7 potraviny, které vám mohou pomoci tón vaše Abs...
Myslím, že existuje velká většina žen, které chtějí tón a vyřezávat jejich abs. Kardio a silového tréninku jsou majorly důležitou součástí dosažení tohoto cíle, můžete také urychlit proces jíst určité potraviny. Samozřejmě tyto potraviny nejsou kouzelné a nejsou dám vám šest pack přes noc. Zahrnout je do dobře vyváženou stravu a kombinovat je se spoustou cvičení a vy se můžete začít odkrývat abs, které touží.
Když budete jíst ořechy chcete zachovat své velikosti porcí umírněné, neboť obsahují kalorií. Studie však ukazují, že ořechy mohou pomoci budovat svalovou hmotu a bojovat proti obezitě, tak i v nich ve stravě tónovaný ab je ne nasnadě. Trik je jíst ořechy s jejich skiny pro největší užitek. Mandle jsou jednou z nejlepších možností.
2 Přidejte některé fazole na jídlo plány
Fazole jsou plné vlákniny, což znamená, že pomáhají regulovat trávení a bitva hladem. Fazole jsou neuvěřitelně všestranné a snadné použití, takže jsou ideální volbou. Vyzkoušejte bílé fazole v polévce, ledviny nebo cizrnové fazole v salátu a přidejte fazole do tacos a burritos. Bude se ti to líbit, slibuji!
3 rozhodně si kousek sýra
Jak dlouho se nízkým obsahem tuků, sýrů a dalších mléčných potravin ve skutečnosti byly spojeny s nižší sazby obezity. Sýr má mnoho chuti, takže trochu jde dlouhou cestu. Sýr na salát nebo sendvič a budete cítit spokojeni s menší jídlo a pocit, že jste vyžívá.
4 máte ovesné vločky k snídani (nebo jakékoliv jiné jídlo)
Oves jsou plné vlákniny, která pomáhá kontrolovat vaši chuť k jídlu a zabránit mezi jídly. Výzkum ukazuje, že oves také bojovat obezity, takže jíst k snídani je vždy dobrou volbou. Omezit cukr a jiné feťák, které umístíte do své ovesné vločky, nebo by mohl zhatit všechno dobré, co děláš.
5 zásobit se na vejcích a jíst je každodenní
Vajíčka měla špatnou pověst, než nedávný výzkum se slevou. Můžete bezpečně jíst vejce nebo dva každý den bez obav o své zdraví. To je skvělá zpráva, protože vejce jsou výborným zdrojem bílkovin, který poskytuje energii k práci abs a spalovat tuk, ale jsou také skvělé pro budování svalů a boji proti obezitě. Omeletu k snídani nebo natvrdo na svačinu bude vždy skvělý nápad.
6 udělat vynikající arašídové máslo sendvič
Stejně jako oříšky arašídové máslo je něco, co byste neměli jíst v obrovské množství. Nicméně to pomáhá budovat svalové a boji proti obezitě tak pokud se snažíte tón vaše abs, arašídové máslo je vítěz. Rozšířil na celozrnný toast nebo použít jako chutné dip pro plátky jablek či brček.
7 listové zeleniny jsou ideální volbou
Listové zeleniny podporovat tónovaný abs v mnoha různými způsoby. Jsou s nízkým obsahem kalorií a tuku, ale vysoký obsah vlákniny. To znamená, že může uspokojit vaši chuť k jídlu aniž by přes palubu. Použití je salát udělat chutný salát k obědu a půjde snadno směrem k lepší abs aniž by museli dát do tuny času ani úsilí.
Pracujete na tónování vaše abs? Který z těchto potravin se dnes k jídlu?
