  5. výtah váhy
  6. pád Dieting
  7. část kontroly

1 H.I.I.T

Jeden způsob, jak dát váš metabolismus člověka je H.I.I.T., nebo vysoce intenzita interval školení. Váš metabolismus je přímý produkt vaší úrovně aktivity, což znamená, že když odpočívají, váš metabolismus bude pomalé. Zapojit se do vyšší intenzita práce outs znamená, že bude vystavovat vaše tělo mnohem silnější úroveň aktivity pravidelně, a proto bude váš metabolismus zvednout tempo zůstat podle své tělesnosti.

2 pravidelný spánek

Spolu s dobré cvičení dobrý spánek je také klíčovou složkou kopnout, začíná váš metabolismus. Získání doporučených sedm až osm hodin zavřené oko každou noc zvýšit vaše energetické hladiny a přirozeně zvýšit vaši produktivitu. Také bylo zjištěno, že lidé, kteří pouze získat v průměru čtyři hodiny spánku v noci spálit kalorie mnohem pomalejší, než ty, kteří si sedm až osm hodin.

3 snižte ohřev

Jako obecné populační trend všichni žijeme v prostředí, které jsou příliš teplo pro našeho metabolismu opravdu dařit. Důkazy ukázaly, že snížení teploty obytného prostoru může způsobit něco, co nazývá-třes termogenezi, která pomáhá aktivovat 'dobrý' brown tuk, který přirozeně izolovat místo bílého tuku, který ukládá přebytečné kalorie. V podstatě jsou mírně chladnější je lepší pro váš metabolismus.

4 vyhnout se cukru a nasycených mastných kyselin

Zní to jako zřejmé špičce dát, ale stojí za to opakovat. Jádrem celé záležitosti je, že zdravá strava podporuje zdravý metabolismus, a nejzdravější diety jsou ty, které zabránit nadměrné množství cukru a nasycených tuků. Nenechte své tělo zvykli na high-carb, tučná jídla protože bude akceptovat ty, jako normu a váš metabolismus se zpomalí v důsledku. Nemluvě o tom, že riziko vzniku diabetu typu 2.

5 výtah váhy

Obraz lidí, kteří výtah váhy jako tyto obrovské tělo stavitelé je false a odpor a silový trénink se rychle stává jedním z nejpopulárnějších forem cvičení dnes. Je sice o kalorií a hubnutí, získat štíhlejší tělo a větší svalové hmoty je důležité pro utišení možnosti typu 2 diabetes, a Tato kompenzace diabetu také pomáhá kopat začít váš metabolismus a to tak, jak chcete aby.

6 pád Dieting

Když pomalý metabolismus může být důvodem pro vaše tělesné hmotnosti v první řadě, je jedním z nejhorších věcí, které můžete udělat havárii dietu. Drasticky snižuje příjem potravy, vaše tělo bude Myslím, že něco není v pořádku a to půjde na co lze popsat jako přežití režimu, což znamená, že to zpomalí váš metabolismus zcela proto, že jste se nedostává. Je to opačné co chcete stát!

7 část kontroly

Pozor na velikosti porcí. Vaše tělo může být velmi citlivé na příliš mnoho potravin a váš metabolismus může reagovat negativně na museli potýkat s příliš mnoho kalorií Digest atd. Sacharidy jsou velké věci dát pozor ve smyslu získání správné velikosti porcí. Tělo nereaguje dobře na museli trávit příliš mnoho sacharidů najednou.

To opravdu scvrkává na to, co už víme. Zdravá, Vyvážená strava a pravidelné cvičení je tak dobré pro váš metabolismus, jak je to celé zdraví a pohody. Kolik si myslí o váš metabolismus a jak jste ji ovlivnit?


Ohodnoťte prosím tento článek

Více