Vejce mohou mít dostali špatný rap v minulosti, protože experti cítil, že byly příliš plné cholesterolu zdravý. Dobrou zprávou je, že výzkum je vyvrácena, a většina zdravotníků jsou nyní vychvalováním výhody jíst vejce. Obsahují stále nějaké cholesterolu, ale většina lidí mohou bezpečně jíst vejce každý den. Proč by chcete? Zde je důvod, proč.
Table of contents:
1 vajíčko obsahuje pouze asi 70 kalorií
Pokud chcete udržovat zdravou váhu, je třeba vyvážit kalorií se kalorie out. Chcete-li zhubnout, musíte jíst méně kalorií, než spálíte. Vejce, aby skvělý doplněk k hubnutí jídlo plán, protože jsou syté, ale málo kalorií. Uvařená vejce dokonalé občerstvení a omeletu je ideální způsob, jak začít svůj den.
2 vejce jsou plné bílkovin
Pro prakticky všechny funkce, kterou vaše tělo dělá je potřeba dostatečné množství bílkovin. Podporuje zdravé vlasy a kůži, buduje svaly a zajišťuje správnou hormonální produkce. Vejce jsou hlavním zdrojem bílkovin, zejména pro lidi, kteří nejedí maso. Vajíčko může být zdravý možnost v každém jídle a je snadný a rychlý způsob, jak zvýšit váš denní příjem bílkovin.
3 vejce jsou jednou z vašich nejlepších zdrojů dvou důležitých antioxidantů
Antioxidanty se velké množství pracovních míst uvnitř vašeho těla a dva z nich v vajec, lutein a zeaxantin, podporovat zdravý zrak. Věc k zapamatování je, že obě tyto antioxidanty lze nalézt pouze žloutek. To znamená, že pokud máte obvykle pouze bílky, jste mohli být skimping na tyto důležité antioxidanty. Takže jíst alespoň jeden žloutek pomoci pokrýt vaše potřeby.
4 konzumace vajec může zlepšit náladu
Pocit, dolů a modré? Vajíčko může být odpověď, kterou hledáte. Vejce obsahují devět důležitých aminokyselin, které vaše tělo potřebuje regulovat hormony, které vás cítit šťastný a zdravý. Stát v žádné z těchto aminokyselin může vést k depresi a jiné duševní problémy. Vejce nebude nikdy nenahradí, léčba a terapie, ale určitě neublíží.
5 vejce vám dodá energii
Vejce jsou hlavním zdrojem vitaminu B2, který pomáhá převést na potraviny, které jíte v energii. Tím zvýšit svůj příjem, můžete zefektivnit proces, čímž vám více energie. Vejce jsou primární volby, před tréninkem, nebo se vám prostřednictvím tohoto odpoledne propad.
6 Chraňte své srdce s deskou vajec
Na rozdíl od toho, co jste slyšeli až teď vejce nesmí způsobit srdeční infarkt. Ve skutečnosti jíst jeden den je dobré pro vaše srdce. Existují dva typy cholesterolu. HDL je ta dobrá a LDL je ta špatná. Když budete jíst vejce, druh rovnováhy, který, který pomáhá chránit před onemocnění srdce nebo srdeční infarkt. Tak do toho a vychutnat ten talíř vajec a topinky bez jakéhokoli pocitu viny!
7 jste mohli být schopni zahnat nemoci tím jíst vejce
Představte si, že odvracet všechny možné nemoci a nemoci, jednoduše tím, že přidá vejce do svého jídelníčku. Uvěřit! Studie ukazují, že selen v vajec může dramaticky zvýšit váš imunitní funkce. Když se vaše imunita pracuje, jak by měl, vaše tělo je lépe bojovat s viry a bakterie, které může udělat špatně.
Jak často jíte vejce? Co je váš oblíbený způsob, jak jim sloužit?