Je třeba vytvořit rutiny, pokud chcete zhubnout. To může být těžké udělat, zvláště když nejste zcela jisti co byste měli být dělat každou denní hodinu. No podle Tvar, zde je zdravý způsob, jak žít:
6 AM - vypít sklenici vody
7 AM - se táhne
8 AM - učinit zdravý oběd na později
9 AM - zaplní opakovaně láhev s vodou a pít více
10 AM - občerstvení na něco s vlákninou
11 AM - zápis do deníku fitness
12 AM - jít na procházku kolem své kanceláře
1 PM - jíst zdravý oběd, provedené
2 PM - přejít na další krátkou procházku
3 PM - mít 150 kalorií občerstvení držet vás až do večeře
4 PM - Sip na zelený čaj
17: 00 - na kole domů z práce
18: 00 - uvařit večeři nízké cal
19: 00 - čistit zuby při Tato cvičení rutiny
20: 00 - silový trénink při sledování televize
21: 00 - jógy na podporu spánku
10 PM - dostat do postele
Budete schopni sledovat Tato rutina?
Table of contents: